4 ключа за намиране на поддръжката, от която се нуждаете след развод

Жена, седнала на дървени дъски край водатаКато човешки същества ние сме жични да се свързваме и да принадлежим. Когато се отчуждим или отхвърлим от нашите общности, семейства или общество, може да се почувстваме изостанали и загубени.



Това дълбоко чувство на изолация и на външната страна на кръга на връзката е често срещан аспект на получаването разведени . Без значение колко подкрепа имате или търсите, трудно е да избягате от опита на отчуждението.

Една от основните причини хората да се женят и да създават семейство е да създадат живот, който олицетворява връзка и чувство за принадлежност. Това може да е особено вярно, когато нашите собствени ядрени семейства са разрушени или откъснати.



Проектирани сте да търсите усещане за връзка за оцеляването си. Нашите предци не биха могли да оцелеят без общност - събратя на пещери, села от хора.



Когато бракът ви приключи и разводът фрагментира вашата социална система, разбираемо се бавите и се борите да принадлежите. Приятелите могат да изчезнат, децата да бъдат изкоренени или да изберат страни, семейството може отхвърли или неразбират, а всички останали могат да изглеждат (или дори да бъдат) безразлични.

Намерете терапевт

подробно търсене

Намирането на подкрепа е от съществено значение, докато преоткривате чувството си за принадлежност и връзка. Всъщност това е първата стъпка, която трябва да предприемете.

Имате нужда от село от хора, които да ви приемат и прегърнат в контекста на вашето преход .



Трябва да станете част от племе, а не демографски.

Намирането на подкрепа е от съществено значение, докато преоткривате чувството си за принадлежност и връзка. Всъщност това е първата стъпка, която трябва да предприемете.

Метафорично, преходът чрез развод е като пресичане на висящ мост, свързващ две планини, а зад вас гори огън. Трябва да преминете, но се страхувайте дали опорите под краката ви ще се държат.



Имахте вяра там, където бяхте, а сега сте принудени да вярвате в способността си да стигнете там, където трябва. Принудени сте да подновите вярата си в човечеството, дори когато губите вяра в партньора си и живота, който сте мислили, че бихте имали.

Чувствата ви за изключване от живота, който сте имали, са реални, но обобщаването на това чувство за вашия по-голям кръг често е ирационално и ви поставя на хлъзгав наклон към изолация .

Ето четири стъпки, които трябва да предприемете в това важно пътуване към повторно свързване:

  1. Присъединете се към група за поддръжка:Силата на груповата подкрепа за подпомагане на човек да се излекува от трудни времена е добре документирана. Всеки процес на възстановяване вероятно ще бъде по-успешен със силна система за поддръжка, която предлага безопасност и достъпни хора, с които да говорите, когато нещата станат груби. Изслушването на разкази на други хора може да послужи за нормализиране на вашия опит и да ви накара да се почувствате като че ли принадлежите.
  2. Участвайте в онлайн форуми:Присъединяването към чат стая, табло за съобщения или коментиране на блогове може да породи усещане за общност. Четенето на истории на други хора може да ви приведе в съответствие с другите, а предлагането на собствени думи за подкрепа може да ви помогне да се почувствате като част от нещо по-голямо.
  3. Присъствайте на събития и се включете:Насочете се към някои класове или събития във вашата общност, дори ако те не са свързани с развод. Участието в движение или част от страстта на някой друг може да ви свърже с хора с намерение. Вашата цел е да се почувствате като част от нещо и това може да бъде всичко, което докосва сърцето ви или ви вдъхновява.
  4. Подравняване с отклонения:Нашият свят е пълен с джобове на хора, които не се чувстват „нормални“ или като че ли принадлежат. The застаряващо население , хора с увреждания , и ЛГБТ хора са само няколко примера за групи, които често се борят да бъдат приети. Признаването, че вървите по тази земя сред разнообразни и уникални човешки същества, може да постави вашата ситуация в перспектива. Може да се чувствате сами, но всъщност сте един от многото, които се борят да намерят своето място.

