5 защитни механизма, които едновременно ни защитават и нараняват

Снимка отзад на възрастен с къса коса, облечен с качулка, седнал под дървото замисленоВсеки ден сме бомбардирани от ситуации, хора и чувства, които имат потенциал да ни стресират. Всички ние имаме свои собствени начини за справяне с този стрес. Някои от тях са полезни, други не толкова. Стресът е сложен и изключително личен за индивида, който го изпитва. Помислете какво ви кара да се чувствате стресирани. Познавали ли сте други хора, които не се притесняват от вашите стресови фактори и изглежда се справят с тях без много шум? Познавате ли хора, които наблягат на неща, които никога не биха ви хрумнали да представляват проблем? Стрес е всичко свързано с перспективата.



Причината хората да реагират по различен начин на един и същ стресор е свързана с техния опит. Стресът е предизвикан от задейства или ситуации / хора / емоции, към които сте особено чувствителни поради неща, които са се случили в живота ви.

Предприеме гняв , например: Човек, който е бил отгледан в непредсказуема среда, в която гневът е предизвикал викове, сплашване или физическо насилие, вероятно ще реагира по различен начин на гнева, отколкото някой, който е научен да изразява гнева си по здравословен начин. И двамата могат да изпитат партньор да им е ядосан, но само един от тях е вероятно да бъде предизвикан. Друг пример е безплодието. Някой, който се бори проблеми с плодовитостта може да реагира съвсем различно, когато установи, че приятел е бременна, отколкото някой, който е заченал по естествен път. Научаването на чужда бременност може да предизвика тяхното безпокойство, скръб и безсилие, свързани с безплодието.



Намерете терапевт

подробно търсене

Можете да си представите, че има безкрайни начини, по които хората се задействат, защото има толкова разнообразен набор от обстоятелства, които засягат хората. В допълнение към разнообразието от тригери, които съществуват, има широк спектър от начини хората да реагират на техните тригери. Хората са склонни да се развиват защитни механизми , или несъзнателни реакции, които ги предпазват от болката на техните тригери. Обичайно е да не знаем за наличието на тези защитни механизми, както и кога те се използват. Много от нас са чували или използвали термина „ставам защитен“, когато чувстваме, че някой се опитва да се защити или защити в спор, вместо да изслушва противоположната гледна точка. Това често се случва, когато човек се задейства от обекта. Дори след като спусъка премине, защитният механизъм остава и може да повлияе на взаимоотношенията и работата.



Като терапевт, който работи с жени и LGBTQ + лица с безпокойство , травма , и изображение на тялото проблеми, виждам моя дял от защитните механизми, които излизат по време на терапевтична сесия. Терапевтът е обучен да идентифицира и помага на хората да преодолеят тези защитни механизми, което е от решаващо значение за напредъка по какъвто и да е въпрос, който ги отвежда на лечение.

Има много различни видове защитни механизми, но следните са пет често срещани:

Независимо от това колко емоционално сме здрави, всеки ден играем защитни механизми.

  1. Тип чувство за хумор.Смехът е най-доброто лекарство, нали? Не винаги! Хората, които използват хумор, когато говорят за трудни ситуации, често прикриват болката отдолу. Някои хора се подиграват, за да попречат на другите да го направят първо. Други създават истории с хумор с лоши ситуации, за да избегнат да признаят колко са наранени. Няма нищо лошо в това да направите светлина за борба, но е важно също така да можете да говорите за тъмнината, свързана с нея.
  2. Силен, безшумен тип.Вероятно познавате един от тях, ако самият вие не сте такъв. Този човек е „скалата“, основата на семейството, надеждната на работа. Този защитен механизъм кара някой да се опита да изглежда силен и стабилен отвън, дори и да не се чувства така отвътре. Винаги като се грижи за другите, фокусът никога не трябва да бъде върху тях, защото винаги има някой в ​​нужда. Оставайки силен и мълчалив, не само пречи на другите да видят, че имат болка и уязвимост , помага на човека също да го забрави.
  3. Спокоен тип.Този защитен механизъм кара хората да 'вървят по течението' или да бъдат прекалено сговорчиви. Някой, който има този защитен механизъм, често е пасивен и чака да му се каже какво да прави или някой друг да прави планове. Тази защита може да прикрие чувствата на неадекватност или липса на увереност необходими за вземане на решение. Когато някой е отпуснат и не е нужно да има мнение, той не рискува да разстрои някого или да бъде отхвърлен .
  4. Перфекционистичен тип.Вярваш или не, перфекционизъм обикновено не е нещо добро - и съвършенството така или иначе не е възможно. Някой засегнат от перфекционистичния тип защитен механизъм избягва да прави грешки или да греши на всяка цена. Под тази защита е интензивно страх да бъде осъден или увещан. Тази защита може да доведе до общо чувство на безпокойство, защото винаги има шанс нещо да се обърка.
  5. Пасивно-агресивен тип.Много от нас използват термина пасивно-агресивен за да опишете поведението на другите, но знаете ли, че това поведение произтича от защитен механизъм? Когато някой е пасивно-агресивен, той дава на другите да разберат, че са ядосани или се нуждаят от нещо, без да го правят директно. Да бъдеш пасивно-агресивен е опит да задоволиш нуждите, без да излезеш веднага с него. То е мотивирано от страх и избягване на конфликти и гняв. Пукането индиректно, вместо да каже на някого какъв е проблемът, му дава да разбере, че нещо не е наред по пасивно-агресивен начин. Иронията е, че пасивно-агресивното поведение обикновено е по-дразнещо и предизвиква повече гняв, отколкото да бъде директно.



Отново, това поведение обикновено е в безсъзнание и хората обикновено не осъзнават, че участват в тях. Независимо от това колко емоционално сме здрави, всеки ден играем защитни механизми. Притесненията се развиват, когато защитите влияят негативно върху живота на човека по значителен начин. Квалифициран терапевт може да помогне Вие изграждате своето самосъзнание, лекувате минала болка и / или травма и се справяте по здравословен начин с всякакви задействащи фактори, които ви дойдат.

Авторско право 2018 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Levana Slabodnick, LISW-S, терапевт в Колумб, Охайо

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.