5 стъпки за получаване на поддръжката, от която се нуждаете и заслужавате

Жената утешава жена в беда



Като a проблем с психичното здраве може да бъде много изолиращ . Може да почувствате, че никой не разбира болката и отчаянието, които изпитвате. Поради това може да запазите състоянието си за себе си, като не се доверявате на никого. Това не е необичайно.

The стигма околното психично здраве не помага. Много хора се двоумят да се откажат за своите борби от загриженост да бъдат осъдени и по този начин се стараят да скрият своите условия от колеги, приятели, дори членове на семейството.



Хора с депресия и безпокойство , наред с други проблеми, често се изолират поради липса на енергия или защото не са сигурни как да получат подкрепа. Да бъдеш отворен за психично състояние представлява поемане на риск, който може да се почувства страшен. Не всеки може да ви подкрепи, някои хора не знаят как да помогнат, а някои хора във вашия живот могат да изберат да останат невежи.



Психичното състояние няма нищо общо с това какъв човек сте. Това не означава, че реагирате прекалено много на нещата, че се „чувствате“ просто, че сте некомпетентни, че сте слаби или че сте „луди“. Точно както хората, които се борят с проблем с физическото здраве, се нуждаят и заслужават подкрепа, хората с проблем с психичното здраве се нуждаят и заслужават същото.

Намерете терапевт

подробно търсене

Свързване с терапевт е чудесна стъпка в правилната посока, разбира се, тъй като професионалистът е в най-добра позиция, за да ви помогне да разберете факторите, допринасящи за това, което чувствате, и може да ви насочи към полезни ресурси. Той или тя не може да възпроизведе състрадание и съпричастност на близки приятели или членове на семейството, обаче.

И така, как можете да намерите необходимата подкрепа? Ето пет съображения, които да ви помогнат да получите това, от което се нуждаете, когато имате най-голяма нужда.

  1. Научете колкото можете повече за състоянието си, за да можете да обясните на другите какво изпитвате.Единственият източник на информация за психичното здраве на много хора е това, което се изобразява в медиите, което по-често е неточно или дори унизително. Но ако можете да опишете с какво е да живеете биполярен например можете да информирате другите и да им помогнете да разберат как най-добре могат да ви подкрепят. Обучавайки себе си, можете да образовате другите.
  2. Идентифицирайте някой, който смятате, че може да ви бъде опора.Независимо дали е приятел или член на семейството, това трябва да е човек, на когото имате доверие, който е проявявал състрадателни тенденции в миналото. Отново не всеки ще разбере, ще иска да разбере или ще може да помогне.
  3. Помислете какво се надявате да излезете от разговора, който ще проведете с този човек.Търсите ли някой, на когото да отдухнете („Работата беше толкова груба днес, че прекарах 30 минути в банята плачеща“), или бихте искали помощ при решаването на проблем („Толкова съм загрижен, че имам нужда от помощ, за да стигна до хранителната стока магазин ”)? Бъдете конкретни за това от какво се нуждаете и защо се нуждаете: „Чувствам се наистина сресиран точно сега и наистина бих могъл да използвам някого, с когото да говоря, или „Моята депресия ми затруднява да ставам от леглото всеки ден и да се грижа за къщата и семейството си. Имаш ли някакви предложения?' Потренирайте се да поискате това, от което се нуждаете.
  4. Осъзнайте, че някои хора могат да ви подкрепят по-добре от други.Първият човек, на когото се доверявате, може да не разбере. Продължавайте да споделяте, докато не намерите човека или хората, които могат да ви подкрепят. Ако някой, когото сте помолили за помощ, не може да го изпълни, разберете, че това не е нещо, което правите грешно. Те може да се справят със собствените си борби и просто да нямат достатъчно енергия или мъдрост да ви помогне с вашите.
  5. Не разчитайте само на един човек.Опитайте се да изградите мрежа за поддръжка, един по един човек. По този начин, ако един приятел или вашият партньор не могат да говорят веднага, има други, с които можете да се свържете.



Не бива да се признава, че за някои хора намирането на подкрепа е изключително трудно. Хората, чийто пул от семейства и доверени приятели е ограничен или не съществува, може да се чувстват така, сякаш нямат към кого да се обърнат. Винаги обаче има някой, който не само ще слуша, но иискада слушате - независимо дали става дума за терапевт, пастор или член на църквата, или някой, който е доброволец за кризисна линия . Винаги има подкрепа. Ключът е призоваването на силата да го поискате, нещо, което всеки трябва да направи по едно или друго време.

