5 неща, които помагат на дете с висока чувствителност и безпокойство

Preteen с дълга коса под светлосиня шапка стои облегнат на ограда и изглежда замислене изненадващо често срещан проблем при децата. Ако детето ви има проблеми със сензорната обработка или сензорна свръхчувствителност, може би вече сте били свидетели как те могат да предизвикат или засилят тревожността. Тези сензорни проблеми не винаги са ограничени до един вид сензорни данни. Свръхчувствителност може да се намери във всяка сетивна система и да повлияе на човек в една, две или няколко системи едновременно. Интензивността на опита, обща за сензорната свръхчувствителност, проблемите със сензорната обработка или други сензорни проблеми, може да бъде предизвикателство за всеки, но за дете може да бъде поразително.



Например за деца с тактилна свръхчувствителност чорапният шев може да се почувства като надрасканата страна на велкро върху нежна кожа. Глас, който изглежда напълно нормален за повечето хора, може да бъде болезнено силен. Децата, които изпитват интензивно сензорно въвеждане, могат естествено да избягват или да се опитват да забавят ситуации, в които ще бъдат свръхстимулирани от обиждащите усещания.

Предвиждането на бъдещи ситуации като тези естествено води до деца, предразположени към безпокойство тревожи се . Детето може да се тревожи толкова много, че тревожността се превръща във всекидневен отговор. Като родители сме в много добра позиция да помогнем на децата си да избегнат тези подводни камъни и да развием добро самочувствие, здравословни навици и нагласи.



Има много положителни и здравословни начини за управление на безпокойството, което произтича от сензорни проблеми. Три примера за неутрализатори на тревожност са разбирането, забавлението и внимателност .

Намерете терапевт

подробно търсене

Разбиране



Разбирането е от ключово значение - както разбирането на себе си, така и чувството, че са разбрани от другите. Разбирането на връзката между собствената свръхчувствителност и тревожност може да бъде овластяващо за децата. Чувството за разбиране от другите, особено от родителите, има голяма разлика. И двете ще облекчат страховете и като родител вие сте в идеалната позиция да помогнете.

Чувство за разбиране

Децата трябва да знаят, че родителите им разбират откъде идват и че не са осъдени. Родителите могат да задават въпроси, да признават чувствата на децата си и да им помагат да разработят план за действие.

Например, ако детето ви има страх на излизане от къщата преди училище, слушайте внимателно детето си и потърсете основния проблем. Предайте, че разбирате. Помогнете на детето си да се изрази с думи, за да може вместо да реагира на тревогите си с истерика, да обясни дискомфорта. Чувството за разбиране помага на детето ви да се чувства възпитано и подкрепено и спомага за насърчаване на положителни умения за справяне.

Саморазбиране



По същия начин вашето дете трябва да разбере себе си. Обучавайте детето си за неговото мозък функция. Обяснете, че специална част от мозъка му работи, за да го запази в безопасност. Когато тази част от мозъка получи съобщение от сетивен орган (като кожата, очите, носа, езика или ушите), той реагира съответно.

Например, когато нервите на ръката му изпращат съобщение до мозъка му, че печката е гореща, мозъкът му реагира бързо, като отдалечава ръката си от топлината. По същия начин, ако мозъкът му получи съобщение, че нещо изглежда неправилно или непознато (като интензивни миризми, силни звуци и т.н.), мозъкът му прави всичко възможно да разбере (интерпретира) сензорната информация и да реагира по начини, които могат да запазят тялото му в безопасност.

При хора със свръхчувствителност сигналите от сетивните органи изпращат до мозъка някои съобщения, които се усилват, усилват или объркват. Ето защо мозъкът може да изпрати съобщение, казвайки „Бъдете тревожни!“ към тялото, така че то да е готово да бяга, да се крие или може би дори да се бие.



Самото познаване на причината за безпокойството няма да я накара да изчезне, но е начало. Вашето дете може да се нуждае от подкрепата на лицензиран, квалифициран терапевт, за да развие положителни и здравословни умения за справяне, но да се научи да обръща внимание на собствените си чувства, когато тревожното може да бъде много полезно още в самото начало.

