20 Когнитивни изкривявания и как те влияят на живота ви

жена чете и гледа към хоризонта замисленаНашите обстоятелства не ни определят. Независимо какво се случва в живота, ние винаги имаме силата да изберем отношението си. И така, каква е разликата между някой, който остава с надежда, въпреки че преживява големи страдания, и този, който удря пръста на крака си и остава ядосан през останалата част от деня? Отговорът се крие в моделите на мислене на човека.



Психолози използвайте термина „когнитивни изкривявания“, за да опишете ирационални, надути мисли или убеждения, които изкривяват възприятието на човек за реалността, обикновено по негативен начин. Когнитивните изкривявания са често срещани, но е трудно да се разпознаят, ако не знаете какво да търсите. Много от тях се появяват като автоматични мисли. Те са такива обичайно че мислителят често не осъзнава, че има силата да ги промени. Мнозина порастват, вярвайки, че нещата стоят точно така.

Когнитивните изкривявания могат сериозно да повлияят на психичното здраве на човека, което води до повишаване стрес , депресия , и безпокойство . Ако не бъдат отметнати, тези автоматични мисловни модели могат да се закрепят и могат да повлияят отрицателно на рационалния, логичен начин на вземане на решения.



Намерете терапевт

подробно търсене

За тези, които искат да подобрят психичното си здраве чрез разпознаване на досадни когнитивни изкривявания, ние съставихме списък от 20 често срещани, които може би вече нарушават вашето възприятие за реалността:

1.Черно-бяло мислене



Човек с този раздвоен модел на мислене обикновено вижда нещата по отношение на или / или. Нещо е или добро, или лошо, правилно или грешно, всичко или нищо. Черно-бялото мислене не признава, че почти винаги има няколко нюанса на сивото, които съществуват между черно и бяло. Виждайки само две възможни страни или резултати от нещо, човек пренебрегва средната - и вероятно по-разумна - основа.

2.Персонализация

Когато се занимава с този тип мислене, човек е склонен да приема нещата лично. Той или тя може да припише неща, които другите хора правят в резултат на собствените му действия или поведения. Този тип мислене също кара човек да се обвинява за външни обстоятелства извън контрола на човека.

3.Изявления „Трябва“

Мислите, които включват „трябва“, „трябва“ или „трябва“, са почти винаги свързани с когнитивно изкривяване. Например: „Трябваше да пристигна на срещата по-рано“ или „Трябва да отслабна, за да бъда по-привлекателен.“ Този тип мислене може да предизвика чувства на вина или срам . Изявленията „Трябва ли“ също са често срещани, когато се споменават други в живота ни. Тези мисли може да са нещо като: „Трябваше да ми се обади по-рано“ или „Тя трябва да ми благодари за цялата помощ, която съм й оказал.“ Подобни мисли могат да доведат човек до чувство на разочарование, гняв и горчивина, когато другите не успяват да отговорят на нереалистични очаквания. Колкото и усилено да ни се иска понякога, не можем да контролираме поведението на другия, така че мисленето за това какво трябва да правят другите няма никаква здравословна цел.

4.Катастрофиране



Това се случва, когато човек вижда всяко неприятно събитие като най-лошия възможен резултат. Човек, който катастрофира, може да се провали на изпит и веднага да си помисли, че вероятно е пропуснал целия курс. Човек може дори още да не е взел изпита и вече да вярва, че ще се провали - предполагайки най-лошото или превантивно катастрофиращ.

5.Увеличително

При този тип когнитивно изкривяване нещата се преувеличават или издухват непропорционално, макар и не чак до степента на катастрофа. Това е версията от реалния живот на старата поговорка: „Създаване на планина от къртица“.

6.Минимизиране

Същият човек, който изпитва увеличителното изкривяване, може да сведе до минимум положителните събития. Тези изкривявания понякога се случват заедно помежду си. Човек, който изкривява реалността, като свежда до минимум, може да си помисли нещо като: „Да, получих повишение, но не беше много голямо и все още не съм много добър в работата си.“

7.Четене на мисли



Този тип мислители могат да поемат ролята на екстрасенс и могат да мислят, че знаят какво мисли или чувства някой друг. Човекът може да мисли, че знае какво мисли друг човек, въпреки че няма външно потвърждение, че неговото предположение е вярно.

