4 Ползи от споделянето на вашата усмивка или смях

Две жени, които се усмихват и се прегръщатСлучвало ли ви се е да изпаднете в добър, сърдечен смях за няколко минути и след това да почувствате прилив на блажена радост? Знаете за вида на смеха, за който говорим; тази, в която трудно си поемате въздух, стомаха и бузите ви болят, а очите ви сълзят като луди. Този вид смях често ни кара да се чувстваме прекрасно и може би дори малко изтощени след това. Но знаехте ли, че смеенето по този начин също е чудесно за вашето здраве? Искате още повече добри новини? Така се усмихва.



Усмивките и смехът са доказани в множество проучвания в полза на това на човек уелнес , а тези две прости действия също могат драстично да променят начина, по който другите ви възприемат. Ако е минало известно време, откакто се радвате на добър смях или споделяте усмивка от ухо до ухо, време е да обърнете това намръщено с главата надолу и да се заемете да правите неща, които ви карат да се усмихвате и да се смеете.

Ето четири причини да започнете:



1.Смехът е лекарство и подобрява функционирането на тялото почти като упражнения

Намерете терапевт

подробно търсене Може би сте чували отReader’s Digestче смехът е най-доброто лекарство. Е, в много отношения тази стара поговорка е вярна. Физиологично се променяме, докато се смеем. Когато избухнете от смях, пулсът ви се увеличава и честотата на дишането ви се увеличава, което води до по-голям приток на кислород към клетките и голямо разтягане на мускулите.



Д-р Уилям Фрай, водещ изследовател на психологията на смеха от Станфордския университет, открива, че му отнема 10 минути гребане, за да достигне сърдечната честота до нивото, което хардкорният смях е постигнал само за една минута.

В други проучвания хората, борещи се с болести, депресия , безпокойство и други състояния, които включиха повече смях в живота си, съобщават за спад в нивата на кръвното налягане, по-силна имунна система и по-малко стрес.

2. Смехът освобождава ендорфините

Ендорфини Млада жена, която се смееса химикалите „се чувстват добре“, които се отделят, когато тренирате, и изследванията твърдят, че ендорфините също се отделят по време на добър смях. Проучване от 2006 г. на Лий С. Берк от университета Лома Линда демонстрира, че само очакването на смеха е достатъчно, за да освободи ендорфините.



Има дори нов вид йога, бързо набираща популярност, наречена Йога на смеха, при която участниците се водят чрез упражнения за смях. Йога за смях подчертава ползите от повишените ендорфини и използва смеха за намаляване стрес , насърчават позитивно отношение и подобряват здравето на човека.

3. Усмивката и смехът подобряват начина, по който другите ви виждат

Ако се смеете и се усмихвате повече, това подобрява цялостното ви състояние качество на живот като промените начина, по който хората ви възприемат. Изследване, което се основава на предишни изследвания за ефекта на усмивката върху другите (1994), установява, че усмивката е универсален отговор, който се разбира сред хората. Усмивка показва щастие , което е една от шестте основни емоции, универсално представени и разбрани култури .

В това проучване учениците бяха помолени да оценят слайдове на мъже и жени, усмихнати или показващи други изражения на лицето. След това учениците бяха помолени да оценят слайдовете на 12 прилагателни: оптимизъм , помирение, спокойствие, надеждност, лидерство, щастие, интелигентност, привлекателност, красота, съчувствие, искреност и доброта . Единствената черта, за която не е установено, че има значителна положителна връзка с усмивката, е лидерството, което изглежда е по-засегнато от начина, по който субектът се усмихва (наклонена глава, усмивка със затворени устни и др.).

4. Смехът и усмивката могат да помогнат за облекчаване на болката



Изследване, публикувано през 2010 г., изследва терапевтичната стойност на смеха в медицината. Едно от изследванията, надградени от това изследване, е това на Норман Кузинс, който публикува статия, озаглавена „Анатомия на заболяването“ вNew England Journal of Medicineпрез 1976 г. Тази статия служи като основа на повечето изследвания относно смеха и здравеопазването.

