134 Дейности, които да добавите към плана си за самообслужване

релаксираща в горещи извориВ най-основното си определение, грижа за себе си е всяко умишлено действие, предприето за посрещане на физическо, психическо, духовен , или емоционална нужди. Накратко, това са всички малки начини, по които се грижим за себе си, за да избегнем срив в съответните области на здравето.



Може да откриете, че в определени моменти светът и хората в него поставят по-големи изисквания към вашето време, енергия и емоции, отколкото бихте могли да почувствате в състояние да се справите. Именно поради това грижата за себе си е толкова важна. Това е рутинната поддръжка, която трябва да направите, за да функционирате най-добре не само за другите, но и за себе си.

Собствените бизнес и административни услуги на estilltravel, уеб разработки, информационни и рекламни, редакторски и образователни екипи и екипи за поддръжка са съставили огромен списък на някои от собствените си дейности за самообслужване, за да предложат помощ за тези, които се борят да изготвят собствен план за поддръжка . Следващия път, когато се окажете да казвате: „Наистина трябва да направя нещо за себе си“, прегледайте нашия списък и изберете нещо, което ви говори. Бъдете глупави, бъдете грижовни към другите и направете грижата за себе си приоритет! В повечето случаи грижата за себе си дори не трябва да струва нищо. И тъй като грижата за себе си е толкова уникална, колкото и личността, която я изпълнява, бихме се радвали да ви поканим да коментирате и да добавите всяка ваша лична дейност за самообслужване в раздела за коментари по-долу. Върнете се на колегите си читатели и споделете някои от малките начини, по които се грижите за себе си.

Екипът за уеб разработка

Нашият екип за уеб разработка, съставен от програмисти, уеб разработчици, дизайнери и SEO специалисти, се занимава с оптимизиране на потребителското изживяване. Когато не работят усилено, за да функционират нашия сайт, това са някои от начините, по които те поддържат функционирането си:

  1. Изберете едно нещо, което трябва да направите, и го свършете, така че да е извън списъка ви с умствени „задължения“.
  2. Направете си маникюр или педикюр.
  3. Направете си масаж.
  4. Опитайте акупунктура. Прочетете го, ако никога не сте го опитвали.
  5. Вземете книга от библиотеката (безплатна) или книжарница за някаква тема, която ви е интересувала, но никога не сте отделяли време да научите. След това отделяйте по няколко минути всеки ден, за да научите за това.
  6. Използвайте плановик или календар, за да планирате умишлено „времето ми“.
  7. Сутрин слушайте музика, която ви вдъхновява и мотивира.
  8. Напишете списък с неща, за които сте благодарни в живота си и го публикувайте някъде, където можете да го виждате често. Имаме тенденция да се фокусираме върху негативното, затова си напомнете за добрите неща.
  9. Преминете през гардероба си и прочистете дрехите, които не сте носили от години. Дарете ги на благотворителна организация.
  10. Ако донесете обяда си на работа, опаковайте няколко допълнителни артикула, за да ги споделите с някой по-малко щастлив по пътя или по време на обедната почивка.
  11. Споделете любезна усмивка с непознати по пътя до и от работа. Някои хора могат да ходят по цял ден, без никой да признае съществуването им.
  12. Започнете цикъл на насърчение. Кажете на някой близо до вас какво оценявате за него. Те могат да върнат услугата, когато имате най-голяма нужда от нея.
  13. Ако купувате сутрешното си кафе, пропуснете го днес и дарете парите за благотворителна организация по ваш избор.
  14. Обадете се на майка си, татко или друг член на семейството, който ви интересува, само за да поздравите.
  15. За забавление облечете домашния си любимец в глупав костюм и ги заведете на турне, за да накарате другите да се усмихнат.
  16. Научете как да шиете. Самодостатъчността може да има някои други ползи за психичното здраве и за вас.
  17. Изпратете напълно произволен пакет грижи на някой, когото обичате. Кой не обича изненада?
  18. Възстановете умишлено контакт с някого, с когото сте загубили връзка или имате неразрешен конфликт. Ако има конфликт, разрешете го и пуснете ненужния багаж.
  19. Изпробвайте форма на бойни изкуства. Много училища предлагат безплатен урок.
  20. Научете как да съставяте бюджет и да следите парите си, които влизат, излизат, и знайте колко пари имате в момента. Ако живеете от заплата до заплата, това може да бъде невероятно овластяващо.
  21. Отделете миг в края на всеки ден и съзнателно избройте няколко добри неща в живота си. Това може да помогне да пренасочите емоциите си към всички положителни неща, които се случват всеки ден, дори когато не изглежда така.
  22. Изключете телефона си и се отдръпнете от компютъра за цял ден.
  23. Носете допълнителна промяна и захранвайте нечий метър, ако видите, че той изчерпва. Случайните прояви на доброта се връщат наоколо!
  24. Отделете няколко минути от деня си и се насладете на забавно видео с животни в YouTube, като това на Фриц:



Екипът за поддръжка

Екипът за поддръжка в estilltravel е свързан с грижата за нашите членове и свързването на нашите посетители с подходящия терапевт. Тук те предлагат изобилие от собствени съвети за изграждане на вашата рутина за самообслужване:

  1. Направете нещо хубаво за някого и се уверете, че никой не може да го проследи обратно до вас - инкогнито акт на доброта.
  2. Излезте сами на разходка със слушалки, слушайте музика, която обичате.
  3. Пригответе ястие, колкото и просто да е.
  4. Създайте нещо без практическа цел като песен, стихотворение, есе, живопис, рисунка, комикс, колаж и т.н.
  5. Започнете истински разговор с някой, който ви интересува, който обхваща следното: неща, които вървят добре, неща, с които се затруднявате и неща, за които сте благодарни.
  6. Легнете на пода по гръб със затворени очи за пет минути (или повече) и просто дишайте.
  7. Душ с изключени светлини. Принуждава ви да се движите невероятно бавно и е толкова релаксиращо. Уверете се, че сте поставили предпазни постелки, за да не се плъзнете на излизане.
  8. Загледайте се в домашния си любимец или друго животно и сериозно обмислете тяхното съществуване. Мислите ли, че те вярват, че имат по-висша цел?
  9. Пренаредете всичките си мебели по начин, който ви прави по-удобни или просто да опитате нещо свежо във вашето жилищно пространство.
  10. Проверявайте се при себе си няколко пъти на ден и отделете малко време, за да обработите мислите и емоциите си. Не им позволявайте да се натрупват.
  11. Люлка на люлка комплект. Твърде много възрастни забравят колко забавно е това.
  12. Обадете се на ваш приятел или брат или сестра, когато знаете, че не могат да отговорят и оставете нелепо смешна измислена песен като гласова ви поща. Ще разпространите малко смях, като същевременно се смеете и в процеса.
  13. Измислете чисто нов танцов ход и го научете на някого.
  14. Направете петминутна медитация на краката си.
  15. Изключете няколко часа от графика си този уикенд, за да се насладите на класическия филмНе можете да го вземете със себе си.
  16. Излезте да гледате филм в любимия си театър сами.
  17. Направете брауни и ги подарете на съсед, член на семейството, приятел или някой, когото познавате, който би могъл да използва пикап. Насладете се на всякакви остатъци от тесто.
  18. Направете произведение на изкуството - нарисувайте, нарисувайте, изрежете и поставете, каквото и да е - което някой може да интерпретира като грозно и да му каже, че го обичате и да го приемете така или иначе.
  19. ГледамDrag Race на RuPaulи се насладете на харизмата, уникалността, нервността и таланта на състезателите. Опитайте се да насочите част от това в собствения си живот, когато откриете, че се нуждаете от него.
  20. Караоке, но го правете напълно трезвен.
  21. Притеснявайте се по-малко за везната си за баня или друг уред, който ви кара да се чувствате зле за себе си.
  22. Отидете на събрание на група за поддръжка и споделете.
  23. Отидете на събрание на група за поддръжка и чуйте.
  24. Слушайте подкаст за нещо, което ви интересува, което все още не сте проучили.
  25. Кажете на котката си всичките си най-тъмни, най-много срамно тайни. Неговата небрежност и притискания ще ви напомнят, че сте добре.
  26. Споделете с приятелите си мрачни снимки на себе си от средното училище и разгневената тийнейджърска поезия и рисунки. Помолете приятелите си да споделят своите с вас. Това е чудесен начин да се освободите от чувствата на срам или неудобство, което може да държите от онези неудобни години.