8.Гадателство

Мислител от тип гадател е склонен да предсказва бъдещето и обикновено предвижда отрицателен резултат. Такъв мислител произволно предсказва, че нещата ще се развият зле. Преди концерт или филм може да го чуете да казва: „Просто знам, че всички билети ще бъдат разпродадени, когато стигнем там“.

9.Свръх генерализация

Когато се свръх генерализира, човек може да стигне до заключение въз основа на едно или две отделни събития, въпреки че реалността е твърде сложна, за да прави такива обобщения. Ако приятел пропусне датата на обяд, това не означава, че той или тя винаги ще не успее да спази ангажименти. Свръх генерализиращите твърдения често включват думите „винаги“, „никога“, „всеки“ или „всички“.

10.Отстъпка от положителното

Тази екстремна форма на мислене „всичко или нищо“ възниква, когато човек отхвърля положителна информация за представление, събитие или опит и вижда само отрицателни аспекти. Човек, участващ в този тип изкривяване, може да пренебрегне всякакви комплименти или положителни подкрепления, които получи.

Моделите на мисълта могат да бъдат променени чрез процес, посочен в когнитивната терапия като когнитивно преструктуриране. Идеята зад нея е, че чрез коригиране на нашите автоматични мисли, ние сме в състояние да влияем на нашите емоции и поведение.

единадесет.Филтриране

Това когнитивно изкривяване, подобно на отхвърлянето на положителното, възниква, когато човек филтрира информация, отрицателна или положителна. Например, човек може да разгледа отзивите си за задание в училище или на работа и да изключи положителните бележки, за да се съсредоточи върху един критичен коментар.

12.Етикетиране

Това изкривяване, по-тежък тип свръх генерализация, възниква, когато човек обозначава някого или нещо въз основа на един опит или събитие. Вместо да повярват, че е направил грешка, хората, занимаващи се с този тип мислене, може автоматично да се етикират като неуспешни.

13.Обвинявам

Това е обратното на персонализацията. Вместо да виждате всичко като ваша вина, цялата вина се възлага на някого или нещо друго.

14..Емоционално разсъждение

Грешното чувство към реалността е емоционално разсъждение. Ако този тип мислители се чувстват уплашени, трябва да има реална опасност. Ако този тип мислители се чувстват глупави, то за него или нея това трябва да е вярно. Този тип мислене може да бъде тежко и може да се прояви като обсесивна принуда . Например, човек може да се почувства мръсен, въпреки че се е къпал два пъти през последния час.

петнадесет.Винаги да си „прав“

Този модел на мислене кара човек да възприеме своите мнения като факти и не отчита чувствата на другия човек в дебат или дискусия. Това когнитивно изкривяване може да затрудни формирането и поддържането здравословни взаимоотношения .

16..Самообслужваща се пристрастност

Човек, който изпитва самообслужваща пристрастност може да припише всички положителни събития на личния си характер, докато вижда някакви негативни събития извън неговия или нейния контрол. Този модел на мислене може да накара човек да откаже да признае грешки или недостатъци и да живее в изкривена реалност, където той или тя не може да направи нищо лошо.

17.‘Heaven’s Reward’ Fallacy

При този модел на мислене човек може да очаква божествени награди за своите жертви. Хората, които изпитват това изкривяване, са склонни да оставят своите интереси и чувства настрана с надеждата, че по-късно ще бъдат възнаградени за своята безкористност, но може да станат огорчени и ядосани, ако наградата никога не бъде представена.

18..Заблуда на промяната

Това изкривяване предполага, че другите хора трябва да променят поведението си, за да бъдем щастливи. Този начин на мислене обикновено се счита за егоистичен, защото настоява например, че други хора променят графика си, за да приспособяват вашия или че вашият партньор не трябва да носи любимата си тениска, защото не ви харесва.

