5 начина да прегърнете неженеността за празниците

Изглед отзад на човек с коса до раменете в тежко палто, разхождащо две кучета в сняг по залез слънцеИзглежда почти навсякъде, където се обърнем, напомняме ни, че е „най-прекрасното време на годината.“ От холи весела музика до невъзможно весели филми, играещи на цикъл, това е сезонна тема, от която трудно може да се избяга.



Но какво, ако този път не е толкова прекрасно? Ами ако това е първият празник след вашия развод или разделям ? Или просто още не сте срещнали любовта на живота си и се страхувате от поредната новогодишна нощ сами, или като неудобно трето, пето или девето колело? За мнозина празниците могат да донесат повече гняв, отколкото радост.

Д-р Gail Saltz, клиничен доцент по психиатрия в Ню Йорк-презвитерианска болница, Медицински колеж Weill Cornell и автор на Силата на различното , подготвя хората да очакват първият празник след загуба да бъде най-труден (телефонна комуникация, 16 декември 2016 г.). „Всяко значимо събитие или годишнина, които биха били прекарани с любимия човек, често изострят чувството за загуба, скръб и самота.“ Всички очаквания, които носят празниците, могат да накарат човек да се чувства така, сякаш е „сам в него“. Важно е да запомните - казва тя, - че това не е вярно и има други в същата лодка. '



Намерете терапевт

подробно търсене

Ако се притеснявате да не сте обвързани през този празничен сезон, ето няколко неща, които можете да направите:

1. Излезте от къщата



Да излезем навън, вместо да останем вкъщи и да се изолираме, е един съвет Dallisa Hocking, основател на мрежата за запознанства LoveFrogKisser.com, предлага на своите клиенти. „Може да бъде много лесно да се подхлъзнеш самота ако се държите заключени вътре, без да общувате “, казва Хокинг (комуникация по имейл, 14 декември 2016 г.). „Помолете приятел да вземе кафе, да отиде да види филм или да разгледа новия ресторант в града. Това, че сте близо до другите, ще ви помогне да повдигнете духа си! “

Тази страница съдържа поне един партньорски линк за асоциираната програма на Amazon Services LLC, което означава, че estilltravel.com получава финансова компенсация, ако направите покупка с помощта на линк на Amazon.

Д-р Saltz се съгласява. „Да се ​​оттеглиш, когато си самотен, може да го влоши“, казва тя. Saltz настоятелно препоръчва да се свържете с други, да поискате да се присъедините към тях или да намерите група хора, които преживяват нещо подобно.

Треньорът за срещи и връзки Джонатан Бенет съветва самотни хора, че „за разлика от коледните филми, вашата сродна душа няма да се появи под дървото с лък и незабавно да реши всичките ви проблеми“. Той предлага да правите неща, за да развеселите другите, като например да носите грозен пуловер на работа или на парти или да организирате собствено празнично парти (комуникация по имейл, 14 декември 2016 г.). „Този ​​метод не само ще ви помогне да се почувствате по-добре по празниците, но и ще ви изведе сред хора, много от които непременно ще бъдат самотни!“



Дори и да не искате да срещнете романтичен партньор, общуването с други необвързани може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и може би ще доведе до нови приятелства или потенциални възможности за работа в мрежа.

2. Доброволец

Принуждаването на другите да се чувстват добре естествено ни кара да се чувстваме добре. В края на краищата ние сме социални същества. Изследванията показват отново и отново връзката между щедростта и отделянето на „щастливи“ химикали в мозъка ни, включително допамин и окситоцин —Понякога наричан „хормон на любовта“ поради освобождаването му по време на социални връзки.

Доказано е също, че проявите на доброта като доброволчеството намаляват симптомите на депресия и стрес , и водят до по-добро здраве и дълголетие. Доброволчеството - било то в старчески дом, болница, приют за животни или супа - също е добър начин да се срещнете със съмишленици и нови приятели. Кой знае къде може да доведе това?

3. Практикувайте благодарност



Най-важното е да бъдете верни на себе си. Независимо дали сте решили да бъдете с други хора или да останете и да се поглезите с любим филм и добра храна, не забравяйте да се поглезите, както бихте искали някой друг в живота ви да се отнася с вас.