  27. Разточете одеяло и яжте вечерята си на тревата у дома или в парка. Поканете някой друг, ако искате компания.
  28. Ако живеете близо до тях, две думи: горещи извори. Ако не живеете в близост до горещи извори, намерете най-близкия до вас и започнете да планирате ваканция.
  29. Направете си гурме сирене на скара и малко доматена супа. Комфортната храна в точното време или по време на подходящия тип време може да бъде чудесна за повишаване на настроението ви.
  30. Кажете си нещо, което се противопоставя на самокритиката, но се чувства окуражаващо като: „Правя най-доброто, което мога.“
  31. Грижата за себе си може да започне с нещо малко! Може би днес просто трябва да легнете на дивана, вместо на леглото си, за да промените обстановката.
  32. Напишете zine, или mini-zine, за нещо, което ви интересува или което смятате за интересно. Можете да направите мини-цинин само с един лист хартия 8 1/2 x 11!
  33. Напишете нещо обнадеждаващо на пост-то и го поставете там, където ще го виждате всеки ден! Или напишете директно на огледалото си: „Аз съм красива и смела.“
  34. Кажете на глас великолепно потвърждение, като „Аз съм дете на Вселената и ми бяха дадени безкрайни таланти и способности.“
  35. Поемете да публикувате за известно време предимно или само положителни неща на предпочитания от вас сайт в социалните медии. За всяка тъжна новина има свързана (или несвързана) история за устойчивост, храброст и триумф.
  36. Напишете отзив за бизнес, който харесвате. Изпратете тази положителна енергия във Вселената и споделете малко любов към любимите си местни места!
  37. Направете нещо, което обичахте да правите, независимо дали сте били или сте „добри в това“. Напомнете си, че можете да правите нещо само защото ви е приятно и единственият начин повечето хора да се подобрят в нещо е практиката.
  38. Прочетете книга, която е лесна и забавна. Можете да го подарите на по-млад човек в живота си, ако ви се иска да се откажете от него.
  39. Слушайте албум, който сте харесвали, когато сте били по-млади, но не сте чували отдавна.
  40. Направете плейлист или микс за вашето текущо настроение. Дайте си разрешение да направите такъв, който да изразява как се чувствате или може би дори как бихте искали да се чувствате.
  41. Поздравете се, че правите трудни неща, дори и да не изглеждат трудни за другите. В зависимост от индивида, много ежедневни неща могат да бъдат трудни, като каране на автобус, изправяне на опашка, подаване на документи, отиване на лекар, правене на храна, работа по работа и т.н.
  42. Изпратете пощенска картичка на някой далеч. Украсете го, преди да го изпратите.
  43. Боядисайте ноктите си в забавен цвят. Използвайте бижута, блясък, стикери за нокти или фалшиви нокти. Ако не искате да харчите пари, опитайте се да използвате нещо, което имате около къщата, и вижте къде води вашето творчество.
  44. Отидете в магазин, който продава кристали, и си купете такъв, който ви говори. Потърсете какво означава или прави. Понякога те са $ 1 или по-малко!
  45. Помислете за борбите на вашите предци, за да можете да съществувате и не забравяйте, че сте наследили тяхната сила и устойчивост.
  46. Опитайте се да запомните едно съзвездие, което още не познавате, и го намерете на небето тази вечер.