19..Заблуда на справедливостта

Тази заблуда предполага, че нещата трябва да се измерват въз основа на справедливост и равенство, когато в действителност нещата не винаги работят по този начин. Пример за капана, който този тип мислене задава, е, когато той оправдава изневяра ако партньорът на човек е изневерил.

двайсет.Контрол на заблудата

Някой, който вижда нещата като вътрешно контролирани, може да се извини за събития, които наистина са извън контрола на човека, като например щастие или поведение. Човек, който вижда нещата като контролирани отвън, може да обвини шефа си за лошо изпълнение на работата.

Как да променим моделите на мислене и когнитивните изкривявания

За мнозина едно или повече от тези когнитивни изкривявания ще изглеждат познати. Може да попаднете в един или повече от тези капани или да познавате някой, който го прави. Добрата новина е, че когнитивните изкривявания не трябва да ви тежат като котва.

Моделите на мисълта могат да бъдат променени чрез процес, посочен в когнитивната терапия като когнитивно преструктуриране. Идеята зад нея е, че чрез коригиране на нашите автоматични мисли, ние сме в състояние да влияем на нашите емоции и поведение. Това е в основата на няколко популярни форми на терапия, включително когнитивна поведенческа терапия (CBT) и рационална емоционална поведенческа терапия (REBT) .

Ако смятате, че едно или повече от горните когнитивни изкривявания допринасят за чувство на безпокойство, депресия или други проблеми с психичното здраве, препоръчваме ви да помислите намиране на квалифициран терапевт доверявате се да работите с вас и помагате да трансформирате негативните си мисли и убеждения в укрепващи утвърждения, които ви вдъхновяват и издигат.

Препратки:

  1. Бек, Аарон Т. (1976). Когнитивни терапии и емоционални разстройства. Ню Йорк: Нова американска библиотека.
  2. Бек, Аарон Т. (1972). Депресия; Причини и лечение. Филаделфия: Университет на Пенсилвания Прес.
  3. Tagg, John (1996). Когнитивни изкривявания. Взето от http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdis

Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от, терапевт в Северна Йорк, Онтарио

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 50 коментара
  • Оставете коментар
  • Ламонт

    7 април 2015 г. в 10:23

    Уау, този списък наистина ви насърчава да хвърлите дълъг поглед към себе си и да видите многото начини, по които не е задължително да виждаме света да формира същата гледна точка, каквато правят и другите хора.

    Макар че понякога това може да е нещо добро, може и да ни възпре, ако не сме склонни да гледаме ясно и наистина да виждаме нещата такива, каквито са в действителност.

  • Татум

    7 април 2015 г. в 13:44

    Мразя да го призная, но аз съм онзи черно-бял мислител. Или нещо е, или не, и въпреки че мисля, че дълбоко в себе си знам, че не винаги е така, все пак може да ми е трудно понякога да преодолея някои от този начин на обработка на нещата.

  • Лари Б.

    7 април 2015 г. в 21:18

    много добре написана статия, надявам се да помогне на мнозина изкривени.

  • Дебра

    20 декември 2018 г. в 22:57

    Изкривен = усукан, деформиран, деформиран. Няма нищо да се каже за хора, които дори не познавате. Срам за Теб за преценка

  • Даян

    9 април 2019 г. в 12:08 ч

    Това няма абсолютно нищо общо с преценката, а обширни изследвания, които подкрепят доказателствено лечение. Всички ние имаме изкривявания, основани на ранните ни години на формиране и „схема“, която сме приели като изпитана и вярна. Рядко всичките ни мисли са точни; ние ги виждаме през нашите собствени призми. CBT все още е златният стандарт за лечение на депресия, тревожност и много други разстройства.

  • Майкъл

    24 август 2019 г. в 14:41

    Дебора, като се има предвид, че всички ние сме грешни човешки същества, които могат да мислят по безполезен начин, не мисля, че Лари съди хората. Той се надява, че ще помогне на хората.

