4 начина за излекуване на „носталгията“, която следва развода

Депресиран в тъмен коридорЕдно от най-дълбоките наранявания на развод а краят на брака е загубата на чувство за място. Брак засяга нашето най-дълбоко чувство за принадлежност и без този обоснован опит да знаем, че сме на законното си място, може да се чувстваме ужасени и сами. Усещането, че си безпристрастен без „право на север“, може да предизвика усещане за паника това може да се усети само когато не усещате земя под краката си.



Преди няколко години, когато майка ми беше първа диагностициран с Алцхаймер , тя често беше дезориентирана и изгубена. Никога не се чувстваше солидна там, където беше, тя би изразила желание да се прибере „у дома“, дори когато вече беше там. Това беше сърцераздирателно и трудно за чуване, но ме накара да осъзная как чувството ни за място не винаги е свързано с външната среда, в която живеем. Разбрах, че чувството у дома е колкото вътрешно преживяване, толкова и конкретна проява на място във времето.

Всички се нуждаем от място в света, където да отидем, за да се чувстваме в безопасност. За повечето хора първото нещо, което обикновено им идва на ум, когато ги питат къде се чувстват най-сигурни, е у дома. Ние свързваме домовете си като убежища и в домовете ни е най-комфортно. Това е напълно логично, особено след като се чувстваме най-спокойни, когато изпитваме чувство за принадлежност и връзка с това къде се намираме. Подобно на теб, може би и аз прекарвам много време в работата по дома си и се опитвам да го направя място, с което да се чувствам горд и свързан с него. Това е важна практика, особено когато излизаме от опит, при който чувството ни за място е фрагментирано, както при развода.



Намерете терапевт

подробно търсене

Когато бракът ми приключи, бях емоционално и физически изместен от това, което считах за свой дом. С течение на годините имам моменти от носталгия където копнея за чувството, което изпитвах, когато бях женен с непокътнат семеен живот. Хващам се да се натъжавам и да копнея за нещо различно от това, което имам в настоящия момент. Научих се да назовавам това като носталгия, защото ми помага да си напомня, че принадлежа там, където съм сега, а не в живот, който вече не съществува.



Справянето с носталгията след развод е съществена част от лечебния процес. Когато се чувстваме сякаш не принадлежим никъде, сме изложени на риск депресия и други проблеми с психичното здраве . Чувството за връзка с дадено място е част от нашето човешко състояние и понякога трябва да създадем това, когато се чувстваме изгубени и откъснати от това, което знаем или знаем.

Ето четири начина да започнете да лекувате носталгията си след развода:

  1. Назовете усещането:Носталгията се проявява в много форми и не винаги се представя ясно. Носталгията може да се почувства като депресия, носталгия, разкайвам се , скръб , и апатия . Ако си помислите да Ви липсва носталгия като дете, докато сте били в лагера или някъде другаде далеч от семейството си, вероятно ще запомните, че това е било много сега опит. Беше ясно обаче какво ви липсва, защото имате място, на което трябваше да се върнете в крайна сметка. С развода няма връщане назад, така че е по-трудно да се идентифицира, защото всъщност няма смисъл. Назоваването на чувството ви за носталгия може да облекчи страданието и тогава можете да предприемете стъпки за излекуване на тази загуба в момента.
  2. Създайте място за сядане:Мястото за сядане е място, на което се ходи често и редовно, за да се гледа, слуша, усеща, мирише и дори се опитва околният пейзаж. Мястото за сядане създава усещане за последователност и рутина и тренира ум и сърце да търси определено място за облекчение. Знаейки, че имате определено място в градината или близо до дома си, на което можете да отидете, когато изпитвате носталгия, ще предложите активна стъпка и начин да почувствате известно облекчение. Можете също така да създадете място за сядане в дома си, ако излизането навън се чувства неудобно. Идеята е за последователност и дълбоко доверие, че това е мястото, на което принадлежите.
  3. Направете природата втори дом:Също така разширих вътрешното си чувство за дом в по-големия пейзаж на природата. Питах много хора къде се чувстват най-сигурни като дете и отговорът често е „в природата“. Има нещо в дърветата, растенията и земята, което ни приветства у дома и ни прегръща в любяща прегръдка. Това е особено добра алтернатива на намирането на дом след развода, когато действителната структура, в която живеете, не е приятна. Често домовете ни стават предизвикателни пространства, когато се случва развод поради токсичност или лошо спомени . Природата предоставя облекчение и чисто пространство за изцеление и заземяване на място за принадлежност.
  4. Създайте изображение:Образите са толкова мощни, колкото реалността, защото това е, което се появява от нашите мечти и дълбоко под нашите съзнание . Активирането на изображение на дома може да дойде от рисуване или рисуване на това, което виждате като дом. Не е задължително да е буквално представяне, просто изображение на това, което виждате като това място. Позволете си пространството да мечтаете и си представете, че вашият дом ще се влее във вашите нощни мечти и ще се оформи визия за това какво означава това. Ако сте уплашен художник, можете да изрежете снимки от списанията и да създадете колаж от дома.