Условията за психично здраве са много чести, така че продължавайте да споделяте; шансовете са, че рано или късно някой, на когото се доверите, ще се е справил със собствените си борби. Не трябва да го правите сами. Всеки път, когато сте отворени за състоянието си, вие намалявате стигмата и невежеството около проблемите на психичното здраве. Малко по малко можем да променим света.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Jenise Harmon, LISW-S, терапевт в Колумб, Охайо

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.



  • 12 коментара
  • Оставете коментар
  • Джона

    12 януари 2016 г. в 8:40

    и никога не се чувствайте виновни, че говорите за себе си

  • Емили

    12 януари 2016 г. в 9:45 ч

    johnna: Абсолютно! Истината никога не лъже.

  • Дейли

    12 януари 2016 г. в 10:17 часа

    Произхождам от дълга редица стоици, които смятат, че е ужасно да признаеш някога, че всъщност можеш да имаш нужда от някой друг, който да помогне за живота като цяло. Те са просто изсмукани хора, които винаги са ми казвали да бъда независим, да го правя сам. И така, винаги ми е трудно да реша това, че е добре да искам помощ от време на време, но никога не искам да казвам на никого от моето семейство, че съм поискал помощ. И това напълно ги оставя настрана, доколкото някой, от когото познавам, че мога да разчитам.

  • Емили

    12 януари 2016 г. в 11:37 ч

    В моето семейство е „неуважително“ да говоря истината, да извеждам това, което всеки иска да игнорира (за да запази фасадата си непокътната). От вас се очаква просто да сте „благодарни“. Израстването и напускането на семейството ми беше НАЙ-ДОБРОТО нещо, което ми се е случвало, и сега осъзнавам, че най-добрият, най-силният и мъдър адвокат, от когото имах нужда, беше вътре в мен през цялото време. Хората трябва да осъзнаят, че „семейството“ не винаги са най-добрите хора, от които да получат помощ. Вярването, че се отнася за всички, е просто фалшиво. Има семейства с наистина силни връзки, а има и такива без.

  • Сюзън

    12 януари 2016 г. в 13:57

    Трябва да кажа ... отдалечаването от семейството ми беше най-доброто нещо, което можех да направя за себе си. Те бяха емоционално обидни към мен и рядко ми говореха, когато бяхме в стаи заедно ... дори по време на празници. Семейството ми е много нефункционално. Те се нуждаеха от мен да бъда идентифициран пациент, така че никой да не гледа на поведението им. Живея на повече от 1000 мили от тях ... Все още се радвам, че взех решението да се отдалеча от тях. Никога няма да се върна!

  • Уитни

    12 януари 2016 г. в 14:43

    Ако някой наистина ви обича непрекъснато, той ще направи това, което може да направи, за да помогне.

    Не мисля, че човек като този някога ще бъде някой, на когото трябва да кажете, той просто ще попита и ще разбере.

  • Хадаса

    17 януари 2016 г. в 00:47

    Макар да съм съгласен, че някой, който наистина се интересува, ще попита как може да помогне, един от ключовите уроци, които научих с времето, е да не очаквам другите да четат мислите. Докато любимият човек може наистина да се интересува, той може да не е наясно какво се случва и не е честно спрямо тях или вас самите да чакате те да забележат. Също така причинява недоволство в дългосрочен план. Инициирането на ясна, здравословна комуникация е ключово за всяка връзка и аз научих, че по трудния начин.

  • Бари

    13 януари 2016 г. в 10:27 часа

    Понякога това е всичко, за да знаете всичко, което трябва да знаете за вашето състояние, за да можете по-добре да изразите на някой друг с какво имате работа.
    Мисля, че липсата на информация, която имате както за себе си, така и за споделяне с другите, може да бъде много вредна както за начина, по който се отнасяте към себе си, така и за това как другите ви виждат.

  • Карсън

    14 януари 2016 г. в 10:33 ч

    Винаги помага, когато се чувствате така, сякаш всъщност заслужавате добрите неща, които ви се случват
    и вие го правите

  • Брайън

    16 януари 2016 г. в 5:11 ч

    Макар да съм съгласен, че е важно да идентифицирате някой, който според вас би ви оказал голяма подкрепа, аз също смятам, че е важно да не натоварвате един човек с твърде много.

    Да, това може да е някой, който би искал да ви помогне по какъвто и да е начин, но не можете да сложите твърде много само на един човек, защото и той ще изгори и след това няма да може да даде всичко, от което се нуждае.

    помогнете им да запазят част от това и за себе си.

  • Емили

    18 януари 2016 г. в 13:00

    За съжаление хората, които се нуждаят най-много от тази информация (като малтретирани и пренебрегнати деца), не четат това. Ако възрастните в нужда се затрудняват да намерят подкрепа, какво повече с тези деца.

  • Атина

    29 април 2016 г. в 18:10

    Всички ние сме уязвими деца, когато борбата ни за възрастни се корени в детството ни ...