  • Уолтър

    28 август 2019 г. в 17:02

    КЪДЕ Е ТОВА ??? АЗ СЪМ 76, КЪДЕТО Е ВСИЧКА ТАЗИ ИНФОРМАЦИЯ. ОТИДАМ КЪМ ТЕРАПЕВТ ОТ 30 МИ И НЕ СЕ ВЪЗНАСИ ТОВА

  • Лиза

    20 март 2020 г. в 13:40

    Дебра - Преброих 7 изкривени познания само в 1-вото ти изречение. Позволете ми да ви помогна - нека просто променим думата „изкривено“ на „проблематично“ мислене. Надявам се това да помогне.

  • Дебра

    16 септември 2019 г. в 13:19

    СТИГМА БЕЗПЛАТНО. Това заслужаваме да бъдем И ЩЕ СЕ СЛУЧИ !!!

  • Тереза ​​Ф

    3 октомври 2019 г. в 9:03 ч

    Тази информация беше толкова проницателна и приветствана! Благодаря ви, не мога да се оправя и да действам в най-висшия си Аз без способността да виждам и да си казвам истината за мен.

  • Стефани

    8 април 2015 г. в 8:59 ч

    Аз съм мислител на врачки и винаги ми се иска да греша, но обикновено съм прав. И сега какво? Може би просто трябва да си купя чифт розови очила. Леля ми е терапевт, както и колегата ми в колежа. Не бих искал нито един от тях за упътване до магазина.

  • Лесли

    19 юли 2015 г. в 22:07

    Ако наистина наистина сте прав, като 80-90% от времето, това не е изкривяване. Тази статия се отнася до хора, които използват „гадаене“, за да рисуват прекалено негативни картини и очаквания.

  • Арес

    17 юли 2016 г. в 16:38

    Вероятно и вие сте „лупа“. ;-)

  • Дейвид

    6 октомври 2017 г. в 9:30 ч

    Ако всъщност обикновено сте прав, това включва едно от двете неща:
    1) нещо, което можете да промените или да направите нещо (правенето на нещо винаги е по-малко стресиращо от притеснението какво ще се случи)
    2) това е нещо, което не можете да промените - тогава не правите нищо по въпроса и се научавате да не се притеснявате за това, а да го планирате вместо това. Притеснението не прави нищо. Понякога планирането също не прави нищо, но понякога прави нещо.

    Другото нещо, което можете да си кажете (отне ми много време, за да науча това), дори ако е почти сигурно, че нещо ще бъде лошо в бъдеще, това не означава, че днес не можете да се насладите.

  • Дебра Н

    16 септември 2019 г. в 13:22

    Нося стъклени розови стъкла. Гледката е почти същата. СТИГМА БЕЗПЛАТНО !!! Ето къде заслужаваме да бъдем !!!!

  • алисън

    8 април 2015 г. в 10:13 часа

    Имам кралица на драмата за дете. Винаги има нещо, което ще заклина предстоящата гибел и бедствие за нея.

    Споменах ли, че тя е на 12?

    Тя ще порасне от това, нали?

  • Конър

    9 април 2015 г. в 15:21

    Не можете да преминете през живота, мислейки, че винаги имате всички отговори и автоматично знаете какво мислят другите. Това не е реалност за повечето от нас. Мисля, че хората, които правят това, просто проектират това, което ТЕ чувстват и мислят върху някой друг и като цяло правят истинска бъркотия от нещата.
    Как да знам какво мисли или чувства друг човек, без той да казва или аз да питам и търся отговори?
    Ако търся отговори на въпросите на другите хора в себе си, тогава със сигурност търся на грешното място.

  • Боуен г.

    10 април 2015 г. в 10:45 ч

    Налудничаво, че толкова много от това, което ни задържа, всъщност са неща, които сме създадени от нас!

  • NeuroPsych

    16 февруари 2019 г. в 17:21

    Толкова вярно ... толкова вярно ...

  • Неха

    10 април 2015 г. в 15:59

    Интересното е, че всичко това се основава на литература, която е на десетилетия. Мисля, че е наистина тъжно и жалко, че тежестта на „изкривеното“ мислене пада върху индивида. Находчивостта и самоефективността са страхотни, разбира се, но ние не сме кървави роботи, чиито усещания и възприятия трябва да бъдат „преструктурирани“. Ако нещо друго, това звучи доста уотсоновски, тъй като ни свежда до механизма на стимула (вътрешни усещания и възприятия) и реакция (явно поведение).