Един от най-големите подаръци, който можем да си предложим през този празничен сезон и през всички сезони, е подаръкът благодарност . Повечето от нас са експерти по фокусиране върху негативното. Лесно е да се привържете към често фалшивите истории, които си казваме. По едно време това постоянно внимание към „лошите неща“ беше от съществено значение за нашето оцеляване. Все още трябва да сме наясно с реалностите, които ни заобикалят, както добри, така и лоши. Когато обаче посвещаваме по-голямата част от енергията си на негативното, излагаме на риск емоционалното и психологическото си благополучие.

Независимо колко малко мислите, че имате, винаги ще има някой с по-малко. Напомнянето за това може да постави нещата в перспектива. В култура, основана на индивидуалност, е твърде лесно да се загубим в собствените си мехурчета. Понякога бихме могли да използваме добър избухване на балончета, за да поставим под контрол нашето его и да осъзнаем, че, хей, може би животът не е толкова лош и имаме много неща, за които да сме благодарни.

4. Подновете целта си

Или просто подновете. Празниците могат да бъдат подходящо време да размислите за изминалата година и да си представите как бихте искали да изглежда следващата година или следващите няколко години. Защо не вземете начален старт в списъка си с новогодишни резолюции?

Може би това е идеалният шанс да предприемете това пътуване, което винаги сте искали да предприемете. Особено ако наскоро сте преминали през развод или раздяла, временно излизане от мястото, където се намират всичките ви спомени, може да не е лоша идея.

Експерт по запознанства и блогър Treva Brandon Scharf ( Късно цъфтящата булка ) има няколко съвета за самотни хора по време на празниците (комуникация по имейл, 14 декември 2016 г.): „Първо, бъдете добре, когато сте сами. Примирете се с това да останете сами, намерете удоволствие в спокойното време и не забравяйте: да бъдеш неженен не е най-лошото нещо на света. Можете да използвате времето продуктивно, за да свършите нещата или да се занимавате с нещата, които обичате. '

5. Прегърнете сингъла

Шарф, която се омъжи за първи път, когато беше на 51 години и се смята за доста добре запозната в сингледом, казва, че е прекарала много празнични сингъла и все пак е прекарала чудесно.

Според треньорката по връзки и срещи Розалинд Седака ( Жени, срещащи се след 40 ), да си самотен би могло да бъде наистина хубаво нещо. „Вие не сте обвързани с никого или сте останали в нещастна връзка. Животът ви е пълен с възможности. Това е избор как да искаме да се видим “, казва тя (комуникация по имейл, 15 декември 2016 г.). „Приемете своя индивидуализъм, а не състоянието на връзката си. Вие сте много повече от един [човек]. Имате таланти, опит, уникален опит, лични интереси в работата си и т.н. От вас зависи да се чувствате цялостни, пълноценни и овластени като ценен индивид, който случайно е сам. Да бъдеш част от двойка не те прави по-добър човек! '

Не можех да се съглася повече. Нито Пейдж Донър, автор, фотограф, предприемач и „ентусиаст на живота“, която живее в Париж, където е прекарала последните три празнични сезона сама - и е обичала всеки момент от това. „Твърдо съм наясно, че предпочитам да съм сама, отколкото с някой, който не е подходящ за мен“, казва тя (комуникация по имейл, 14 декември 2016 г.). „... Предполагам, че затова обичам това време на годината толкова много. Всичко е свързано с това да бъда човек, а не да се занимавам с човек и това е нещо, което лесно мога да бъда, когато съм сам на Коледа. '

Независимо дали наскоро сте излезли от връзка , не сте намерили такава или нямате желание за връзка, но се страхувате от празничния сезон, опитайте някои от предложенията по-горе и вижте как промяната на перспективата може да промени. Най-важното е да бъдете верни на себе си. Независимо дали сте решили да бъдете с други хора или да останете и да се поглезите с любим филм и добра храна, не забравяйте да се поглезите, както бихте искали някой друг в живота ви да се отнася с вас. Празникът ви е да празнувате или не, както искате.