Млечен път и полуостров Брус

Екипът за редакция и образование



Редакционният и образователен екип на estilltravel цели да предостави висококачествена информация, независимо дали сте случаен читател или опитен специалист по психично здраве. Между публикуването на статии в блога, създаването на директории с информация като PsychPedia и провеждането на събития за продължаващо обучение за нашите членове терапевти, ето как те се грижат за себе си:

  1. Настройте камерата си на макро и правете снимки отблизо на бъгове, цветя и всичко друго, което привлича вниманието ви извън дома ви или в публичното пространство.
  2. Изберете по-малко известна книга от един от любимите ви писатели и се потопете в страниците.
  3. Използвайте сайт като meetup.com, намерете нещо, което ви интересува, и се ангажирайте да присъствате на поне една среща.
  4. Напишете на ръка писмо до приятел или роднина и започнете разговор по старомоден начин.
  5. Научете нова настолна игра, която никога не сте играли, като шах, табла или отхело.
  6. Ако свирите на китара, опитайте да научите песен от жанр, който обикновено не слушате.
  7. Намерете място на оживено място като центъра, автогара или търговски център и седнете в мълчание, няма къде да бъдете.
  8. Прочетете религиозен текст, с който не сте запознати.
  9. Изградете нещо грандиозно с Legos, било то от комплект или по ваше въображение.
  10. Отделете един ден, за да научите повече за местната история, където живеете.
  11. Вземете солена баня Epsom в пълна тъмнина и тишина, или може би само със свещ или две.
  12. Внесете малко настроение в местния приют за животни. Погладете котетата и разходете куче. Не е задължително да вземете един у дома със себе си.
  13. Разходете се из квартала или изкачете местна пътека, по която никога не сте ходили.
  14. Пригответе здравословно и вкусно ястие, като използвате пресни съставки, на които рядко се похапвате.
  15. Засадете нещо - дърво, малка зеленчукова градина, цвете.
  16. Пейте! Появете любимите си мелодии за пеене и каналирайте Ета Джеймс, Еминем, Еди Веддер или който и да ви движи.
  17. Ако живеете близо до водоем и имате достъп, отидете на каяк или кану. Вземете приятел и носете жилетка.
  18. Отидете в местен фитнес или парк и стреляйте с обръчи, дори ако баскетболът всъщност не е вашето нещо; не се притеснявайте, че сте „добри“ в това.
  19. Направете тази модерна или модерна прическа, за която сте мислили, но винаги се отказвайте.
  20. Завършете това изречение: „Обичам се, защото съм ______________.“ Правете това веднъж на ден, всеки път с нов край.
  21. Гледайте няколко епизода на ситком за приятно усещане за няколко кикота. Имайте стратегия за излизане, за да не се всмуквате в целодневен маратон и да не се чувствате виновни за това.
  22. Когато се събудите сутрин, придобийте навика да правите първата си мисъл положителна: „Готова съм за днес“. „Днес е нова възможност.“ „Ще направя нещо, с което се гордея днес.“
  23. Докосвайте се до природата всеки ден. Прегърнете дърво, вземете цвете или прокарайте пръсти през трева.

Жена, която държи цвете

Екипът за промоция и реклама

Нашият екип за промоция и реклама изпълнява традиционната роля на маркетинга и след това някои. Те помагат на нашата компания да установи и насърчава взаимоотношенията, като същевременно използва технология, за да предостави уникални възможности за реклама онлайн. Те предложиха тези дейности за следващия път, когато имате нужда от време „вие“:

