5 неща, които ще научите в клас за първа помощ за психично здраве

Две жени, държащи се за ръце в подкрепаАко някога сте претърпели нараняване и не сте имали достъп до незабавна медицинска помощ, вероятно сте получили някаква форма на първа помощ. Тази временна медицинска помощ вероятно е помогнала за лечението на нараняването и не го е влошила, докато не успеете да стигнете до болница или да посетите Вашия лекар.



Подобно на физическите наранявания, опасенията за психичното здраве и злоупотребата с вещества могат да имат сериозни последици за здравето. Те могат да причинят трайна вреда и дори да доведат до смърт. Но тези емоционални наранявания са по-малко видими и не винаги е лесно да се идентифицира някой, който се бори.

Обучението по първа помощ за психично здраве е програма за обществено образование, която има за цел да научи хората как да идентифицират рисковите фактори и предупредителните признаци за тези опасения. По време на това 8-часово обучение ще се научите да разпознавате кризата с психичното здраве, да предоставяте незабавна подкрепа и да помагате на хората да имат достъп до ресурси за по-дългосрочни грижи.



Както при първата помощ при нараняване, първата помощ за психичното здраве не е предназначена да бъде дългосрочно решение. Подкрепата на обучен специалист по психично здраве е от съществено значение за хората, които живеят с проблеми с психичното здраве или работят за преодоляване злоупотреба с вещества .



Обучението по първа помощ за психично здраве е програма за обществено образование, която има за цел да научи хората как да идентифицират рисковите фактори и предупредителните признаци за тези опасения.

В обучението си за първа помощ за психично здраве ще научите петстепенния план за действие, ALGEE:

  1. Оценете за самоубийство / риск от увреждане
  2. Слушайте не осъждащо
  3. Дайте информация и успокоение
  4. Насърчете търсенето на професионална подкрепа
  5. Насърчавайте самопомощ и справяне методи

Прочетете, за да разберете как изглежда това на практика.

1. Как да деескалираме напрегната ситуация



Запазването на спокойствие е важна част от ефективното справяне с криза. Може да е предизвикателство да помогнете на някой, който изпитва паника , халюцинации или друго психотичен симптоми или остра травма достигат по-спокойно състояние на духа, ако настроението ви също е повишено.

Някой, който се занимава с остър емоционален дистрес, може да говори за това наранявайки се , което може да е страшно да чуете. Страхът може да накара някои хора да реагират с преценка, гняв или объркване. Но тези реакции могат да влошат ситуацията.

Обучението за първа помощ за психично здраве предоставя възможност за развиване на комуникативни умения - и двете невербални умения като език на тялото и словесни умения като да знаете какво да кажете. Знанието как да общувате състрадателно може да промени всичко, когато се опитвате да се свържете с някого в криза. Ще се научите да предлагате успокоение и уважение с нагласа, която нормализира това, което някой преживява, без да го обвинявате. Дейностите по ролеви игри по време на обучение ви дават възможност да практикувате прилагането на тези умения в различни сценарии.

2. Как да прецените риска да навредите на себе си или на другите



Може да се притеснявате, че някой, който живее с депресия или друго психично състояние има голям риск да се нарани. Симптомите на някои психични заболявания, като шизофрения , биполярен , или гранична личност разстройство, също често са свързани с повишен риск от нараняване на себе си или на другите.

Важно е да разпознаете следното:

  • Повечето хора със състояния на психичното здраве никога не увреждат никого.
  • Много хора, които имат мисли за самоубийство, не планират да се опитват да се самоубият.
  • Много хора, които се самонараняват, не планират да се опитват да се самоубият.

Все пак е важно да говорите с обучен специалист за самонараняващо се поведение или мисли за самоубийство. Разпознаването на определени предупредителни знаци може да ви помогне да станете по-информирани за това кога някой може да се справи с тези предизвикателства, за да можете по-добре да прецените възможността за вреда. Това може да ви помогне да насочите някого към правилните ресурси.

Някои възможни предупредителни признаци за самоубийство включват:

  • Говорейки за смъртта, безнадеждност , или се чувствате като тежест
  • Говорейки за желание за изход
  • Теглене или изолация
  • Бързи, драматични или значителни промени в настроението
  • Спи много или недостатъчно
  • Държи се по рискови или екстремни начини

Подпомагането на човек, изпитващ безнадеждност и мисли за самоубийство, може да включва намиране и обръщане към терапевт, който може да му помогне да преодолее основните причини. Но човек с ясен план за самоубийство се нуждае от незабавна, спешна помощ. Националната линия за предотвратяване на самоубийства може да предложи насоки на адрес1-800-273-TALK (8255), но можете да се обадите и на най-близкото спешно отделение.