Забавно

Усещанията, свързани със забавлението, могат да бъдат мощни срещу притесненията и сензорната интензивност. Забавлението не е директен антидот, който да се прилага по време на емоционална криза или време на повишена тревожност, а по-скоро компонент, върху който да надграждате и укрепвате.

Обичайната тревожност може да отвлече естествената склонност на детето към игра, хумор и учудване. Улеснете чувството за приключение на вашето чувствително и тревожно дете. Посочете, когато забележите радост и положителни чувства. Смейте се заедно (но никога не се смейте на детето си). Определете и помогнете на детето си да намери хумор и използвайте чувството за хумор като положително умение за справяне.

Внимателност

Спокойствието, чувството на спокойствие и спокойствие е противоположността на безпокойството. Един от начините на спокойствие е да дишате естествено и да присъствате напълно в момента. Този тип фокус върху тук-и-сега се нарича внимателност. Присъствието на ума идва с практиката. За някои внимателността е втора природа. За останалите от нас това е състояние, в което можем да се научим да живеем.

Има специфични умения и навици, които могат да бъдат възприети, за да се изгради по-внимателен начин на живот. Доказано е, че техниките на внимателност намаляват тревожността, което от своя страна може да намали интензивността на сензорната свръхстимулация. Струва си да отделите време, за да научите децата си как да се фокусират върху настоящия момент и да бъдат по-внимателни.

Научаването за чувствителността или безпокойството на вашето дете, съобщаването на вашето разбиране и подкрепа и съсредоточаването върху положителните чувства може да допринесе много за насърчаване на отлично психично здраве. Вашето отношение, докато пътувате по този път, е много мощно. Придържайте твърдо вярата, че детето ви може да намери спокойствие и спокойствие. Това може да генерира увереност и майсторство. Вашият подход ще се отрази във вашите нагласи и очаквания, които могат да насърчат вашите собствени усилия и да помогнат на детето ви да се справи по-добре, да преодолее трудностите и в крайна сметка да процъфти.

Препратки:

  1. Браун, А. П., Маркиз, А., Гуифрида, Д. А. (2013). Интервенции в консултирането, основани на вниманието.Вестник за консултиране и развитие, 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). Връзката между трудностите на сензорната обработка и нивото на тревожност на здравите възрастни.Британски вестник по трудова терапия, 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Внимателност в училищната психология: Приложения за интервенция и професионална практика.Психология в училищата, 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Трудности при сензорна обработка, поведенчески проблеми и родителски стрес в клинична популация на малки деца.Списание за детски и семейни изследвания,22 (7), 912-921.

Авторско право 2014 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, терапевт в Лафайет, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 11 коментара
  • Оставете коментар
  • julius

    9 юли 2014 г. от 10:30 ч

    Наистина бих искал родителите ми да са имали достъп до тази информация, когато бях дете, защото шумовете, дори тихи, биха ме притеснявали много и те винаги биха имали само реплика, за да не позволят на подобни неща да ме притесняват и те са имали нямам истинска представа доколко това е пречило на ежедневието ми. Знам, че това беше голяма причина, поради която никога не се справях добре в училище, защото такива неща винаги ме притесняваха. Като възрастен няма да кажа, че съм израснал от част от него, но предполагам, че съм се научил да се справям малко по-добре. Все пак има дни, в които малките неща ме побъркват, просто сега имам малко по-добра концентрация, за да го игнорирам.

  • Стейси

    21 декември 2015 г. в 23:00

    Мога да се свържа с вашите коментари. Родителите ми никога не са имали представа защо съм свръхчувствителна. The. С тревожността, която развих, се борех да отглеждам малките си от 2-годишни деца, които имат ADHD и ODD. Изумен съм, че всички функционираме толкова добре

  • Тод

    9 юли 2014 г. в 15:31

    Показвайки на децата си, че разбирате и се доверявате на чувствата им, акнето изминава дълъг път към това да ги накара да се чувстват малко по-нормални и нямам предвид това в лош начин. Просто мисля, че понякога и децата, и възрастните стават малко притеснени от тревогите си и се чувстват така, че това ги прави толкова различни, че никога няма да отговарят на нормата. Покажете им, че ви е грижа и разбирате, и ги уведомете, че всички ние имаме своите малки странности, с които живеем и че това е добре, това е просто част от това, което ни прави уникални.

