5 съвета за това кога тялото ви не може да се справи с ума ви

Човек разхожда куче, докато го дърпа за каишкатаХората, които могат да бъдат описани като „Тип А“, се предлагат във всички форми и дисциплини. Ако сте склонни към характеристики от тип А, най-вероятно вече знаете това за себе си, както и тези около вас. Вие сте движени, мотивирани, заредени с енергия и ентусиазирани. Може би вече сте доста постигнати, но винаги ви очакват нови предизвикателства и перспективата за подготовка и изпълнение при справянето им е вълнуваща.



Това е добрата новина. Лошата новина е, че хората от тип А често са претоварени с стрес на спешност. Те се чувстват припряни, склонни към работохолизъм и конкурентоспособност , липсва достатъчно сън или престой и не участват достатъчно в други дейности, необходими за почивка и възстановяване.

По-внимателен поглед към личността тип А

Повечето хора мислят за известни личности като риалити звезди, журналисти, бизнесмени и художници като класически личности от тип А. Но знаете ли, че хората от тип А произхождат от всички сфери на живота? Тенденцията да бъдем движени и неуморно амбициозни не познава дискриминация между култури, професии и социално-икономически статус.



Да бъдеш тип А необходимост за успех? Бих казал не. Но хората, които са тип А, често имат много енергия и желание да се впуснат в каквато и да е задача. Те са силно мотивиран за постигане на цели и успех, често възможно най-ефективно и бързо, за да могат да преминат към следващото предизвикателство.

Когато умът ви е мотивиран, но тялото ви не може да се справи



Какво се случва, когато амбицията ви надвишава физическите ви възможности?

Може би имате ум тип А в тяло, на което липсва същата сила. Това е доста често срещано явление, но оставя много хора да се чувстват разочаровани. Особено обезсърчаващо е, ако е имало време от живота, когато сте имали енергия и физически капацитет да управлявате тялото си толкова бързо, колкото искате.

Често виждам хора в моята практика, чиито тела решиха, че е време да забавят, докато съзнанието им не преживява подобно събуждане. Наличието на тяло, което е по-малко толерантно към стреса, може да бъде естествена реакция на прокарване през безброй срокове, нощи на неадекватен сън, малко ваканции, твърде много кофеин и захар, за да стимулират енергията на тялото, и твърде малко време за ядене на питателна храна.

Как да възпитаваме енергизиран ум и уморено тяло



Ако това звучи дори малко като вас, има стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате тенденциите си от тип А, за да постигнете целите си, като същевременно зачитате нуждите на тялото си, за да сведете до минимум стреса или вредата.

1. Накарайте вашите личностни черти тип А да работят за вашето здраве.

Планирайте редовна работа на тялото, упражнения, които не са твърде напрегнати, и редовно лягане. Използвайте своя стремеж и мотивация, за да се стремите към тялото си. Ако пазаруването и готвенето на здравословна храна не е вашето нещо, помислете за някои от многото услуги за доставка на храна, които извършват всички пазарувания и подготовка за вас.



Наличието на тяло, което е по-малко толерантно към стреса, може да бъде естествена реакция на прокарване през безброй срокове, нощи на неадекватен сън, малко ваканции, твърде много кофеин и захар, за да стимулират енергията на тялото, и твърде малко време за ядене на питателна храна.

Помислете за грижата за тялото си като за една от многото си задачи. Вижте как можете да сгънете грижа за себе си и оптимално здраве във вашите естествени твърди наклонности.

2. Направете времето за лягане приоритет.

Малко неща са по-критични за оптималното физическо и емоционално благополучие от сън . Ако сънят ви не е адекватен по време или качество, това ще се отрази на всичко останало, което правите през целия ден. Може да сте прекалено уморени, за да тренирате, да не сте в състояние да следите ефективно глада си и да не можете да се концентрирате или да функционирате без излишна захар или кофеин.

3. Продължавайте да се движите, но го забавяйте.

На идиш има дума, нареченаshpilkes. Хора, които иматshpilkesса тези, които имат много „ставане и тръгване“. Те не искат да спрат да се движат и винаги са готови да поемат следващото нещо, след като дадена задача е изпълнена (а може би дори преди това).

Това може да е вярно за вашия ум тип А и не е нужно да се отказвате от това. Възможно е да продължите да бъдете продуктивни и вдъхновени въпреки умореното тяло. Неуморимата дейност може да бъде особено полезна, когато се чувствате много уморени или мудни. Разбира се, не пречи да почивате ден или седмица или дори малко почивка през деня, за да си хапнете храната, да се разходите, да посетите приятел или да се саморазмислите. Но като цяло, дори когато се чувствате много уморени и въпреки задълженията си, продължете да се движите. Просто го забавете.

4. Бъдете добри към себе си.

Нормално е да се чувствате разочаровани от себе си, когато тялото ви няма да се съобрази с всичко, което изисквате от него. Това са моментите, които са най-важни за вас, за да насърчите тялото си и себе си.

Естествено може да почувствате желание да се критикувате, особено ако установите, че не можете да изпълнявате задачи и да отговаряте на изискванията за работа. Но промяната на фокуса ви, за да обърнете внимание на това, което правите, може да ви помогне да изместите енергията си в по-положителна посока.

5. Дневник, говорете редовно с някой за чувствата си или говорете с терапевт.

Изразяването на раздразнение, спешност за постигане на целите ви и разочарования в ограниченията на тялото ви могат да помогнат да извадите „зъбите“ от разочарованието си. Когато изразявате емоциите си, устно или писмено, може да е по-вероятно да забавите хамстерското колело от мисли, препускащи през ума ви.

Говорейки с терапевт или съветник относно това чувство на неудовлетвореност може също да ви помогне да съчетаете възможностите си с вашите амбиции. Терапевтите са там, за да ви подкрепят в постигането на целите ви и могат да ви помогнат да включите здравословни навици в ежедневието си.

Също така ще можете да размишлявате върху вашите отговори - дейност, която може да разкрие, че реакциите ви на стрес не винаги са необходими. Все още можете да постигнете целите си с темпо, което е по-продуктивно за вашето тяло, след като облекчите всяко негодувание към себе си.

Възможно е да процъфтявате с ум тип А и тяло, което се нуждае от повече грижи, за да функционира с пълен капацитет. Ключът е в почитането на нуждите на тялото ви. Това може да означава да отделите повече време, отколкото бихте предпочели да се грижите за физическото си Аз, но в замяна можете да бъдете възнаградени с по-високи нива на функциониране и енергия и така необходимата почивка за ума ви. Отплатата често си заслужава усилията.

Авторско право 2018 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Алена Герст, LCSW, RYT , терапевт в Ню Йорк, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 2 коментара
  • Оставете коментар
  • J

    21 август 2018 г. в 4:29 ч

    Добра статия

  • Джаксън

    29 август 2018 г. в 14:55

    Обичах това. Това ме накара да се замисля за депресията и как може да се подходи към това като физическо заболяване или нараняване. Може да е предизвикателно, но в крайна сметка полезно да се позволи по-бавно или внимателно да се вземат нещата. (При условие че депресията на човек дори функционира по този начин.)