  1. Пилатес!
  2. Нарежете няколко свежи цветя и ги покажете на видно място, за да повдигнете духа си.
  3. Подремнете на следващата събота, когато се окажете с допълнителен час-два.
  4. Поглезете се с вкусно ястие в изискан ресторант, защото сте го спечелили.
  5. Научете основите на нов език.
  6. Посетете местно спортно събитие в гимназията и запомнете какви са спортовете, когато никой не плаща за тях.
  7. Отидете в комедиен клуб. Смехът наистина е най-доброто лекарство.
  8. В ясна нощ намерете безопасно и усамотено място далеч от светлините на града, вземете одеяло, вгледайте се в звездите и оставете ума си да се лута от големи към малки мисли.
  9. Отидете на разходка с колело или шофиране до никъде конкретно.
  10. Посетете местно музикално представление. Много малки клубове, ресторанти и кафенета имат безплатен вход за някои представления.
  11. Слушайте глава или две от аудиокнига.
  12. Позволете си да спите след няколко допълнителни часа този уикенд; поръчки и задължения могат да почакат!
  13. Вместо да ходите винаги на изпитани, опитайте нов ресторант тази седмица. Може да откриете нова идея.
  14. Следващия път, когато получавате обяд, купете обяд за човека зад вас на опашка. Кажете, че „плащате напред“ и си тръгнете с усмивка на лице.
  15. Резервирайте нощувка в хотел извън града, някъде, където никога не сте прекарвали много време. Разгледайте сцената и се насладете на гледките.
  16. Отидете на дегустация на вино. Това е евтин начин да опитате различни местни вина, които може да не успеете да намерите в магазините.
  17. Научете Photoshop, Excel или друга програма, която сте искали да научите. Има много онлайн уроци.
  18. Заведете майка си, татко или друг член на семейството на обяд. Ще се радвате, че сте го направили.
  19. Напишете лимерик или хайку!
  20. Пий повече вода. Ползите са безкрайни.
  21. Напишете положителни твърдения или вдъхновяващи цитати на малки парчета хартия, след това отидете в книжарница и ги скрийте в произволни книги, за да ги открият непознати.
  22. Опитайте се да намерите някъде, където можете да пропуснете скали по вода.



Баща и дъщеря прескачат камъни

Бизнес и административен екип

Бизнес и административният екип гарантира, че колелата на estilltravel се въртят гладко. Те ни карат да се развиваме, усъвършенстваме и непрекъснато достигаме до нови терапевти и читатели, които помагат да направим нашите мисия и визия реалност. Когато трябва да практикуват малко грижи за себе си, ето какво правят:

  1. Направете колаж за вдъхновение и го закачете там, където можете да го видите. Използвайте го, за да помогнете за генерирането на нови идеи и мисли, когато имате нужда от тях.
  2. Помолете за помощ, когато имате нужда от нея. Звучи просто, но опитите да се справят с всичко без помощни причини стрес и безпокойство за много хора.
  3. Отделете пет до 10 минути преди лягане, за да се съсредоточите върху случващото се вътре. Забележете части от вас, които не се чувстват спокойни. Поканете ги по-близо, изслушайте ги, обърнете голямо внимание и открийте какво е тяхното притеснения , страхове , притеснения или други чувства са. Станете свидетели на всяка част. След като всички части се отпуснат, потвърдете със себе си, че всичко ще се оправи и блажено потънете в сладки сънища.
  4. Ако искате гушки или масаж или качествено време или каквото и да е от партньора си, поискайте го! Понякога най-лесният начин да задоволите нуждите си е да озвучите нуждите си на първо място.
  5. Стартирайте блог и пишете абсолютно всичко. Никога не знаете как вашите думи могат да докоснат или закачат хора от цял ​​свят!
  6. Присъединете се към форум като Reddit или друго място, където да говорите за неща, които харесвате.
  7. Прекарайте един час този уикенд в супа или друга доброволческа възможност.
  8. Намерете магазин с чай, шоколад или подправки и се насладете известно време на свободните миризми.
  9. Отидете в антикварен магазин и се чудете на цялата история, представена там. Измислете истории за миналото на обектите и хората, на които са принадлежали.
  10. Отидете на къмпинг или раница и прекарайте известно време, наистина потънал сред природата.
  11. Отидете да танцувате и забравете за всеки срам или разкайвам се . Дори да мислите, че изглеждате като глупак, излезте там и се раздвижете.
  12. Всички ние сме заети, но си поставете за цел да направите нощна среща с другата си половинка.
  13. Останете през този уикенд и организирайте семейна филмова вечер.
  14. Опитайте нещо различно с колегите си и правете постоянни срещи тази седмица на работа.
  15. Опитайте да списате, ако никога преди не сте го опитвали. Има много различни начини да го направите и много налични ресурси, които да ви помогнат да започнете.
  16. Научете как тактично да откажете покани или молби в моменти, когато вече се чувствате съкрушени.
  17. Изпийте чаша (или две) червено вино. Освен временното облекчаване на стреса, има някои големи ползи за здравето, стига да не прекалявате.
  18. Вземете вана с мехурчета с добра книга.
  19. Използвайте интернет по предназначение и потърсете cat .gifs.