Братовчедите са диагностицирани с тежка форма на артрит, наречена анкилозиращ спондилит. Това състояние причинява предимно болезнено възпаление на гръбначните стави, което води до хронична болка и дискомфорт. Братовчеди теоретизираха, че добавянето на смях към рутинните му грижи би помогнало и започна да въвежда тежка доза „откровена камера“ и комедии в режима си. Той установи, че тази ежедневна порция от хумор му помогна да заспи спокойно - повече, отколкото беше успял преди. Той каза: „Работи. Направих радостното откритие, че 10 минути истински смях на корема са имали анестетичен ефект и ще ми дадат поне два часа безсънов сън. '

А що се отнася до изследването от 2010 г., в което се цитира откритието на Cousins? Той стигна до заключението, че има „достатъчно доказателства, които да предполагат, че смехът има някои положителни, количествено измерими ефекти върху някои аспекти на здравето ... Добавете смях към вашия работен и ежедневен живот, не забравяйте да се смеете редовно, да споделяте своя смях и да помагате и на другите да се смеят“

Когато се почувствате притиснати на сметищата, не забравяйте, че имате абсолютно безплатна, мощна форма на лекарство, която да ви помогне да облекчите някои от симптомите си. Актовете на усмивка и смях могат да бъдат лечебни, катарзични и чудесни за вашето здраве - дори ако трябва да го принудите.

Усмихнете се и поздравете тези, покрай които минавате. Гледайте комедиен филм или телевизионно предаване или присъствайте на комедийно шоу на живо. Ако не можете да се отърсите от лошото настроение влезете, заобиколете онези, които ви карат да се смеете. В края на краищата смехът е заразен. Когато запомните положителните ефекти от усмивката и смеха, може да забележите, че дните ви се чувстват по-леки и няколко смяха и усмивки са насочени обратно към вас.

Препратки:

  1. Грифин, Р. (n.d.). Дайте тласък на тялото си - със смях. Получено на 7 октомври 2014 г. от http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). Терапевтичната стойност на смеха в медицината.Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината, 16(6), 56-64. Взето от http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P., & Pires, C. S. G. (1994). Ефектът от усмивката и накланянето на главата върху възприятието на човека.Вестник по психология, 128(3), 323-31. Взето от http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Психофизиология: само очакването на весел смях повишава ендорфините. (n.d.). Получено на 1 октомври 2014 г. от http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

Авторско право 2014 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 5 коментара
  • Оставете коментар
  • Jasonc

    16 октомври 2014 г. в 18:34

    Смехът, усмивката и общата бодрост определено са чудесни показатели.

    Някой знае ли дали това е просто симптом на щастлив човек или тези показатели водят до положителните ползи?

  • нара

    17 октомври 2014 г. в 11:06 ч

    Мисля, че това върви в двете посоки, Джейсън. Знам, че когато се принуждавам да мисля позитивно и да правя по-забавни неща, се чувствам по-добре, дори ако започнах да се чувствам в сметищата. но като когато сме щастливи, разбира се, е много по-лесно да се смеем и да се усмихваме и тези неща. Не съм сигурен дали учените изучават тези неща

  • Сали

    18 октомври 2014 г. в 14:29

    Хората могат да видят истинския ви и почти винаги ще могат да разберат кога го фалшифицирате. Може да се наложи да го фалшифицирате, докато не го направите, но да се надяваме, че през този процес и работа истинският смях ще просияе

  • Марям Абдул У.

    19 октомври 2014 г. в 1:52 ч

    Напомня ми за времето, когато бях адски глупак, който беше груб с буквално всички, независимо дали семейството или приятелите.
    Това, което ме накара да се променя, беше времето, когато хората, които започнаха да се отнасят с мен по същия начин, осъзнах колко болезнено и разстроено може да бъде.
    Сега се усмихвам на всеки, с когото осъществявам зрителен контакт, нека бъде някой непознат, който минава в търговския център или магазинер. Едно малко любезно дело може да направи някой ден.

  • Margaux F.

    20 март 2018 г. в 22:17

    Благодарен съм за вашия съвет относно ползите от смеха, защото той отделя ендорфини, които могат да ви накарат да се чувствате добре. Моят приятел преживява труден момент и е леко депресиран. Благодарим ви, че споменахте, че смехът може да помогне за намаляване на стреса, да насърчи позитивно отношение и да подобри здравето на човека. Благодаря за съветите!