4 стъпки, за да се освободите от страха и да започнете емоционално изцеление

Страхът е нещо, което всички сме изпитвали в даден момент от живота си. Всеки се страхува от нещо. Всъщност има толкова много пъти, когато страхът ни пречи да правим това, което искаме. Понякога това е страх от това, което другите могат да мислят. А в други моменти това може да е страх от нещо, с което не сме склонни да се изправим.



Няма нищо лошо в това да се страхуваш; като хората да се чувстваме уплашени е естествено.

Страхът е естествената реакция на тялото към стимул. Стимул може да бъде всичко, което умът ви възприема като заплаха. Вашето тяло се подготвя да се справи със страха чрез активиране борба или бягство отговор. Колкото и да отричате страха, той е част от вашия комплект за оцеляване. Това е неизбежно.



Страхът не е просто чувство, а форма на енергия. Всяка енергия, която се натрупва, в даден момент ще изисква изход.

4 стъпки за освобождаване от страх

1. Изправете се срещу страховете си



Ако не се справите със страховете си, те могат да се натрупват с времето. Страх е не просто чувство, а форма на енергия. Всяка енергия, която се натрупва, в даден момент ще изисква изход. Никаква енергия не може да се задържи твърде дълго. Когато не позволите на страха да се освободи, той започва да се изразява като борба и болка.

За да се освободите от страховете си, може да се наложи да положите малко усилия. Не е лесно, но не е и невъзможно. От съществено значение е да се освободите от страховете, които ви задържат.

2. Признайте страховете си

Повечето хора обичат да се правят, че нищо не се е случило след ужасно преживяване. Те мислят, че опитвайки се да забравят или пренебрегнат факта, че са се чувствали уплашени, страхът ще изчезне. В действителност това не е така. Винаги, когато се чувствате свещени, трябва да признаете емоцията и да се изправите срещу нея. Вместо да бягате, трябва да си кажете, че е добре да изпитвате страх.

3. Общувайте със страховете си



Винаги, когато изпитвате страх, научете се да общувате с него. Потърсете да разберете какво се опитва да ви каже страхът ви. За да общувате със страха си, първо наблюдавайте къде точно се е натрупала страшната енергия в тялото ви. Понякога може да почувствате стягане в сърцето, неприятно усещане в стомаха или напрежение в крайниците. След като успеете да откриете същността на тази енергия, можете да общувате с нея.

Задавайте въпроси като:

  • Какво се опитва да ми каже страхът ми?
  • Какво иска да направя, за да подкрепя издаването му?

Диалогът със страха ви може да разкрие полезна и важна информация. Ще можете да разберете произхода на страха и как да се почувствате в безопасност.

4. Намерете начин да освободите страха



Патица силно трепва с криле след кавга, за да освободи енергията на страха. По същия начин можете да намерите начини, които да ви помогнат да освободите отрицателна енергия. Това може да бъде плач, писък, викове или някакво енергично физическо движение.

Съсредоточете се върху частта от тялото, където чувствате, че се е натрупал страх и разберете какъв вид движение иска вашето тяло. След като разберете, всичко, което трябва да направите, е да се предадете на движението, да го усилите и да повтаряте, докато то приключи.

4 съвета за емоционално изцеление

Повечето хора днес могат да се справят с повредени емоции . Мнозина са преживели едно или друго нещо, което ги е накарало да бъдат емоционално съсипани. В някои случаи хората страдат толкова много, че се страхуват, ако се отворят за това, други може да ги видят по различен начин. Някои хора се страхуват, че емоциите им ще бъдат преценени погрешно. Други се страхуват, че няма да могат да изпълнят това, което се очаква от тях.

За да започнете да се излекувате емоционално и да се освободите от страховете си, следвайте съветите по-долу:

1. Бъдете себе си

Важно е да бъдете себе си и да можете да правите това, което ви харесва, без да се страхувате от това, което някой мисли. Бъдете свой първи приоритет и се опитайте да не позволявате на другите да ви казват как трябва да бъдете.

2. Измислете се

Всички ние се оформяме според средата, в която живеем. Дайте си почивка и помислете как можете да намалите емоционалния стрес, който изпитвате. Станете човек, който според вас може да се справи по-добре с бедствието. Измислете се с характеристики, които са липсвали по-рано.

3. Обичайте и бъдете обичани

От съществено значение е да обичате себе си и да си позволите да бъдете обичани. Опитайте се да не гледате отвисоко на себе си. Трябва да се чувствате достойни за любов, своя и чуждата.

4. Изключете бутона за безпокойство

Обещайте си, че ще продължите да работите по справяне със страховете, които допринасят за нежеланото тревожи се или безпокойство .

Може да отнеме много емоционална сила, за да се освободите от страха. Изправянето и борбата със страха може да изисква смелост, която често може да дойде със способността за емоционално регулиране. За подкрепа, докато работите за изграждане на смелост или изправяне пред страховете си, обърнете се към обучен и съпричастен специалист по психично здраве във вашия район .

Авторско право 2019 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Жаклин Д. Пиърс , терапевт в Болдуин, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 1 коментар
  • Оставете коментар
  • Дениз

    26 юни 2019 г. в 16:43

    Страхотна статия. Много информативно!