  • beatrice r

    10 юли 2014 г. в 11:16 часа

    Насърчаването на детето ви да се обича и да се забавлява може да бъде огромна тежест, свалена от раменете му.

    Знаете, че непременно ще има моменти, в които той се притеснява от други неща, които забравя, че животът е свързан с забавлението, когато сте дете. Нещата не трябва да бъдат толкова сериозни и просто го оставете да бъде себе си и да бъде дете, надяваме се малко по-безгрижно!

  • alma05

    10 юли 2014 г. в 17:47

    Синът ми е на осем и е особено със синдром на златния твърд, той е с леко забавяне. Всеки път, когато е в моята клетка, той трябва да има усещането да го сложи в устата какво ще направи

  • Далила

    11 юли 2014 г. в 14:02

    Познавам дете, което има тази чувствителност към определени храни, а не като алергии, но има всички тези храни, които тя няма да яде, защото те я карат, не знам може би това е текстурата или нещо подобно. Така или иначе тя едва ли може да я накара да яде нещо различно от гладки храни като кисело мляко или пудинг, но това са много захар и много малко протеини. Мисля, че е разговаряла с всякакви специалисти и никой няма реални отговори, които да й помогнат.

  • хапимоми

    9 януари 2015 г. в 15:12 ч

    Синът ми е на 5 години, но яде само спагети и хляб с фъстъчено масло, но пие мляко и това го прави здрав, мисля. Той не обича нищо грубо на езика си като ядки, месо и т.н. дори ориз. И той не иска да опитва други храни поради такива причини. Надявам се някой да ми помогне с тях.

  • Ребека Били

    12 май 2015 г. в 23:17

    Когато синът ми беше по-малък, спазвах правило от 10. Бих го запознавал 10 пъти с нови или нехаресвани храни, за да му дам шанс да се запознае с тях. Той щеше да вижда другите да ядат тези храни и сам да им се предлага, но не се опитвах да го принуждавам да ги яде. Предлагаха се нови храни заедно с познати храни, така че не изглеждаше, че „се поддаваме“, ако той не яде непознатата храна.

    Ако след като е бил изложен на новата храна 10 пъти, той все още не я яде, спирам да му я сервирам, освен ако той изрично не я е поискал. (Все пак бих го готвил понякога, защото ми харесваше, но не бих му го сервирал.)

    Моята теория е, че чувствителните хора са предпазливи от непознати неща и аз съм щастлив да кажа, че той не е придирчив ядец (на 13 години). Той обича голямо разнообразие от храни и понякога ще опитва нови неща просто от любопитство. Тъжно ми е да кажа, че той няма да яде тиква, независимо как го приготвям, но всеки има някои храни, които не харесва.

    Не знам дали този метод ще работи за вашето дете, но беше ефективен за нас и е относително без стрес. Без молби или заплахи, без изпълнено с хленчене хранене, просто въвеждане на нови храни многократно като опция.

  • Черит

    12 юли 2014 г. в 6:05 ч

    Моля, не изолирайте някого, просто защото не разбирате проблемите, пред които е изправен.
    Трябва да гледате на това като на факта, че НЕ разбирате проблемите им, без да се опитвате да говорите с тях за това.
    Със споделянето идва разбирането и знанието.

  • raleigh

    14 юли 2014 г. в 16:16

    Ако можете да дадете на детето си нещо, което да се усмихне за всеки ден, това ще помогне да се облекчи цялата тревожност, която то изпитва.

    Давайки му начин да открие как да се усмихне сам, като намери нещо през този ден, което да го забавлява, тогава това може да е още по-добре. Това ще му даде някои инструменти, които той може да използва дори по време, когато може да не сте наоколо, но може да се нуждае от начин за облекчаване на безпокойството, което изпитва.

  • Джейми У.

    7 октомври 2014 г. в 11:54 ч

    Страхотен пост тези 5 неща наистина са основата за подпомагане на деца с висока чувствителност. Скоро ще публикувам книга, която ще помогне на хората да разберат силно чувствителното дете през очите им. Когато родителите, големите родители и учителите получават висока чувствителност и се настройват на детето, те са настроени да процъфтяват. Елате и се присъединете към нашите комунисти на familyfeelings.today/ и facebook.com/myhighlysensitivechild