3 начина да започнете да ставате свой най-голям фен

Дете с опашка носи розова и жълта униформа на супергерой и се усмихва и сочи към отражението си в уверена позаИмам две деца на малко дете. Те редовно спират дъха ми с техните често неочаквани върхове и спадове. Но едно нещо, което забелязах, остава постоянно и за двамата:



Телюбовсебе си!

По-малкият ми син се усмихва в огледалото, целува собствените си устни и си играе с отражението си. Дъщеря ми, малко по-възрастна, се възхищава на каквото и да е облечена, независимо дали е облечена като кралица Елза или Железния човек или демонстрира диво несъответстващ тоалет, който сама е събрала.



Радикалната идея тук е, че всички започнахме по този начин.

Намерете терапевт

подробно търсене



Ние сме родени в този свят, вярвайки, че и двамата имаме право на всичко, от което се нуждаем и заслужаваме любов , грижи и внимание. Ние по същество знаем, че сме творчески , способен и отговорен на предизвикателството на който и да е етап от развитието, с който се сблъскваме по-нататък.

Работата ни беше да играем и каквото и да изглеждаше, очаквахме, че ще бъде завладяващо, забавно и възнаграждаващо.

И така, какво се случва между тогава и сега?



Всеки ден работя с хора, като цяло осъществени и добре функциониращи, които се чувстват недостойни, по-малко, безценни, самотни и емоционално ужасени от това, че грешат в живота.

Кога спряхме да бъдем най-големите си фенове?

Живеем във време и място, където ни насърчават да се чувстваме по-малко адекватни. Или, смея да го кажа, по-малко от абсолютно процъфтяващ. В началото ни бомбардират от всяка посока с изображения и съобщения, за да тежим по-малко, да натрупваме повече, да изглеждаме по-добре, да останем по-млади и като цяло „да има всичко“. За много хора това съобщение неизбежно напредва в в безсъзнание модел на отрицателен саморазговор, който наричам NST.



Защо NST е толкова вредно за нашето благосъстояние? От една страна, тя е широко разпространена. Толкова дълбоко е вкоренено в нашата култура да бъдем прекалено самокритичен . Много е неудобно за много хора да мислят или говорят за себе си положително.

Често седя с хора вътре терапия които се самоубиват до такава степен, бих го нарекъл откровено обиден. Но дори ако вашият NST не е в точката на емоционално самоубийство, можете ли да си представите как може да се подобри качеството ви на живот, ако сте били по-благотворителни със себе си?

И така, как да обърнем това и отново да се превърнем в най-големите си фенове?

Въпреки че продължаващият растеж и предизвикателствата са важни за развитието през целия ни живот, можете ли да си представите да процъфтявате не само въпреки себе си, но и заради собствените си грижи и насърчение?

  1. Мислете за себе си като за малко дете.Погледнете стара снимка на себе си, ако можете. Какво искате да кажете на това дете? Бихте ли говорили с това малко момче или момиче по начина, по който се обръщате към себе си сега? Имайте предвид, че все още сте този човек, достоен и заслужаващ любов и насърчение.
  2. Вместо да говорите пренебрежително или за себе си, представете си, че говорите с най-добрия си приятел или с някого, когото обичате.Хората често са шокирани да осъзнаят, че биха го направилиникогаобръщайте се към някой друг по начина, по който го правят сами. Ако не бихте го казали на някой, на когото държите, не го казвайте на себе си.
  3. Погледни в огледалото.Кое е първото нещо, което ми идва на ум? „Носът ми е толкова голям!“ „Губя косата си.“ „Иска ми се да можех да си оправя зъбите.“ „Ъъъ! Още една бръчка! ” Сега опитайте нещо различно. Опитайте да кажете нещо добро на себе си. Дори и да не вярвате напълно, просто опитайте. Чувства ли се неудобно? Това е добре - за вас е важна информация, указание за работата, която трябва да свършите със себе си.

Разбирам, че много хора се страхуват да практикуват доброта към себе си може да доведе до задоволство и следователно до липса на напредък. Някои смятат, че критичността към себе си е това, което ги подтиква към успех и върхови постижения.

Бих твърдял друго. Въпреки че непрекъснатият растеж и предизвикателствата са важни за развитието през целия ни живот, можете ли да си представите да процъфтявате не само въпреки себе си, но и заради собствения си грижа за себе си и насърчение? Въпреки че вярвам, че безкрайните самокритики могат да подтикнат някого да настоява, това рядко ще бъде наистина вдъхновен напредък.

Дали сте ангажирайте се с терапия или консултиране или не, всеки може да се възползва от признаването и извършването на работата по противодействие на негативните саморазговори. Не само може да процъфтите, когато се насърчите с положително подкрепление, можете да се насладите на успеха и качеството си на живот много повече.