    Съгласен съм, че това мислене съществува и може да бъде дезадаптивно в някои ситуации, но в по-голямата си част, когато получите сърцевината му, намаляването на моделите на „изкривено мислене“ по този начин ограничава нашата свобода на действие и преднамереност. По същество популяризирате нещо, което е непродуктивно за психичното здраве.

  • Лесли

    19 юли 2015 г. в 21:59

    Сериозно? Леле, вие толкова лесно издухвате десетилетия доста важна работа от някои доста уважавани хора. (Това между другото изобщо не е Ватсониан.) Колко хубаво трябва да е да се чувстваш толкова превъзходен. Може би има някакви самоцелни изкривявания? Lol

  • Линдзи

    27 юни 2019 г. в 13:29

    С цялото си сърце не съм съгласен с Неха. Като терапевт и редовен човек със собствени изкривявания, вярвам, че тези познания ни възпират и възпрепятстват агенцията, за която се позовавате. Друг често срещан термин за когнитивно изкривяване е „мислена коловоза“, и то с основателна причина, защото тези мисли буквално ни държат в коловоза и забавят емоционалния и психологическия ни растеж, като същевременно влияят на личния и професионалния ни живот. Това не са „забавни, уникални“ начини за гледане на света, те са изкривени мисли и възгледи за света, които причиняват личен стрес и дълбоко разочарование. Здравословните мисловни модели позволяват на всеки от нас да възприеме напълно истинското си индивидуално разположение и личност и уникален светоглед.

  • Дебра Н

    16 септември 2019 г. в 13:34

    АМИН Линдзи, съгласен съм с твоите начини на мислене. Чудесен начин да предадете ТОЧКАТА на другите. АКО детето е отгледано в среда, в която когнитивните изкривявания са научени да бъдат начин на живот, къде ще стигнат? Не се разбираме с останалия свят. ИТ се случи в семейството ми. Психическият и емоционалният дистрес са най-лошите, защото поглъща вътрешността ви през цялото време, докато правите всичко възможно да се усмихнете отвън.

  • Лиза

    10 април 2015 г. в 22:05

    Хъ. Не съм сигурен, че познавам много хора без някакво „изкривяване“.

  • Скъпоценен камък

    20 декември 2018 г. в 18:59

    Харесвайки този коментар, наистина всички ние можем да разберем и да се справим само със собственото си индивидуално възприятие.

  • Франк

    10 април 2015 г. в 23:54

    Много добър списък за проверка, който да ни помогне през деня. Повечето от нас са податливи на тези изкривявания. Това е човешката природа и идва от нашата инстинктивна природа да останем „в безопасност“. Докато се изговаряме от тях и не се задържаме дълго в тях и не причиняваме продължително разстройство в живота си, тези отклонения могат да се разглеждат като част от нормалното ежедневно поведение на човека.

  • Ан

    11 април 2015 г. в 4:30 ч

    Не виждам това като контрапродуктивно. Виждам цялата тази информация като ръководство за информиране на хората, че можем да гледаме на ситуациите по различен начин в живота си. Обичам да чета за когнитивните функции и да държа отворен ум, защото знам, че съм спрял растежа си по много начини поради ирационални убеждения.

  • мириам

    11 април 2015 г. в 7:40

    Голяма част или повечето от това, което казвате, аз се опитвам да усвоя от много години. Съгласен съм с тях, но ми отне завинаги ,,,,,, да си позволя да не правя нищо и въпреки това да се чувствам свободен, че спокойствието си заслужава. Благодаря ви за шанса да затвърдите здравата философия.

  • Мари

    13 април 2015 г. в 6:17 ч

    Знам, че има дни, в които приемам нещата твърде лично, мисля, че всичко е насочено към мен или ме замесва, дори когато рационално виждам къде се допускат грешки от моя страна, когато го правя. Предполагам, че до известна степен съм просто параноик относно това, което другите хора казват или правят? Не съм сигурен, това ме прави много емоционално изтощен, но е трудно да се справя, докато тази част от мен не се чувства като че отговарям на стандартите, които съм си поставил и че всички останали също виждат това .