Знайте, че какъвто и път да поемете, вие имате право както на вътрешен, така и на външен дом. Спомняйки си, че можете да влезете вътре или отвън, за да създадете това чувство за принадлежност и място, може да ви помогне през моментите, когато се чувствате изоставени и сами.



Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от д-р Андра Брош, BCHN, терапевт в Пасадена, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 23 коментара
  • Оставете коментар
  • Люляк

    19 ноември 2015 г. в 7:51 ч

    и дори трябваше да се изнеса от собствената си къща след развода, така че това усещане само се усили. Загубих брака си и дома си, за щастие не децата, но знаете ли, самотата все още беше огромен проблем за мен

  • Линдли

    19 ноември 2015 г. в 12:40



    Колкото и трудно да е, просто трябва да поставите единия крак пред другия и да се върнете в света на живите. От опит знам, че е много по-лесно да седиш и да се съжаляваш за себе си, а след това да излезеш и да опиташ нещо ново. Но помислете кой в ​​крайна сметка ще бъде по-добър за вас. Трябва да излезете там и да направите нещо от живота си, в противен случай разводът е единственото нещо, което някога ще дойде, за да ви определи. Това ли искаш?

  • Зак

    19 ноември 2015 г. в 14:13

    Това е чудесен начин да опиша как се чувствах, когато се разделихме с жена ми. Трябваше да намеря нов дом, само децата имаха част от времето и преминах от това някой да направи всичко за мен до това да го направя сам. Знам, че взехме правилното решение, но това не прави това усещане по-лесно.

  • Рийна

    20 ноември 2015 г. в 8:07

    Това може да е и моментът, в който бихте искали да потърсите група за поддръжка, която да ви помогне да се ориентирате отново. Знам, че току-що казах това за онези, които се грижат за тях, но това може да се отнася и за онези, които преминават през трудна ситуация за развод. Често може да се почувствате, че никой не разбира през какво преминавате, но в ситуация като развод е хубаво да седнете и да говорите с други хора, които също са минали през него и да видите какво са направили, за да излязат от другата страна щастливи и отново цяло.

  • Лори

    20 ноември 2015 г. в 9:49 ч

    Може да пропусна чувството за семейство, което изпитвах, когато бях женен, но нито веднъж не съм пропускал бившия си

  • Барбара

    20 ноември 2015 г. в 17:06

    Благодаря ви за статията, която трябваше да преместя, пр. Н. Моят съквартирант беше собственик и реших да продам къщата, която трябваше да се карам, за да намеря място, което направих за щастие, но се чувствам толкова разселен и изкоренен и 2 години Някой да се прибере у дома (съквартирант), но направихме много неща заедно. Сега живея на 1/2 миля от старата къща, която периодично минавам покрай нея, само за да я видя. Един ден там беше: надписът „Продажба“ ме шокира Бях сърдечен. Той има 60 DOM, но един ден някой ще го купи, знам, че никога не мога да се върна там, но се замислям за това и си спомням празничните вечери и любимото си малко кътче библиотека. Живеете живота си в тази къща. Част от вас получава изтръгнат мразя живеенето в апартамент Къщата е съвсем различна Имах голям страх, че ще трябва да наема апартамент, но намерих място в къща Плюс липсва ми частта от дома по отношение на живота с друг човек, който имате повече от кораби преминаване в нощната връзка с, въпреки че не беше римска тик, но бяхме приятели. Сърдечно ми е от загубата на това, което смятах за свой дом. Той просто го пусна за продажба, без да усеща това. Развод от къща. Кой би помислил, че ще бъде толкова травматично?

