10 начина да укрепите връзката си по време на възстановяване

Двойка, увита в одеяло, седи и гледа към езеротоКато терапевт за двойки получавам много обаждания от двойки, в които единият партньор е или е наскоро завършил програма за възстановяване. Иска ми се да има наръчник, който да помогне на двойките да се ориентират в този преход. Независимо дали завършва стационарно лечение , начална терапия , или начало a 12-стъпкова програма , навигиране на възстановяване в a връзка може да бъде непознато, несигурно и хитро.



През годините ми, работещи с двойки и пристрастяване към наркотици и алкохол , Наблюдавах някои полезни и не особено полезни стратегии. Ето 10 съвета за двойки, които навигират при възстановяване:

1. Споделете вашите истории.

Ако единият партньор замина за продължителен период от време за стационарно лечение, другият може да се почувства изоставен от процеса. Освен това партньорът у дома трябва да управлява домакинството сам и може би да се грижи за семейството като самотен родител. И двамата партньори са преминали през значителни възходи и падения, но са го направили отделно.



Насърчавам партньорите да правят дефиниции помежду си и да споделят своите истории за разделено време. Кои бяха най-трудните части? Кои бяха най-големите победи? Как се почувстваха подкрепени? Кога се чувстваха сами?

Намерете терапевт

подробно търсене

2. Намерете здравословни начини да включите партньора си в възстановяването.



Понякога виждам как двойките правят възстановяването си напълно отделно. Те присъстват на срещи, споделят със спонсори, работят по стъпките си и преминават през значителна терапия. Те създават дълбоки и смислени отношения с другите, но не и с партньора си.

Докато го правитенеискате вашият партньор да ви бъде спонсор или надзорник на вашата програма, важно е да ги включите по здравословен начин. Независимо дали сте присъствали Анонимни алкохолици или Al-Anon или сте участвали в сесия за групова терапия, споделете как ви е повлиял. Споделете как това предизвика състрадание към борбите на вашия партньор или как ви накара да мислите по различен начин за нещо в собственото си възстановяване.

3. Споделете вашия процес и вашите борби.

Въпреки че може да не е полезно или препоръчително да кажете на партньора си за всяко желание и задействане мисълта, ежедневно или нощно настаняване може да помогне. Въпроси, които бихте могли да си зададете един друг: Какви бяха вашите максимуми и падения от деня? Какъв беше успехът? Какво беше борба? Какви начини мога да бъда там за теб?



Това не са фиксирани сесии или възможности за съвет. Вие просто слушате - без преценка - партньора си къде се намират.

4. Намерете начини да насърчавате взаимното възстановяване.

Ако смятате, че партньорът ви не приема сериозно възстановяването си, може да бъде изкушаващо да критикувате или да отслабите усилията си. Вместо това опитайте да насърчите тяхното възстановяване. Опитайте фрази като: „Знам, че може да бъде трудно да се задържи курса. Вярвам в теб.' „Това ми носи голямо облекчение и успокоение, когато видя, че се ангажирате с вашата програма.“ „Имам много надежда за нас, когато видя, че приоритизирате възстановяването си.“

Критиката може да бъде дефлираща, но надеждата може мотивиращ .

5. Упражнявайте състрадание и съпричастност.



Поставете се на мястото на партньора си. Колко трудно е да се води ежедневната битка на зависимостта? Какви чувства и емоции изпитват поради пристрастяващото си поведение? Коя е най-трудната част от тяхното възстановяване?

Като алтернатива, колко е трудно да гледаш как любим човек се бори с пристрастяващо поведение? Какви чувства и емоции изпитват в резултат на пристрастяващото поведение на партньора си?

6. Намерете здравословни начини да се облегнете емоционално един на друг.

Двойките при възстановяване често се борят да се свържат помежду си по начин, който не е „съзависим“. Гледам съзависимост като нездравословно поведение, което използваме, за да се опитаме да свържем или защитим връзката.

Има обаче здравословни начини за свързване. В колана ви с инструменти за възстановяване има този невероятен инструмент, наречен вашата връзка. Да не се научиш да използваш силата на връзката си за емоционален комфорт и подкрепа е все едно да не използваш най-добрия инструмент в кутията си с инструменти. Вярно е, че вашият партньор не може да бъде ваш спонсор или главен изпълнителен директор на възстановяването ви. Хората в възстановяване са склонни да се опират на другите в общността си за възстановяване, когато се борят. Въпреки че тези връзки са от решаващо значение за успеха, вашият партньор е важен човек, с когото да говорите, да се доверите и да получите подкрепа.

7. Хвалете се взаимно!

Изпълнил ли е вашият партньор важен етап в тяхното трезвост ? Рискували ли са и са опитвали нещо ново? Кажете им каква страхотна работа вършат. Споделете вашите успехи помежду си и използвайте похвалата щедро. Уверете се, че вашият партньор знае, че виждате техните усилия.

8. Научете.

Вземете книга, прочетете блог, говорете с хората от другата страна на оградата. Ако се борите с пристрастяване, прочетете какво преживяват близките. Или говорете с партньор на някой, който се занимава със зависимост.

Ако вашият партньор има пристрастяващо поведение, прочетете за хватката на пристрастяването и колко трудно е да се прекъсне. Говорете с някой, който също се възстановява.

9. Работете през нараняванията.

Това може да изисква помощта на терапевт за двойки. Пристрастяващото поведение може да създаде много нараняване на двойка и семейство. Потърсете помощта на опитен терапевт, който може да ви насочи и двамата към изцеление. В крайна сметка искате да създадете безопасно пространство един за друг, за да споделяте всякакви болезнени емоции, които се развиват.

10. Споделете страховете си.

Нормално е да има страхове относно процеса на възстановяване. Ще остане ли моят партньор ангажиран? Ще се повторят ли? Ще трябва ли да мина през това отново? Дали партньорът ми ще бъде до мен? Ще ми простят ли някога?

Може да прикриете страховете с въпроси или да критикувате възстановяването на партньора си. Ходихте ли на срещата си днес? Били ли сте на терапия напоследък? Което води до следващия страх: ще оцелее ли тази връзка?

Вместо да критикувате или да поставяте под въпрос усилията на партньора си, споделете страховете си и нуждата си от успокоение.

Авторско право 2018 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Лори Ептинг, LPC , терапевт в Шарлот, Северна Каролина

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 1 коментар
  • Оставете коментар
  • BNC

    5 юни 2018 г. в 9:21 ч

    чуйте, хора: вашият партньор не може да бъде вашата единствена система за подкрепа !! избягвайте активистите и бъдете около хора, които ще ви държат отговорни.