  • Джеф

    14 април 2015 г. в 8:54 ч

    Добра скръб, всички ние вероятно се борим с поне едно от тях, ако не и повече!

  • Карол

    25 април 2015 г. в 19:11

    Много полезен и интересен пост. Всички ние сме станали жертва на едно от тези изкривявания в даден момент. След като наскоро напуснах травматично място, тепърва се уча да осъзнавам негативните си мисли. Това е борба, но работи.
    Благодаря за публикацията.

  • Робърт Херман-Кийлинг, д-р.

    19 юли 2015 г. в 16:33

    Неха (по-горе) каза „Интересното е, че всичко това се основава на литература, която е на десетилетия.“ По-конкретно, това се връща повече от сто години назад в работата на д-р Алфред Адлер. Адлер работи девет години с Фройд (1902-1911), помагайки за разработването на психоанализа и психологично лечение на неврозите. Той беше президент на психоаналитичното общество и редактор на списанието на обществото. Когато Фройд ревнува, че Адлер е по-популярен сред членовете от него, той му урежда да напусне. Това позволи на Адлер и неговите последователи да развият „Индивидуална психология“, по-влиятелна върху психологията, отколкото Фройд някога е имал.
    Приносът на Адлер към психологическата теория и практика е много и основен, но често неразпознат. Той е пионер в груповата терапия, брачното консултиране, семейната терапия, родителско-детското консултиране и е най-известен със своите концепции за комплекс за малоценност, целенасоченост, свръхкомпенсация, ред на раждане, значението на семейството и обществото в развитието на личността и др. Концепцията за „погрешно мислене“ стана основна за CBT (Aaron Beck) и REBT (Albert Ellis), и двамата говориха за положителното влияние на Adler върху тях десетилетия по-късно. Можете да намерите повече на моя уебсайт: lifecourseinstitute.com

  • Дева Мария

    19 юли 2015 г. в 21:00

    Това е чудесен списък, за който трябва да имате предвид. Първата стъпка към това да бъде лично полезен е самосъзнанието. Може би тази публикация ще бъде спусък за някого.

  • Красива

    22 юли 2015 г. от 18:57

    Докато когнитивните „изкривявания“ могат да бъдат преструктурирани чрез това, което днес е известно като „когнитивна поведенческа терапия“, този предмет твърде често се рисува с широка четка. Наистина е хлъзгав склон. Темпераментът е вроден, от една страна, и със сигурност варира от човек на човек ... хората се раждат с вродени тенденции или склонности към мислене и чувство по определени характерни начини. Безброй фактори влизат в игра, когато става въпрос за „това, което ни прави такива, каквито сме“ - фактори като колко рано в живота на човека (на какъв етап на развитие) и колко често може да са настъпили определени негативни събития, естеството на тези негативни събития, взаимоотношенията на човек с първичните болногледачи и много, много повече - всичко играе върху това как човек мисли и гледа на себе си и на света. Ефектите от ранната житейска травма, „отпечатването“, ако щете, и „природата“ на човек твърде често не се вземат предвид от тези, които практикуват CBT. Освен това CBT терапевтите често не са добре оборудвани за лечение на пациенти със сложни умове и история. Ако не се работи по подходящ начин, CBT може да създаде усещане за провал или вина у клиента, като внуши, че лицето е неговият / нейният най-голям враг и че той / тя просто не желае да „промени“ начина, по който „мисли“. Натрапчивото мислене или „обсесивно-компулсивно разстройство на личността“ например (OCPD НЕ е същото като OCD) и много други фактори трябва да бъдат взети под внимание като влияещи върху начина, по който човек мисли. Често психодинамичен подход към терапията
    е по-подходящо, тъй като извежда на бял свят несъзнаван материал, който съществува в ума, който има много мощен ефект върху емоционалността на човека и след като бъде осветен, може да послужи като изключително „освобождаващо“ събитие. Психодинамичната терапия днес не е толкова популярна, колкото преди десетилетия, защото, ИМО, Е ТРУДНО ДА СЕ НАУЧИТЕ И ИЗИСКВА СТРАХОТНО СЪЩЕСТВО ЗА РИГУРНО ОБУЧЕНИЕ И ОТЛИЧНИ ПСИХИЧНИ ВЪЗМОЖНОСТИ ОТ ЧАСТТА НА ТЕРАПЕВТА. Мнозина, които желаят да станат психотерапевти или „консултанти“, намират CBT по-лесни за учене и по-лесни за практикуване. И тези „практикуващи” могат да бъдат доста опасни и да нанесат много щети на своите нищо неподозиращи клиенти. Работил съм и с двата вида терапевти и никога не ми е причинявал щети от терапевт, който е използвал ПСИХОДИНАМИЧНИЯ подход, докато повече от един CBT терапевт (който очевидно не е бил добре обучен или не е способен) е причинил щети. Срамно е, че тази област е разпространена с CBT терапевти, с изключение на други еднакво ефективни или ПОВЕЧЕ ефективни подходи за лечение, като психодинамичен подход. Алберт Елис и др. са били в собствен клас, но съвременните практикуващи CBT - не толкова.

