3 червени знамена, за които ще вземете решение, ще съжалявате

Млад мъж се опитва да избира между два различни пътяНие вземаме решения всеки ден, през целия ден. Всъщност ние взимаме толкова много решения, които често дори не правимвижтетях като решения. Решенията, които сме вземали отново и отново, в крайна сметка се превръщат в навици . Въпреки че често смятаме навиците за лоши, важно е да ги възприемаме като набор от решения, които просто не се нуждаят от много, ако има такива, съзнателна мисъл, за да ги изпълнят. Измийте зъбите ни. Обуйте ни обувките. Яжте закуска или я пропуснете. Всички тези светски задачи все още са избор, все още решения, които вземаме.



Твърде често вземаме решения въз основа на грешна информация, натиск от страна на партньори и импулсивност. В тази статия бих искал да подчертая някои поведения с червен флаг, които увеличават шансовете ни да се чувстваме разкайвам се относно нашите решения. Ще предложа и няколко предложения за това как да избегнете тези червени знамена.

Червено знаме: Решения, основани на желанията на други хора

Буквално от раждането се оказваме заобиколени от други хора и техните желания, очаквания и страхове . Ние идваме в този свят, вече засенчен от изградените вярвания за това какТрябвабъде, според културните и социално-икономически фактори, родителските очаквания, нашите пол , и нататък и нататък. Не е чудно, че често се чувстваме принудени да бъдем и да правим нещо различно от онова, което резонира с нашата истина.



Намерете терапевт

подробно търсене

Поради натиска да се впишем и да се харесаме, можем да се озовем да взимаме решения, които не съответстват на нашето най-добро благо. От малки решения, като пиене на парти, до решения за промяна на живота, като сключване на брак, обкръжението ни влияе върху това, което сме избрали да преследваме. Когато вземаме решения от страх да не бъдем осъдени и / или отхвърлен , ние се обричаме на тази приятна за хората марка за вземане на решения.



И така, освен да се преместим в гората и да избягваме обществото, как да се борим с това чудовищно въздействие върху вземането на решения? Започваме с преформулиране на естеството на вземане на решения. В основата си решенията изразяват нашата човечност. Те изразяват дарбата на нашата свободна воля. Въпреки че определено сме животни, ние сме уникална форма на животно с възможността да преминем отвъд нашите ограничения.

Преместването на място, където вземаме решения въз основа на собствените си желания и желания, изисква да опознаем себе си. Липсата на интимни познания за нашата основна ценностна система неизбежно води до манталитет „следвай стадото“. Това в крайна сметка води до разочарование и негодувание .

Лесно упражнение, за да се запознаете с вашето стойности е просто да зададете следните въпроси за всичко, което изберете. (Да, всичко.)

  • Какво харесвам в това?
  • Това нещо подкрепя ли растежа ми?
  • Ако никой не беше наоколо, за да ми повлияе, щях ли все пак да искам да направя това?



На тези въпроси ще ви отговори вашият бодиминд чрез други мисли, образи и емоции. Слушането им ще ви насочи направо.

Червено знаме: Вземане на импулсивни решения

Импулсивното вземане на решения често се разглежда като грешно или лошо, тъй като импулсивното поведение се разглежда като „емоционално“. За пореден път имаме недоразумения в обществото относно емоциите, отхвърлящи важността на емоция в нашите животи. Можем да разгледаме импулсивното вземане на решения от два ъгъла.

Трябва да се научим да се свързваме напълно с емоциите си. Усещането им напълно без коментар позволява на енергийния заряд да върви по своя път. След като интензивността на емоцията отшуми, може да възникне спокойно, творческо решаване на проблеми.



Първият ъгъл включва вземане на решение, докато изпитвате силна емоция. Когато изпитваме интензивно емоции, нямаме достъп до своите префронтален кортекс , частта от мозък предназначени за ефективно решаване на проблеми. Когато взимаме решения от емоционално интензивно място, ние основно си казваме каквато и емоция, която в момента чувстваме, е напълно власт над нашите желания и нужди.

Вторият ъгъл изненадващо обхваща точно обратното - изобщо да не чувстваме емоциите си. Когато потискаме истинските си емоции, ние прекъсваме достъпа до нашата самооценка по отношение на конкретна ситуация. Казано по друг начин, ние прекъсваме връзка с нашите ценности. Прекъсването на връзката по този начин ни оставя уязвими за вземане на онези импулсивни решения, които не са в съответствие с нашия растеж и истина.

Решението и на двете трудности включва един и същ процес. Трябва да се научим да се свързваме напълно с емоциите си. Усещането им напълно без коментар позволява на енергийния заряд да върви по своя път. След като интензивността на емоцията отшуми, може да възникне спокойно, творческо решаване на проблеми. Можем да се научим да регулираме емоциите си по много начини. Диалектична поведенческа терапия прави чудеса тук, както и упражненията за ум-тяло като тай чи, чигонг, йога и други дихателна работа практики.