Нуждаете се от повече от самообслужване, за да се върнете на пистата?

Грижата за себе си в много отношения е свързана с превенцията. Това е начин да сте сигурни, че ще останете силни и устойчиви, когато а криза или друго голямо житейско събитие. Понякога обаче се нуждаете от повече от няколко дейности за самообслужване, за да се почувствате отново центрирани. Ако откриете, че изпитвате емоции или лошо настроение, които изглежда продължават и влияят негативно на живота ви, помислете намиране на терапевт или друг квалифициран специалист по психично здраве. Понякога изследването на тези състояния в безопасна, неосъждаща среда може да ви помогне да разберете какво преживявате по-добре, да ви помогне да изградите здравословни стратегии за справяне с тях и да ви помогне да изградите план за самообслужване, който работи най-добре за вас.

От всички нас в estilltravel ви желаем най-доброто!

Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 19 коментара
  • Оставете коментар
  • Ан

    14 юни 2015 г. в 5:34 ч

    Сега се занимавам с # 2 и 3, получавам педи и масаж! Живея доста забързан живот, с работа и деца, както и с всички други задължения, които идват с живота като цяло, така че идеята да отделите малко време САМО и да направите нещо само за мен е много привлекателна.

  • Камерън

    15 юни 2015 г. в 9:21 ч

    Никога няма да бъдете нещо добро за никой друг, ако не се погрижите първо за себе си.

  • Beth a

    15 юни 2015 г. в 10:37 ч

    Някои от тези неща за мен са напълно логични и, разбира се, някои са малко странни, но аз разбирам същността на това. Просто намерете нещо, което ви прави щастливи, и спрете да се притеснявате толкова много за това, което друг човек може да мисли.

  • Ариана

    16 юни 2015 г. от 10:40

    Знаете ли, понякога най-добрата грижа за себе си може да дойде от това, което сте готови да направите за другите. Дните, в които се чувствам най-добре, са тези, в които всъщност успявам да прекарам малко от деня си, връщайки на другите. Това са моите доброволчески дни, моите дни на връщане, които не само ми помагат да зарадвам друг човек и да направя нещо за него, но получавам и да направя прекрасен подарък на себе си.

  • Бет

    11 ноември 2015 г. в 12:43

    Съгласен съм на 100% !!!

  • Джоана

    17 юни 2015 г. в 7:38 ч

    Това е наистина добър списък, особено ми хареса този, който казва, че трябва да говорите с котката си, аз непрекъснато говоря с тях, трябва да кажа, че са много добри слушатели. Тази котка в края на публикацията е толкова красива и сладка, „опасно“, някой има голям късмет да има такава сладка котка. Много добри съвети за самообслужване.

  • Бети съди

    17 юни 2015 г. в 8:11 ч

    Не е ли смешно как има някои неща, които се припокриват с различните отбори и някои неща, които са почти абсолютно еднакви?

  • Шарън Дайл, Масачузетс

    20 юни 2015 г. в 9:04 ч

    Грижата за себе си е от съществено значение за здравословния начин на живот.

  • Лори Грийнбърг, д-р.

    23 юни 2015 г. в 13:34

    Много положителни предложения тук.

    Един коментар:

    Докосването на растения може да бъде прекрасно изживяване - макар че бих бил много внимателен в среда с висока гъвкавост, като провинция на източното крайбрежие или гора. Лаймът не е шега и е важно да вземете предпазни мерки.

  • Лори Грийнбърг, д-р.

    23 юни 2015 г. в 13:36

    Просто искам да добавя: Обичайте видеото на котката!

