11 неща, които ще ви помогнат да запазите място за някого

Двама души, седнали на пейката в парка, единият утешава другия, който е с лице в рамотоДа се ​​задържи място за някой, който изпитва емоционална болка, е концепция, с която много хора не са запознати, но въпреки това са я усетили на някакво ниво в даден момент. Задържането на място или създаването на контейнер може да бъде особено полезно, когато някой е дълбоко скръб , борещи се с неразрешени травма , или в мъката на депресия . Всички сме имали възможността да усетим ясното и чисто внимание на безусловно положително отношение или празнотата на отсъствието му във време на дълбока нужда.



И така, какво означава да „държим място“ за някого? Ако е необходимо, как всъщност човек прави това? Отговорите на тези въпроси са доста прости на теория, но сложни на практика.

По едно или друго време някой в ​​живота ни ще се нуждае от задържано пространство, което е любвеобилно, неосъждащо и съпричастно. Когато настъпи този момент, връзката, която вече имате, ще осигури основа за изграждането на така наречения „контейнер“, в който имате място за другия човек. Ако приемете предизвикателството, вашето желание да бъдете в услуга на другия човек ще бъде първият градивен елемент за задържане на това свещено пространство.



Намерете терапевт

подробно търсене

Ето основните елементи, които трябва да вземете, за да запазите място за някого:

1. Упражнявайте милост



Добротата е термин, вкоренен в будистката традиция, въпреки че се появява и в други религиозни и светски традиции. Той описва благоговейното отглеждане в момента състрадание и любов за друго живо същество, земята или себе си.

2. Използвайте дълбоко слушане

Когато практикуваме дълбоко слушане, ние слушаме не просто да чуем, но и да разберем. Тази практика надхвърля всякакъв вид изслушване, което може да се направи с ушите. Това е слушането със сърцето.

3. Имайте безусловно положително отношение

Подобно на милостта, безусловното положително отношение е практиката, обяснена с Карл Роджърс в която човек държи друга с абсолютно уважение. Това е основата на всяко изцеление терапевтични взаимоотношения . Тази практика почива на знанието, че без значение какво е направил човекът или кой е човекът, слушателят ги държи с дълбоко уважение, състрадание и положително отношение.



Седенето с това, което е, означава простобитиес човека, за когото държите място.

4. Седнете с това, което е

Това е може би най-трудният от основните елементи за хората в западната култура. Седенето с това, което е, означава простобитиес човека, за когото държите място. Не се опитвайте да променяте нищо и се противопоставяйте на желанието да направите каквото и да било. Вие създавате само безопасно пространство за другия човек, за да изрази и почувства чувствата си. Седнете с тях в твърдите неща.

5. Позволете

Позволете на другия човек да почувства каквото и да чувства. Задръжте ги, ако имат нужда от вас, когато плачат.

6. Дишайте



Не забравяйте да дишате. Проверката с дъха ви е ефективен начин да сте сигурни, че ще останете на земята. Освен това ще ви помогне да поддържате връзка със собственото си тяло, което е най-мощният инструмент, който имате при оценката на връзката си с другия човек и със себе си.

7. Земя

Ако станете неоснователни, докато държите място за някой, който се нуждае, може да е трудно да се доверят на пространството и на вас. Каквото и да правите, за да се заземите, затвърдете го, когато държите място за другите.

8. Присъствайте със себе си

За да направите някое от изброените по-горе неща, трябва да можете и желаете да присъствате със себе си и за себе си. Ако не можете да присъствате за себе си, трудно ще бъдете отворени и честно да присъствате на друг.

9. Не узурпирайте болката им

Задържането на място за човек с дълбока болка може да доведе до собствената ви болка. Задържането на място за друг изисква да имате ясното намерение, че макар да сте в окопите с тях, вие само държите ръката им - вие не крадете неволите им и не ги правите сами.

10. Практикувайте без преценка

Това важи за вас и за този, за когото държите сейфа: Не съдете.

11. Не се опитвайте да го поправите

Често, когато някой изпитва болка, ние се опитваме да го поправим за него. Въпреки че това може да ни накара да се почувстваме по-добре, другият човек може да се почувства още по-изолиран от своята болка. Така че преди всичко бъдете до и за другия човек. Не се опитвайте да ги оправяте или чувствата им. Те не се нуждаят от фиксиране. Единственият начин да преодолеят болката им е чрез нея.

Практикуването на тези основни елементи ще ви помогне да сте сигурни, че държите полезно и мило място за другия човек. В днешно време толкова рядко отделяме място един за друг, че самият факт, който се опитвате, може да ви освободи от всякакви неволни грешки, които правите.

Ако откриете, че се нуждаете от чистото и ясно внимание от безусловно положително отношение и то не е налично във вашата система за подкрепа, може би е време да помислите намиране на терапевт .

Препратки:

  1. Роджърс, C. R. (1951).Клиент-центрирана терапия: Нейната настояща практика, последици и теория. Бостън: Houghton Mifflin Co.
  2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P. K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P. S., & Leung Freedom, Y. K. (2015).Ефектът на медитацията с любеща доброта върху положителните емоции: Метааналитичен преглед. Граници в психологията, V6, стр. 16-93.