Червено знаме: Вярвайки в нашите умствени истории

Бих могъл да напиша томове само по този въпрос. Повечето от нас, през повечето време, мислят. Това не би било толкова лошо, ако мислите ни бяха основани на реалността. За съжаление нашите мисли, особено интензивни и натрапчиво мислене , рядко са. Ние вземаме лоши решения през цялото време, просто защото вярваме, че нещо е вярно, което не е така.

Наричам този навик „разказване на истории“. Това е удобен начин да разгледаме нашия низ от мисли. Разказването на истории се случва, когато „някога сме” живота си, попълвайки множество измислена информация, за да запълним пропуските между аспектите на реалността, които наистина не познаваме или нямаме достъп. Разказването на истории се случва най-често във връзка с бъдещето. Толкова много от нас мразят несигурността. Вместо да се научим да приемаме границите на знанието си, ние разказваме истории в опит да се успокоим. Безпокойство обикновено е резултатът.

Тестването на реалността е изпитано когнитивна поведенческа техника използва се в терапията, за да ни помогне да се откъснем от действията по нашите неверни, но силно вярващи мисли. В реалното тестване ние задаваме простия въпрос: „Как да разбера, че тази мисъл е вярна?“ След това имаме задачата да търсим външно доказателство, че нашите мисли точно отразяват реалността. Това включва поведение по различен начин, поемане на рискове и уверено съобщаване на нашите мисли, нужди и желания на другите.

Вниманието за червените знамена, споменати по-горе, както и практикуването на обсъжданите стъпки, може да доведе до повишено чувство за лекота и увереност във вашите възможности за вземане на решения и решаване на проблеми.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Джошуа Наш, LPC-S , терапевт в Остин, Тексас

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 10 коментара
  • Оставете коментар
  • Криста

    11 април 2016 г. в 11:13 ч

    Имам онова усещане за потъване в ямата на стомаха си, сякаш отвътре знам, че това е голяма грешка, но все пак го правя и така. Не мисля, че наистина слушам това, което чувствам, и това, което чувствам, докато вече не е станало късно и не съм се ангажирал напълно с грешното решение.

  • Соня

    11 април 2016 г. в 12:29 ч

    За съжаление повечето от наистина големите лоши решения, които някога съм взимал, включват извършване на неща, които мислех, че ще направят този друг човек щастлив, без да го интересува какво ще означава това решение за мен. Изтърпях много болка в живота си поради това и знаеш, че няма кой да обвинявам за това, освен мен.

  • Джейн т

    11 април 2016 г. в 15:47

    Много пъти съм правил нещо и съм знаел, че е грешно, но просто съм получавал усещане от това, което не може да бъде описано. Предполагам, че харесваш високо или нещо подобно?

  • Майерс

    12 април 2016 г. в 7:22 ч

    Имате ли малко време да направите крачка назад и да помислите дали след като спите върху него това все пак ще бъде добро решение? Ако днес е добър, тогава ако му дадете малко време да къкри, е много вероятно утре все пак да бъде добър избор. Не всичко трябва да се бърка в сърна и ако смятате, че е наложително да се направи точно тази секунда, тогава трябва да помислите защо е така и дали наистина ще бъде най-добрият избор за вас .

  • умопомрачителен

    12 април 2016 г. в 10:24

    О, хайде, ти си възрастен и знаеш правилната форма грешна. Може да не е решението, което искате да вземете и да направите правилното нещо, но мисля, че когато стигнете до определен момент, вече знаете дали това е правилното нещо, което трябва да направите или не. Сега дали сте избрали да признаете това или да продължите и да го направите, добре, че точно там ви показва ясно дали сте достигнали ниво на зрялост за възрастни или не.

  • Джеймсън

    13 април 2016 г. в 11:39

    Натискът от страна на връстници играе толкова голяма роля в живота ни, че за много от нас може да е трудно да кажат „не“, когато има някой друг с нас, насърчаващ ни да се ангажираме с това, което вероятно знаем, че е лош избор.

  • кандас

    14 април 2016 г. в 14:01

    Няма да кажа, че никога не съм вземал лошо решение, защото съм човек, разбира се. Но почукайте по дървото, все още не съм взел едно от онези решения, които променят живота ми по толкова ужасен начин, че никога не може да бъде поправен. Чакам това да се случи, но може би се надявам да играя живота малко прекалено безопасно, за да го направя. Но никога не казвайте никога, нали?

  • JUliA

    16 април 2016 г. в 15:20

    Сякаш има тези предупредителни светлини, но ние отказваме да ги видим.

  • суливан

    18 април 2016 г. в 17:24

    бихте ли искали детето ви да направи същия избор?
    не?
    тогава е лошо

  • Хедър

    18 април 2016 г. в 19:57

    Наскоро взех импулсивно решение да напусна работата си. Изглеждаше, че нещата не се получават, бях нервен и не се представях добре в работата. Тъй като се страхувах, че може да се случи най-лошото, аз саботирах това, което вероятно нямаше да се случи, ако просто бях честен със себе си и шефа си, относно стреса, в който бях подложен.