Препратки:

  1. Renter, E. (2015, 1 май). Какво щедрост прави с мозъка и продължителността на живота ви.Американски новини и световен доклад. Взето от http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
  2. Saltz, G. (2017).Силата на различните: Връзката между разстройството и гения. Ню Йорк, Ню Йорк: Flatiron Books.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Алисън Ейбрамс, LCSW-R , терапевт в Ню Йорк, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 10 коментара
  • Оставете коментар
  • Джули

    21 декември 2016 г. в 9:57 ч

    Трябва да призная, че имаше време, в което сигурно щях да съм сигурен, че съм неженен, но дойдох да му се насладя. Мога да се притеснявам да ми хареса и да се зарадвам и наистина да не дам плъх за това, което някой друг трябва да мисли за него.

    Мисля, че е имало момент, когато съм се фокусирал толкова много да угаждам на другите, че съм се загубил някъде по пътя. Опитвам се да намеря отново пътя към мен.

  • Джеф d

    21 декември 2016 г. в 13:50

    Това е първата ми Коледа без бившата ми жена и тя се оформя като трудна. Дори не получавам децата до седмицата между Коледа и Нова година, така че съм малко недоволен от това, но съдията говори и вие слушате. Мисля, че може просто да разпаля огън и да не напускам къщата, докато не дойдат в понеделник.

  • зоуи

    22 декември 2016 г. в 6:18 часа

    Не съм неженен, имам кученца и това ми се струва напълно правилно.

  • Парсън

    22 декември 2016 г. в 10:58 ч

    За какво има тъжно? Дава ми време, което ми трябва, за да мога да изляза и да направя неща за други хора, които имат много повече притеснения в живота си, отколкото дали имат с кого да споделят празниците или не. Това са хора, които просто се опитват да го направят всеки ден и ако мога да направя нещо, за да им помогна да се откъснат от тази борба, тогава защо не бих искал да им дам част от времето и енергията си?

  • Мелъри

    23 декември 2016 г. в 8:24 ч

    Този път миналата година бях сгодена за женитба и започнах да планирам сватбата си.

    Тази година - не чак толкова. Той прекрати годежа, защото сериозно се е влюбил в някой друг.

    Предполагам, че се радвам, че той ми каза сега, вместо след сватбата, но наистина не улеснява да се знае, че той се бави от щастие в момента и все още съм нещастен.

  • Лейси

    23 декември 2016 г. в 12:58 ч

    Тенденцията е да искаш да бягаш и да се криеш, но аз казвам да излезеш там и да се радваш на живота, дори ако се чувства невъзможно. Нищо не е невъзможно

  • marianne

    23 декември 2016 г. в 22:37

    първи празник сам за мен. Тази година загубих съпруга си и ми липсва присъствието му, въпреки че той беше много зле през последните пет години и никога не можехме да пътуваме или да организираме тържество. това, което разбрах е, че моята природа се нуждае или може би е естествена човешка нужда да бъде с хората. Чувствам се по-човечен, когато около себе си има някой, който ме обича и ме допълва. Сам съм, но не съм самотен ... Имам нужда от нечия любов и привързаност, но не бих се задоволил само с нечия обич

  • Дона Б

    24 декември 2016 г. в 6:15 ч

    Толкова съм над това по отношение на волята или никога няма да намеря някой, с когото да се установя.
    Опитах се да намеря точния човек и след това се опитах да го пусна.
    Мисля, че съм най-щастлив, когато съм спрял всички опити и просто съм спокоен с това кой съм или с или без друг човек в живота си.
    Имам приятели, имам семейство, имам здраве.
    Защо трябва да се разочаровам, че нямам нищо друго?

  • Колче

    26 декември 2016 г. от 10:45 ч

    Вероятно ще остана неженен до края на живота си, защото не мисля, че го имам в себе си, за да се оженя отново. Самотността не ме притеснява толкова много и за Деня на благодарността или по Коледа, защото винаги съм около приятели и семейство и това е нещо като балсам срещу това да се чувствам зле за мен. Но дойде Новогодишната нощ, когато всеки е навън със своята другарка и се целува в полунощ, тогава признавам, че ставам малко самотен.

  • ризатриптан по поръчка в Канада

    19 февруари 2017 г. в 23:46

    О, това беше изключително добър пост. Намирането на време и действителни усилия за направата на много добра статия ... но какво да кажа ... Много отлагам и никога не успявам да свърша нещо.