Авторски права 2017 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от, терапевт в Денвър, Колорадо

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 10 коментара
  • Оставете коментар
  • Карла

    23 май 2017 г. в 9:19 ч

    От време на време най-много се нуждая от това просто да има някой, който да бъде до мен. Не го превръщайте в това как така и така им е повлияло или колко са нарани от едно и също нещо. Не това трябва да е моето време, за да почувствам тази болка и да скърбя, а някой просто да е там, за да ми бъде емоционална помощ. Хората, които се опитват да приемат това, което вие лично преживявате, и да го променят в това, което са преживели, това не е това, от което се нуждаете в момента. Имате нужда от някой, който да отстрани собствените си чувства отстрани и да се съсредоточи върху вас в този момент.

  • Богат

    23 май 2017 г. в 12:51 ч

    Важно е да знаете, че можете да бъдете там за поддръжка, но не и като решение на всичко това

  • Емоген

    24 май 2017 г. в 11:57 ч

    Помислете за силата и добротата, които бихте могли да оцените от друг
    и от своя страна запомнете
    че това вероятно е необходимо на този човек от вас в този момент

  • Тереза ​​М

    26 май 2017 г. в 00:29

    Красива статия - Благодаря - в работата ми с опечалени хора невербалното задържане на пространството е от съществено значение.
    „Сърцето на слушането“ на Розалинд Пиърман е отлична справка за използване на качествата на вниманието в терапевтичните взаимоотношения.

  • Reaca Pearl

    26 май 2017 г. в 7:33 ч

    Благодаря ти, Тереза. Работя предимно с преживели сексуални травми и с полово разнообразие. Задържането на пространството също е от съществено значение. И откривам, както звучи и вие, че задържането на пространството всъщност е * най-важният терапевтичен инструмент в моята кутия с инструменти. Определено ще проверя книгата на Розалинд. Благодаря ти!

  • Леля

    29 май 2017 г. в 15:56

    През повечето време, ако сте истински мил и състрадателен човек, можете да направите това за друг човек по същия начин, по който бихте се надявали, че те биха могли да направят едно и също нещо един ден за вас, ако е необходимо. Не го правите само, за да очаквате това да ви бъде отплатено, но е по-вероятно, че когато сте протегнали ръка и сте помогнали на другите, те също ще посегнат и ще ви помогнат, когато един ден може да имате нужда от това.

  • Мика

    18 март 2018 г. в 19:46

    Имах близко приятелство в продължение на тридесет години. Преместих се междудържавно. Месеци по-късно, след много съобщения / имейли и т.н., тя ми каза, че майка й е починала ПРЕДИ МЕСЕЦИ! Тя помоли моята специална подкрепа, за да бъде неин доверен човек и да й помогне да й помогне в мъката. Справянето с неотдавнашното тежко психично заболяване на собствения ми син (той беше хоспитализиран в продължение на седмици) и грижата за мен и семейството ми трябваше да са на първо място. Почувствах се шокиран и наранен ... как можеше да не ме уведоми, че майка й (която познавах) умря до много месеци по-късно и след това да поиска моята дълбока подкрепа? Тя нямаше обяснение и реагира силно негативно на изражението ми на съболезнования, но имаше ограничени възможности да предостави това, което каза, че се нуждае от мен. Човек има само толкова много, което може да даде на другите, без да се пропука. Синът ми се нуждае от интензивна подкрепа и екип от професионалисти и се оправя, но приятелството ми с този скъп приятел изглежда загубено.

  • AMD

    1 април 2018 г. в 19:55

    Перфектен списък. Благодаря ти.

  • Никол

    4 юли 2018 г. в 16:28

    Благодарим ви, че споделихте тази статия .... Пространството за задържане е основно терапевтично средство, което използвам с хората си и смятам, че е от съществено значение, особено за тези, които се борят с дълбока болка и / или травма. Но чувствам, че всички бихме могли да използваме това от някой в ​​живота си понякога. Възможността да седне с някого през болката е промяна на живота за него. Няма друг начин, освен чрез ... твърде много искат да преодолеят. Виждал съм какво прави това и съм смирен от това всеки път. Иска ми се повече хора да разберат какво всъщност означава „задържане на пространство“ и как да го практикуват ефективно. Знам колко е решаващо за лечението и най-вече за надеждата.

  • Лесли

    3 май 2020 г. в 3:27 ч

    За Мичка, опитахте ли се да споделите с нея за сина си или както споделите с нас тук, само в по-личен подходящ контекст с нея? Когато имам проблем, винаги казвам отидете по-дълбоко. Не успяхте да се свържете там, където искате. И ти трябваше някой, който да държи място и за теб. Бих взел сигнали от нейната реакция и се опитах да модифицирам отговора си, но задържането на място също е просто приемане, където трябва да бъде този човек. Помислете за номер 8 в списъка. Надяваме се, че това е решено или е решено за вас, тъй като публикациите са на две години. Намери мир