  • Джоуи

    21 ноември 2015 г. в 6:06 ч

    Тази статия наистина ме трогна особено по това време на годината, когато винаги се чувствам толкова сама. Искам да прекарвам повече време с децата си, но те се отдалечиха на повече от три часа, така че не винаги е възможно. Мисля, че в много отношения загубих почти всичко, когато жена ми ме напусна и въпреки че дори отне децата.

  • Кали

    23 ноември 2015 г. в 6:58 ч

    Точно когато си помисля, че родителите ми някога биха могли да бъдат в една стая заедно, нещо се случва и те отново се раздразняват помежду си. Иска ми се само за нас, децата, да намерят начин да се разберат поне за малко.

  • Lonna

    24 ноември 2015 г. в 10:19 ч

    Работата за мен е, че тотално загубих чувството си за себе си, когато се разведох. Вече нямах представа кой съм, когато вече не бях негова съпруга. Ако бях отдал толкова много от себе си, за да бъда негова съпруга и майка им, тотално забравих как да бъда аз.

  • Леля

    30 август 2018 г. в 02:49

    Знам точно какво имаш предвид. Оставих съпруга си. Работил съм усилено. Намерих си работа. Продължавам, но не знам кой съм. ТОЛКОВА голяма част от живота ми беше прекаран като негова съпруга и сега съм изгубен. Не през цялото време, но в някои дни (като днес) се чувствам напълно загубен. Той все още е в семейния дом и нашите дъщери са с него този уикенд, което е чудесно, разбира се, но аз се чувствам толкова изоставена! Въпреки че, очевидно, си тръгнах, така че аз бях този, който си тръгна. Просто не осъзнавах, че напускането на съпруга ми наистина означава да оставя живота си зад себе си. Преминах през някаква странна метафорична врата, която ме остави в друга вселена, както се чувства понякога без път назад. И бих го направил отново. Новородено по някакъв начин. Мига на слънчева светлина. Но все пак се чувства толкова обременен с тъга. Опитвам се усилено да продължа да бъда позитивен и успявам, но о, тъгата. Болят ме костите. Домакинство. да Успех на всички нас.

  • Ша

    25 ноември 2018 г. в 14:55

    Страхотна статия ... Тиа, разбирам ви, историята ви е толкова, колкото богът ми да ви благослови x

  • хвойна

    25 ноември 2015 г. в 14:16

    винаги, когато е възможно, силно препоръчвам да се държите близо до семейството си и да им позволите да ви помогнат, когато нещата се чувстват най-мрачни. празниците могат да бъдат най-лошите, преживявам това в момента, така че бъдете около хора, които могат да ви помогнат да се откажете донякъде.

  • Закони

    27 ноември 2015 г. в 7:43 ч

    Други също са казали това, но има някои прекрасни групи за подкрепа, които се събират в градовете в цялата страна, което може да бъде огромна помощ за някой, който се чувства изгубен след развод.

  • Келен

    28 ноември 2015 г. в 8:28 ч

    Добре съм, докато имам деца с мен

  • Клер

    29 ноември 2015 г. в 13:25

    Винаги ще има добри дни и тогава ще има и такива, които са лоши, но ако вярвате в сърцето си, че сте взели правилното решение, тогава не е нужно да се чувствате така завинаги. Знам, че може да бъде тъжно и самотно, но ако сте взели решението да се разведете, тогава трябва да има добра причина зад това и трябва да потърсите отговорите си.