  • Карол

    21 септември 2015 г. в 8:14 часа

    Изглеждате доста добре запознати с тази тема. За съжаление поставяте значителна част от вината на грешното място. Може да помислите да възложите вината върху застрахователните компании, когато те решат да кажат на терапевтите колко време ни е дадено да работим с кои клиенти за какви нужди. Като 5 сесии за депресия. От мисленето излизаха все по-кратки терапевтични модели, принуждавани терапевтите да губят гърлото.

  • Джаки

    14 декември 2015 г. в 9:35

    Благодарим ви за вашите коментари относно CBT. Напълно съм съгласен с вашата гледна точка. Психологическите разстройства са многопластови и много сложни. Въпреки че оценявам CBT като добър (съвет) за тези, които се нуждаят от начин за подобряване на отношенията на работното място, социално или у дома, които основно функционират в живота си, но изобщо не виждам това като някакво решение или пристрастени и други, които биха използвали това, за да продължат да маскират своите много сериозни психологически проблеми.

  • прах

    13 октомври 2015 г. от 22:51

    Правя всеки един от тях до известна степен всеки ден, не знам какво да правя. В момента нямам здравна застраховка, но не мога да го потвърдя в момента, idk. Всички ръководства за тяхното самостоятелно разработване. Благодаря

  • Кийт М.

    24 декември 2015 г. в 23:07

    Хей, доколкото мога да кажа, че повечето от нас се държат, реагират, мислят, реагират, обработват, дори използват като възможен фактор или стъпка в нашето разглеждане, оценка и разсъждение или може би процес на рационализация. Мисля, че трябва да използваме или разглеждаме елементи на повечето или много от тези когнитивни разсъждения, както и нашите изкривявания. Това е страхотно, голяма част от това е начинът, по който се научихме да усвояваме и обработваме много неща по много причини.

    Вярвам, че осъзнаването и приемането са ключовете, които отварят нови врати за нови истини. Разбирането е пътищата, които избират да премахнат невалидните предположения, реакционните реакции, ирационалните схващания и възприятия и най-важното; най-добрият защитник срещу невежеството - особено най-опасното волно невежество - обикновено се използва, за да не се сблъсква или да обмисли неудобни недостатъци на разсъжденията или самообслужващи се заблуди или да обърка страха от сериозна преоценка или страх от това, което вярваме, че не можем да разберем и асимилираме в ново честно осъзнаване на самозачеването и вярно разбиране. От което ние изграждаме и разширяваме - съзерцаваме и включваме нови приобщаващи разширяващи се и аморфни системи на мислене, възприемащи тълкуването на асимулиращо и истинно разбиране. Това е готино. Умът ви може да направи по-голямата част от това сам. Просто трябва да проверите своите разсъждения, мотивация, ефект, последици, честност и правдивост.