Заслужавате да бъдете включени, независимо какво се случва в живота ви. Приемането на това чувство за собствена стойност в средата на чувството за отхвърляне е предизвикателство, но много възможно с промяна в мисленето.

Винаги ще има хора, които не разбират, които се отчуждават и отдалечават по време на нужда. Не можете да контролирате този аспект от преживяването си, но можете да контролирате връзката си със себе си.

Внимавайте да не се отчуждавате или отхвърляте. Можем да сме най-лошите си врагове в моменти, когато най-много се нуждаем от добър приятел.

Бъдете този приятел за себе си.

Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от д-р Андра Брош, BCHN, терапевт в Пасадена, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 8 коментара
  • Оставете коментар
  • Миша

    11 юни 2015 г. в 13:09

    Това, което направи развода ми още по-труден, е, че произхождам от много евангелски произход, така че цялото ми семейство смяташе, че трябва да остана и да понасям насилието в името на това да остана женен.
    Трудно е да преминете през събитие като това, знаейки, че наистина няма никой, който да ви разбира или който да е на ваша страна.
    Почувствах, че при този развод на един човек всъщност трябва да отвърна на удара срещу целия свят и това направи невероятно трудно да изляза от това, без да бъда наранен.

  • Красив

    11 юни 2015 г. в 17:13

    Започнах да ходя в група за подкрепа в моята църква за разведени родители и това ми помогна доста. Помогна ми да разбера, че дори в онези най-мрачни дни не бях сам.

  • разказвач

    12 юни 2015 г. в 7:58 ч

    Не е като преди петдесет години, когато разводите бяха нечувани. Сега изглежда, че има повече хора, които са разведени, отколкото тези, които не са.

    Почти във всеки град има групи за подкрепа, само защото е станало толкова разпространено.

  • Нейт

    15 юни 2015 г. в 10:39 ч

    Разводът е толкова често срещано нещо в наши дни, че мисля, че би било трудно да се намери някой, който самият не е бил изправен пред развод или който не познава някой, който го е направил. Смисълът на това е, че непременно ще има всички около вас, които разбират през какво преминавате, които могат да ви помогнат през този труден момент. Може дори да помислите да се консултирате с някои други неща, които може да чувствате и трябва да сте решили. Няма да е лесно, но има много инструменти и ресурси, които да ви помогнат през това емоционално време.

  • Джейсън

    16 юни 2015 г. в 15:40

    Това може да е труден момент, но такъв, при който ако имате нужда от нещо, може да се наложи да го смучете и да попитате. Знам, че когато преживях собствения си развод, други хора изглеждаха така, сякаш се опитваха да избягват разговора за това като чума, когато това, от което наистина се нуждаех, беше да се откажа. Никога не съм се чувствал така, сякаш наистина имам някой, с когото да мога да говоря, защото той ще избягва това. Мисля, че те мислеха, че ми помагат, като избягват темата.

  • Джудит

    17 юни 2015 г. в 8:18 часа

    Не съм сигурен кое би било по-лошо, ако се разведем, когато децата са малки или изчакаме да пораснат. Децата ще имат толкова различни нужди в различни моменти от живота си и просто не съм сигурен кое време би било най-трудното.
    Винаги съм смятал, че децата ми се нуждаят от мен повече, когато са били по-малки, но колкото по-възрастни стават нуждите всъщност растат и са по-големи.

  • Лили де сив

    24 юни 2015 г. в 6:04 ч

    Хей, д-р Брош! Оценявам, че споделихте тази статия с нас. Наскоро финализирах развода си с помощта на адвоката си за развод, така че съм изключително доволен, че имам вашия съвет, който да ми помогне в процеса на възстановяване. Хареса ми препоръката ви да се приведете в изключителни стойности - като например ЛГБТ хора. Ето нов живот!

  • Д-р Брош

    Д-р Брош

    24 юни 2015 г. в 9:57 ч

    Благодаря Лили! Това е невероятно и е толкова приятно да се чуе :)