3 прости думи, които сигнализират, че може да се откажете

Момиче поглежда към празна стенаПри работа с хора в терапия (или дори да говорите с приятели), три думи функционират като червен флаг, когато се използват често, подправяйки всяко изявление или обяснение като вид пунктуация.



'Не знам.'

Някои хора използват тази фраза толкова често, че изглеждат неспособни да завършат изречение без нея. Стана навик . Те могат да го кажат като средство за демонстриране на невинност, липса на яснота или преобладаване, но често това, което то предава при прекалена употреба, е невъзможността да поемат собствеността върху нещата, които обсъждат. „Не знам“ се превръща в средство, чрез което те се освобождават от отговорност, сякаш искат да кажат: „Ако знаех, щях да направя нещо по въпроса.“



Очевидно всички се намираме в ситуации, в които имаме въпроси, когато има неща, които наистина не разбираме или нямаме достатъчно информация, за да направим подходящи заключения. Тогава нашата работа е да НАМЕРИМ отговорите на тези въпроси и да определим над какво имаме контрол, за да се чувстваме малко по-малко изоставени. Фразата „не знам“ често сигнализира за пасивност, готовност да се даде възможност на ситуацията да вземе надмощие и избора просто да се отпуснете и да изчакате да видите какво ще се случи по-нататък. Тя може да представлява едно решение за идентифицирайте като жертва , или може да служи като твърдение за невежество.

Намерете терапевт

подробно търсене



Невежеството не винаги е блаженство. За съжаление, той често насърчава да остане заседнал.

В терапевтичната стая, когато стане ясно, че крилатата фраза на човек е „не знам“, често се оказвам предизвикателна по един от двата начина:

1. Моля лицето да се въздържа от използването на тази фраза по време на нашите сесии от този момент нататък.



Самото преместване на езика ви от „Не знам“ на „Ще разбера“ може да промени начина, по който се чувствате към себе си и ситуацията си.

Първо се смеем, когато хората започват да хващат себе си в изричането на тези три думи. Създава осъзнаване. Често хората не знаят, че го правят. Тъй като стават по-осъзнати, думите се изговарят с по-голяма точност: „ЗНАМ, но не ми харесва“ или „Знам как работи, но не знам какво да направя за това“. Тогава имаме пространство, в което да работим. Проблемът не е избутан под килима. В крайна сметка имаме нещо, в което можем да потънем, и хората започват да разбират какво е чувството да се опиташ да разкриеш какво е това, което биха могли да направят, за да променят обстоятелствата си или как реагират на тях.

2. Може да отговоря и с въпроса: „Възможно ли е да знаете?“ или „Честни ли сте със себе си и с мен по този въпрос?“



Често, след малко размисъл (а може би и известно разочарование), хората намират начин да преформулират казаното. Те започват да поемат повече собственост върху случващото се и как избират да го опишат. В крайна сметка получаваме сценарий, по-обоснован в действителност и реалност. Ситуацията става по-малко „извън ръцете на човека“, отколкото се предполагаше първоначално.

„Не знам“ е нещо като когнитивно изкривяване което пропагандира идеята за отказ от контрол. Самото преместване на езика ви от „Не знам“ на „Ще разбера“ може да промени начина, по който се чувствате към себе си и ситуацията си. Не винаги трябва да имаме отговорите, но ако наистина искаме да ги знаем, трябва да измислим план, за да ги открием и да го разгледаме.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Лори Канвас, Масачузетс, LPC , терапевт в Денвил, Ню Джърси

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 13 коментара
  • Оставете коментар
  • Оуен

    21 януари 2016 г. в 7:52 ч

    Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да се излекувате, ако сте на терапия, е да признаете напълно ролята си защо сте там. Не бягайте от отговорност. Знам, че може всичко да не е върху вас, но да продължите напред може да бъде нещо като освобождаване и освобождаване, за да се примирите с това, което е ваше и да продължите с него, да направите необходимите промени, които трябва да бъдат направени, и след това да признаете това е в миналото, сега сте готови да се придвижите към бъдещето си.

  • Леля

    21 януари 2016 г. в 11:07

    Да, тази фраза, която не знам, е полицай със сигурност

  • The

    21 януари 2016 г. в 15:26

    Откривате ли, че всъщност имате голям успех, когато ги помолите да не използват тези термини?
    Ако е така, тогава инсталирам ново правило за дома с децата!

  • Лори платно

    Лори платно

    21 януари 2016 г. от 18:25

    @Les, работя с възрастни. :) Въпреки това, мисля, че едно правило около него помага на хората (възрастни и деца) да започнат да забелязват колко често всъщност използват фразата. Едва след това те могат да започнат да полагат усилия да го намалят. Късмет!

  • Джули

    21 януари 2016 г. в 18:32

    Абсолютно харесах тази статия. Поставя нещата в страхотна перспектива. Изпратих го на мой приятел, който крие фрази, които не знам, не знам, последвани от сълзи. След 41 години приятелство не съдя, просто съм толкова щастлив, че мога да й покажа абсолют чрез терапия;

  • сайлор

    22 януари 2016 г. в 7:19 ч

    Това, което най-много мразя, е когато знаете, че има очевиден проблем и проблем и въпреки това някой все пак ще ви каже, че не иска да говори за това.
    Защо не? Наистина ли мислите, че нещата ще се оправят, като просто не кажете нищо?

  • Кристи

    25 януари 2016 г. в 8:12 ч

    Виждам как започвам да казвам тези думи и след това се спъвам в тях, тъй като знам, че вече не мога да ги изговарям в тази сесия! Сигурно е доста просветляващо, тъй като те започват да виждат колко разчитат на тези фрази.

  • Layne

    26 януари 2016 г. в 10:42 ч

    Разбирам, че това трябва да се чувства така, сякаш това е безопасният начин да се изправите срещу проблемите си. В края на краищата, ако заровите главата си в пясъка и решите да игнорирате тези проблеми, няма нищо, което да ви нарани. Проблемът възниква, когато проблемите, които сте пускали оттогава един ден идват да се изправят срещу вас. Тогава какво? Не сте готови да приемате тези неща поради цялото време, което сте прекарали в страх.

  • денис

    27 януари 2016 г. в 14:59

    забавно как казването, че не знаете, всъщност показва, че повече от вероятно знаете, но просто не сте отворени да го признаете

  • Крейтън

    28 януари 2016 г. в 13:54

    Това е все едно да попитате децата си, които са счупили лампата и всички те поглеждат и свиват рамене, въпреки че те са единствените, които са били у дома! Много е разочароващо да си отвън и винаги да получаваш този отговор, когато всичко, което търсиш, е истината. Но има хора, които честно не могат да се справят с истината (да, сега крада филмови редове), така че я избягват на всяка цена.

  • Морган

    30 януари 2016 г. в 14:46

    Сигурен съм, че имате страшно много хора, които се ядосват, след като им се напомни, че те вероятно знаят какво питате, но че решават да не го виждат?

  • Сами

    31 януари 2016 г. в 17:47

    Това е. Ключът е да имаш готовност да поемеш пълната отговорност за ситуацията. Докато не успеете да го направите, тогава ще бъде загубена битка.

  • Ирма

    31 октомври 2017 г. в 6:41 ч

    Съгласете се с условията