  • Устие

    22 юни 2016 г. в 16:02

    Толкова се радвам да намеря статия, която обяснява какво чувствам, и също така се радвам да знам, че не съм единствената, която се чувства по този начин.

  • Разсъмване

    10 юни 2017 г. в 04:59

    Леле ... .. тази статия най-накрая улавя това, което се опитвах да кажа ... ... болката е толкова истинска. Еха

  • Бони

    26 февруари 2018 г. в 3:55 ч

    Стоя далеч от партньора си, от дома си за моя здрав разум и безопасност. Но от последните няколко дни се чувствах сякаш нещо не е наред ... не успях да сложа пръст върху това, което точно липсва. Тогава днес започнах да липсвам дома си. Погуглих чувствата си (!) И намерих статията ви. Бих могъл да се свържа много с това, което сте написали. Благодаря ти. Сега поне знам защо ми е тъжно.

  • Нанси

    25 март 2018 г. в 19:32

    Напуснах съпруга си след 43 години през 2016 г., скоро след смъртта на майка ми. Исках да напусна толкова дълго, но никога не го направих. Той изпи и стана грозен. Имаше толкова много събития, които променят живота, че вече не мога да ги преброя. Аз също не можах да сложа пръст върху това, което чувствах и също се озовах тук. Слава Богу. Все още слизам и посещавам бившия си, сега се разбираме по-добре от всякога. Но чувството, че сте хванат между тогава
    и сега все още е поразително. Той беше толкова страхотен човек, преди алкохолът да завладее.

  • Вече

    4 юни 2018 г. в 00:41

    Това резонира. Мястото за сядане е страхотна идея. Моите вълни по носталгия продължават вече 25 години. Дойде на вълни и прекъсна щастието ми и реагирах зле на паника, страх и загуба и това навреди на семейните ми отношения. Сега мога да се излекувам и да продължа напред и да пресъздам по-добри отношения с моето първоначално семейство на деца и внуци. Дълбоко благодаря, че ми помогнахте да намеря решение. Завинаги благодарен. х

  • TM

    27 юли 2018 г. в 12:41

    Напълно резонира с мен и стигна до статия чрез Google. Това е почти година в година на развод и напускане на къщата. Сега дори се преместих в нова държава и работата ме занимава с пътувания до различни страни. Но от време на време се подхлъзвам, за да се отчая, липсвайки дома, приятелите, познанията, рутината и дори бившия си. знам, че за нас беше правилното да се разделим и в момента живея добър живот, без да имам какво да се оплаквам, но все пак няколко дни усещането за носталгия и самота обзема.

  • Рейчъл Хилтън

    19 декември 2019 г. в 16:02

    Да, тази статия обобщава как се чувствам. Не можах да сложа етикет в него, въпреки че прекарах четири години в изучаване на изобразителното изкуство и предметът ми беше спомени от детството, дом и носталгия. Все още изпитвам дълбока тъга, съжаление и изпадам в депресия дори след почти десет години. Оставих съпруга си и синът ми искаше да остане с него, защото се преместих и срещнах някой нов. Само на шест години той не искаше да промени режима си, училището или дома си, затова го оставих да остане с бившия ми съпруг. Чувствам толкова голяма тежест на вина, въпреки че пътувам по 320 мили през всеки уикенд, за да го видя. Връзката ни все още е много силна, много сме близки, той ми казва отново и отново, че е добре, но все още не мога да се отърва от вината. Мисля, че започвам да се излекувам ... и точно навреме, преди всичко почти да развали новия ми живот заради всичко това. Сега трябва да намеря мир и да пусна корените си в новия си живот, знаейки, че синът ми ме обича и той започна да идва да остане с мен сега, когато е по-възрастен и може да разбере ситуацията по-добре. Благодаря ви, че ми помогнахте да разбера, че през цялото това време изпитвам носталгия. Може би сега мога да продължа напред.

  • Джонатан

    28 март 2020 г. в 5:23 ч

    Тази статия представя точно как е и ми е била от голяма помощ по време на собственото ми пътуване. Благодаря за вашите прозрения.