  • Бет

    11 ноември 2015 г. в 12:41 ч

    Отличен списък ... Ще изпробвам много от тези съвети! :)

  • Стейси

    9 май 2016 г. в 8:46

    Това е толкова фантастичен и изчерпателен списък от практики за самообслужване! (всъщност току-що добавих линк към този страхотен списък в моя блог!) @Arianna, обожавам идеята за „връщане на дните“. Наистина се чувства добре да даваш. @Sharon, мисля, че си го обобщил доста добре! :) @Laurie, никога не съм смятал „докосването на растения“ за форма на самообслужване, но мисля, че си прав. Растенията са нещо като форма на тактилно изкуство, нали?

  • Лорън

    14 октомври 2016 г. в 6:05 ч

    Написах тази публикация преди известно време за дейности по самообслужване, които обичам да правя, но след като видях този списък, се чувствам толкова вдъхновен !! има толкова много идеи, за които дори не съм се сещал! Нямам търпение да ги добавя към моя списък на whatisperfection.com/self-care-activities/
    Благодаря за невероятните идеи! Този уебсайт е невероятен!<3

  • MB

    9 октомври 2017 г. в 15:51

    Любимата ми дейност за самообслужване беше да ми правят косата седмично в дома на майка ми, докато нещо ужасно не промени това през 2014 г.
    Сега отново се мъча. „Самообслужването“ сега се състои от вземане на душ и поставяне на лосион ... просто основна хигиена.
    Понякога ще нанасям основен грим, преди да напусна дома, но не мога да кажа, че съм се лекувал с подходяща грижа за себе си МНОГО дълго време.

    Някои от идеите ми за самообслужване през следващите няколко месеца:
    1. Започнете да ходите отново, когато мога.
    2. Спете повече.
    3. Продължавайте да пиете повече вода.
    4. Опитайте се да приемете това, което не мога да контролирам или да променя в живота.
    5. Слушайте музика, която ме кара да се чувствам добре.
    6. Започнете да правите ноктите ми отново (не са ги правили от години).
    7. Опитайте се да си простите грешките, които съм правил в миналото, когато не съм знаел по-добре.
    8. Опитайте се да простите на тези, които са ме наранили, като същевременно спазвате безопасно разстояние от токсични хора.
    9. Намерете по-добри начини да се грижа за кожата и косата си (въпреки скорошните неуспехи).
    10. Смейте се повече, за да преодолеете депресията си.
    11. Прегърнете моята женственост и спрете да мразите несъвършенствата ми.
    12. Вземете тъмен шоколад и от време на време чаша вино.
    13. Направете професионално грима ми в Aveda.
    14. Бъдете добри към себе си и към другите.

  • РОЗМАРИЯ В

    21 ноември 2017 г. от 12:15 ч

    ПРЕХОДИТЕ 15 Е СТРАХОТЕН СЪВЕТ, АБСОЛЮТНО Е НЕОБХОДИМО ДА ДЕКОМПРЕСИРАТЕ И ОТВЕТЕТЕ И АКЦЕНТИРАТЕ НА СЕБЕ СИ.

  • aniceta

    22 ноември 2017 г. в 5:48 ч

    много helpul напомняния и практики

  • Мег

    21 февруари 2018 г. в 6:17 ч

    Благодаря ви за този страхотен списък и за акцента, който поставяте върху грижата за себе си. Живеем в епоха, в която толкова много информация, съвети и „задължения“ ни бомбардират чрез толкова много различни медийни източници. Лесно е да забравим, че трябва да отделим малко време от всичко това, за да можем да се грижим за себе си.

  • Стейси

    22 март 2019 г. в 7:28 ч

    Страхотен списък! Обичам №10 и съм включил списъка ви в моите топ 10 списъци с дейности за самообслужване 2019!

  • Джони

    7 януари 2020 г. в 13:22

    Знаеш ли какво? Обичам вашия съвет, за да си направите масаж. Мисля, че ще направя точно това тази година. Ще бъде част от моята резолюция да се грижа по-добре за себе си.