5 начина да освободите гнева си и да прегърнете прошката

Млад възрастен с дълга коса седи във висока трева, гледа в далечината и държи куп ярко оцветени балониВсички ние изпитваме любов под една или друга форма. Всички изпитваме нараняване и болка. Това е част от човешкото състояние.



По същия начин хората понякога могат да бъдат безчувствени. Те казват или правят неща умишлено или неволно, които нараняват другите. Понякога едно невнимателно действие или критична забележка наистина може да ни навреди, особено ако му придаваме твърде голямо значение или значение. Колкото по-тясно сме свързани с човека, толкова по-дълбока е болката.

Нарушението, което е относително незначително или незначително за един човек, може да бъде унищожително болезнено за друго. За някои обидите са трудни за освобождаване. Колкото по-плътно е задържането, толкова по-трудно може да бъде да го пуснете.



Намерете терапевт

подробно търсене

Когато се размишлява за определен период от време, a негодувание може да се превърне в обида. Ако тези негативни чувства останат неразрешени в нас самите, те могат да доведат до нещастие, огорчение и трайно непростително. Изследванията показват, че продължително гняв може да има опустошителни последици за нашето здраве и дълголетие.



Въпреки че може да се чувстваме оправдани в гнева си, какво да направим, за да спрем да чувстваме болката и разстроените чувства, причинени от нараняването? Не всяко нарушение изисква прошка . Ако обаче нараняването е лично, дълбоко дълбоко и изглежда несправедливо, следващите идеи могат да ви помогнат да започнете да освобождавате гнева си и да върнете чувството за мир и радост.

1. Решете да си простите

Напомнете си, че правите най-доброто, което можете във всеки един момент. Опитайте се да не повтаряте „какво-ако“. Потвърдете чувствата си, като признаете гнева и болката си. Гневът е полезен емоция което ни сигнализира, че нещо не е наред и трябва да бъде коригирано.

Когато сте готови, направете съзнателен избор, за да освободите гнева и нараняването и да се освободите от миналото. Бъда мил към себе си и се освободете от нараняване. Умението да прощава решава много проблеми.

2. Решете да простите на другите



Всички са несъвършени и с недостатъци. Всеки греши всеки ден. Всеки прави най-доброто, което може, предвид личната си житейска история и въздействието, което историята е оказала върху тях.

Вземете съзнателно решение да се откажете от обидни думи и поведение. Решете да не позволите на това, което другите правят или казват, да има власт над вас. Стойте твърдо във вашата истина.

3. Пренасочете мислите си

Това, в което вярваме, може да стане истина за нас. Мислите са мощни, било то положителни или отрицателни. Да се ​​спираме на минали болки служи само за да се самонаредим.



Оспорвайте негативните си мисли и ги преформулирайте по положителен и по-балансиран начин. Горчивината може да замъгли зрението ви и да промени перспективата ви. Бъдете искрени към себе си и си позволете да осъзнаете как може да сте наранили другите по подобен начин.

4. Променете вашата гледна точка

Позволете си да видите нещата от по-позитивна перспектива. Опитайте се да можете да видите човека или ситуацията в нова светлина. Потърсете неща, които човек прави правилно, вместо да подчертавате своите недостатъци.

5. Живейте в настоящето

Осъзнайте, че миналото е минало. Имате само настоящия момент, в който да живеете. Съсредоточете се върху това, което се развива добре в момента, и се опитайте да не позволите негативни мисли за миналото, за да се прокрадне в съзнанието ви.

Нашето съществуване ни предоставя както положителни, така и отрицателни преживявания. Животът ни предлага многобройни възможности да бъдем наранени и обидени от другите. Може да е трудно да се освободим от миналото, да си простим, да простим на другите и да се опитаме да преживеем живота по различен начин, но ползите от прошката далеч надхвърлят ползите от непростителността. Работата за създаване на по-щастливо и по-спокойно съществуване чрез прошка си заслужава цената.

Ако се борите с прошка, свържете се с лицензиран терапевт за състрадателна подкрепа и насоки.

Справка:

Смедес, Л. Б. (1984).Простете и забравете: Излекувайте болките, които не заслужаваме. Ню Йорк, Ню Йорк: Харпър Колинс.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Ellen Schrier, MS, LPC , терапевт в Северен Уелс, Пенсилвания

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 7 коментара
  • Оставете коментар
  • Сюзан М

    13 декември 2016 г. в 12:03

    Така че може да не се чувства винаги като идеален, но трябва да се научите да прощавате на другите хора. Те никога няма да бъдат по-големият човек, това обикновено ще бъде оставено на вас. И така, защо да не рискувате и да бъдете по-големият човек и да правите нещата, които в крайна сметка са единственото нещо, което ще ви помогне да се почувствате по-добре?
    Не знам дали това винаги работи за всички, но щом го направя, все едно товар е сериозно свален от мен и това тегло е убиец, ако това го оставите в живота си.

  • Паджет

    13 декември 2016 г. в 14:22

    Може да звучи странно, но мисля, че има моменти, в които всъщност ми е по-трудно да си простя, отколкото на други хора. Мисля, че едно нещо в живота винаги ме задържа, мислейки за това, което бих могъл или трябваше да направя по различен начин, и след това да го затворя.
    О, добре, урокът е да живееш и да се учиш и това е всичко, което отивам за сега.

  • betsy

    14 декември 2016 г. в 14:06

    За мен всичко това е път към движение напред. Не мисля, че има някой, който е постигнал толкова голям успех в личния си живот, докато е държал на гняв. Предполагам, че може да е вярно, че постигате успех в професионален план, но трудно бих повярвал, че сте истински доволни и доволни във всички други области на живота, ако всичко, което искате да направите, е да задържите този гняв. Това е, което в крайна сметка ще ви затрудни.

  • Шелби

    15 декември 2016 г. в 7:45 ч

    Ако само можехме да научим, че не можем да променим миналото.

  • Laken

    16 декември 2016 г. от 12:15 ч

    Ще направя каквото мога, просто да си откъсна ума от всичко, което ме притеснява.
    Мога да отида да чета, да се разходя, да играя с кучето, каквото и да е, за да не се налага да се спирам на тревожните неща. За малко поне.

  • УИЛСЪН

    21 декември 2016 г. в 10:19 ч

    Винаги се чувства, че тези, с които сме най-близо, са тези, които най-често ни нараняват. Не е вероятно това да е умишлено, просто те означават толкова много за нас и техните действия ще ни повлияят по-добре от това, което биха могли да направят други хора.

  • Полет Y

    22 декември 2016 г. в 6:29 ч

    Когато съпругът ми ме напусна, обвинявах себе си, мислейки, че ако бях по-добра съпруга, той нямаше да ме остави на студа така. Не мислех, че съм достоен той да остане с мен, но ми се иска да бях признал стойността в собствения си живот далеч по-рано от това, което всъщност направих.