Авторско право 2017 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Алена Герст, LCSW, RYT , терапевт в Ню Йорк, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 14 коментара
  • Оставете коментар
  • Моли

    28 март 2017 г. в 8:12 ч

    О, да имам същия вид любов и его към себе си, които някога съм имал като тийнейджър! Помислих си, че наистина съм колене на пчелите, но предполагам, че някъде по пътя някой ми е показал, че не съм, така че спрях да вярвам, че съм.

  • Алена

    Алена

    29 март 2017 г. в 12:14 ч

    Може да е интересно да се промъкнете назад във времето на този човек, който сте били в гимназията, и да извлечете някои от мислите, които сте имали за сегашна употреба! Каква е вредата от опитите? -Алена

  • Елизе

    28 март 2017 г. в 9:54 ч

    Обичам това напомняне. Понякога е толкова трудно да си спомним, че учим другите как да се отнасят с нас чрез примера, който им даваме.

  • Алена

    Алена

    29 март 2017 г. в 12:15 ч

    Благодаря Elyse! -Алена

  • крик

    28 март 2017 г. в 15:02

    Винаги ще има хора, които прекарват много повече време в живота да ви събарят, отколкото да ви изграждат. Отне ми време да разбера това, но това не са хората, от които се нуждая в живота си. Искам да бъда с тези, които обичат да ме изграждат по същия начин, по който аз искам да бъда там, и да правя същото за тях. Животът е твърде кратък, за да го прекарате с хора, които всъщност не се интересуват от вашите чувства, а само от техните. И ако те са твърде заети да се опитват да ви свалят, тогава истината е, че това вероятно казва повече за това, което те мислят за себе си, отколкото за това, което мислят за вас ... просто се случва да ви извадят всичко това.

  • Алена

    Алена

    29 март 2017 г. в 12:16 ч

    Това може да е вярно, Джак. Въпросът е, вие ли сте от хората, които ви изграждат? Гласът ви има най-голямо значение. -Алена

  • AlExAnDeR

    29 март 2017 г. в 9:07

    Толкова съм благодарен, че имах родители, които винаги се фокусираха върху нещата, които не само се справях добре, но и върху нещата, които биха могли да се подобрят.
    Те никога не са били злобни по отношение на това и се радвам, че те посочиха, че хей, ние не сме никой от нас перфектни, винаги ще има неща, върху които можем да работим, за да направим нещата по-добри.
    Но те създадоха в мен не само солидна вяра, че съм достатъчно добър, за да се опитам да правя каквото и да ме интересува и че също така съм достатъчно умен, за да науча нови неща и да се оправя с падането и връщането.

  • Алена

    Алена

    29 март 2017 г. в 12:17 ч

    Благодаря ти, че сподели, Александър. Каква благословия! -Алена

  • Бети

    29 март 2017 г. от 18:25

    От много млада научих, че ако щях да бъда подкрепян, това би трябвало да направя за себе си.

    Родителите ми не бяха такива. Те направиха минимума, предполагам какво трябва да направят родителите за децата си и тогава това беше, те бяха готови. Не мога да кажа, че ми беше тъжно да напусна дома и никога да не се връщам, защото никога не съм чувствал, че каквото и да е нещо, което съм получил от тях, е наистина нещо, което ще ми бъде от полза в живота.

    Предполагам, че има моменти да оставим миналото в миналото и да се съсредоточим повече върху движението напред.

  • Алена

    Алена

    30 март 2017 г. в 11:20 ч

    Благодаря ти за мъдростта ти, Бети. Дори да сте спечелили родителската лотария, все още ще трябва да дойдете от вас. Изглежда, че сте трябвало да научите това по-рано от много. -Алена

  • Някои Св.

    15 април 2017 г. в 14:20

    Голяма прегръдка от мен до теб. Чувствам болката ти. За мен същото, точно това, което ти написа. Да, можем да сме смели и да се опитаме да бъдем прагматични по отношение на продължаването си и аз работя много усърдно, медитирайки и т.н. Но ... все още чувството, че си аутсайдер продължава, никога не се чувстваш щастлив, никога не се забавляваш. Изтръпналото усещане. Току-що открих CEN като причина. Добре ... добро начало. Мога да започна да слагам парчетата заедно и да осъзная защо се чувствам като такъв неподходящ. И работи по освобождаването ми. С най-добри пожелания и на теб, Алий

  • Кейн

    30 март 2017 г. в 6:49 ч

    Самоутвърждаванията винаги могат да бъдат полезен инструмент за използване.
    Не предлагам да го правите пред други хора, те може да си помислят, че това е малко шантаво, но го направете за себе си, когато сте сами.
    Понякога простото изговаряне на думите достатъчно на глас ще ви остави вярващ в тази истина.

  • Алена

    Алена

    30 март 2017 г. в 11:20 ч

    Кейн, Амин! -Алена

  • Кери

    31 март 2017 г. в 4:23 ч

    Това е чудесно! Благодарим ви за вашите съвети и насоки за мъдрец.