3. Техники за справяне

Справяне и грижа за себе си техниките могат да помогнат на всеки да се справи с дистрес, а не само на хора, живеещи с психични проблеми. Но тези техники обикновено са от полза за тези, които редовно изпитват емоционални предизвикателства, тъй като те могат да повишат устойчивостта и да насърчат спокойствието. Хората, които използват инструменти за справяне, често могат да се справят със симптомите, преди да станат поразителни.

По време на обучението за първа помощ за психично здраве ще научите повече за някои от многото методи за справяне, които бихте могли да предложите, като например:

4. Подкрепа на следващите стъпки и последващи грижи

Обучението по първа помощ за психично здраве ви позволява да подкрепяте някого през психично-здравна криза или период на злоупотреба с вещества. Това не ви обучава да предоставяте дългосрочни грижи или подкрепа. Ключова част от първата помощ за психичното здраве е да се научим как да насочваме хората към специалисти, които могат да предложат най-добрия вид лечение за техните нужди.

В зависимост от симптомите или притесненията на дадено лице, може да му помогнете да намери някой от следните видове здравни специалисти:

Не можете да принудите никого да търси лечение, но в обучението за първа помощ за психично здраве ще научите как да насърчите хората да получат помощ. Това може да включва обяснение как терапията или консултирането може да помогне или да се говори за налични лечения. Можете също така да помогнете на някой да намери близкия терапевт или да намери номер за клиника или телефон за помощ.

5. Какво да правите, когато вие самите сте изпаднали в криза

Въпреки че може да намерите професия, която включва да помагате на другите да намерят потенциално животоспасяваща подкрепа, възнаграждаваща, може и да я намерите стресиращо . Понякога може да се почувствате изтощени или претоварени от време на време, тъй като работата с хора в криза може да повлияе на собственото ви емоционално състояние с течение на времето.

Доставчиците на първа помощ за психично здраве помагат на хората да се научат да се грижат за емоционалното си здраве и да имат достъп до полезни ресурси, когато е необходимо, но преди да могат да предложат тази помощ, те също трябва да знаят как да се грижат за собственото си благополучие. Участвайки в курс за обучение по първа помощ за психично здраве, ще бъдете в по-добра позиция да разпознаете кога емоционалните ви резерви са на изчерпване. Това осъзнаване може да ви помогне да разберете кога да отделите време за презареждане, да дадете приоритет на самообслужването и да получите помощ за себе си.

Информираността относно проблемите на психичното здраве и техните разнообразни признаци и симптоми се увеличи през последните години. Това осъзнаване е ключов фактор в лечението. Състрадателното разбиране е друг фактор, който е също толкова важен за предотвратяване на самоубийството.

Обучението за първа помощ за психично здраве ви учи как да предложите това състрадание и грижи, докато помагате на някой да го намери ресурси за справяне с непосредствена емоционална криза. След като се справят с непосредственото предизвикателство, могат да се обърнат за помощ. Състрадателните терапевти са само на няколко кликвания в нашата директория за терапевти, намираща се тук .

Препратки:

  1. ALGEE: Планът за действие. (n.d.). Взето от https://www.mentalhealthfirstaid.org/wp-content/uploads/2017/04/THE-ACTION-PLAN.png
  2. Често задавани въпроси. (n.d.). Национален съвет за поведенческо здраве. Взето от https://www.mentalhealthfirstaid.org/faq
  3. Първа помощ за психичното здраве. (n.d.). Национален съвет за поведенческо здраве. Взето от https://www.thenationalcouncil.org/about/mental-health-first-aid
  4. Рискови и защитни фактори. (n.d.). Ресурсен център за превенция на самоубийствата. Взето от https://www.sprc.org/about-suicide/risk-protective-factors
  5. Управление на стреса. (n.d.). Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве. Взето от https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies/stress-management
  6. Уелнес стратегии. (n.d.). Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве. Взето от https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies
  7. Какво научавате. (n.d.). Национален съвет за поведенческо здраве. Взето от https://www.mentalhealthfirstaid.org/take-a-course/what-you-learn

Авторско право 2019 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.