    Бих могъл да кажа, че blobby blurb по-добре, но нещо подобно ... проблемите идват и се усложняват експоненциално, когато отказвате да признаете погрешни схващания, представления и възприятия и неверни предпоставки, на които се съставят неверни предположения и скоро вашите заключения не се основават в действителност. Което става по-малко достъпно или разбираемо с всяка стъпка. Но вие ставате толкова далеч от истината и разума, че трябва да отричате заблудите си, страхувайки се от целия си светоглед и разсъждения и оправдания за лоши минуси

  • Издържайте тестове за наркотици

    17 декември 2015 г. от 18:25

    Отлична информация в сравнение с някои от подобни публикации, които съм открил. Продължете с добрата работа.

  • Кийт М.

    25 декември 2015 г. в 00:13

    Всички правим изкривявания. Надяваме се за повечето от нас, тези измамно заплетени, взаимосвързани всеобхватни и добре вкоренени във всякакви подривно поколенчески вкоренени модели на циклично изкривяване, които ще считам за доброкачествени модели на поведение, без усилие допринасящи, в някои отношения създаващи и дори примамващи често дълбоко вкоренени изкривявания на ; и евентуално почти пълни скъсвания с реалността, разума, критичното мислене, дедуктивните разсъждения, рационалната мисъл, истината и разбирането.

    Обаче с малко честност. Искрено усилие да се освободим от лесния комфорт на доброволно невежество за понякога неудобния, но обикновено пасивно неудобен дискомфорт на истината - осъзнаване, приемане, обмисляне, съзерцание и евентуално разбиране, което трябва да направим - навреме с жизнено подсъзнание и от време на време повторение и внимателна преоценка и пренасочване преодоляват тези пречки за честно възприятие, интерпретация, концепция, представяне, изразяване, осъзнаване и разбиране на реалността!

  • Читра

    13 декември 2016 г. в 03:18

    Използвах приложение на мобилния си телефон, наречено Thought Challenger, което ми помага да идентифицирам и да обърна когнитивните изкривявания в момента, в който ги хвана. Струва си да се изтегли ...

  • мат

    25 април 2017 г. в 10:33 ч

    Спрях да чета след # 10. имам ги всички. някои по-малко от други, но бих казал, че е по-високо от средното.

  • Криси Д.

    25 април 2017 г. в 15:21

    Назли ... бум! Без вашата помощ щях да бъда гореща каша !!!

  • салиха

    28 април 2017 г. в 4:16 ч

    Просто искам да знам дали всички тези изкривявания са дадени от Аарон Бек?

  • Доналд

    7 май 2017 г. в 14:50

    Страхотна статия и осведоменост за всички за четене.
    Всеки човек има поне 1/2 дузина от тези когнитивни разстройства и никой не може да бъде перфектен. Идеята е да направите пауза, да овладеете емоциите си и да помислите за положителните и отрицателните крайни резултати, преди да действате. Понякога не можете да спечелите за загуба, колкото и да се опитвате да намерите правилното решение.

  • Luke G M.

    30 юли 2018 г. в 6:24 ч

    Добри неща

  • Нидия

    15 ноември 2018 г. в 12:32 ч

    Много добра статия. Толкова е важно, когато отделите време да погледнете в себе си откровено и честно, да не съдите толкова строго и да мислите, че няма средство за защита. Ако успеем да разберем и приемем нещата, които можем да направим по-добре и просто честно да опитаме, ще бъде много добре за нас и останалите, които са близо до нас.

  • Мили

    1 септември 2019 г. в 19:31

    Благодаря за тази полезна информация.

  • Лора

    11 февруари 2020 г. в 14:53

    Идентифицирането и етикетирането им наистина ми помогна да се справя с депресията и самоубийството преди повече от двадесет години и беше значително отговорен за възстановяването ми с клинична депресия. Практиката прави перфектни - бих искал те да преподават тези неща в гимназията, животът би бил много по-приятелски.

  • Алекс

    24 март 2020 г. в 23:24

    Четенето на тази статия беше невероятно озаряващо ... мозъкът ми продължава да лъже себе си и трябва да получа контрол над него. Много благодаря!