6 съвета за по-увереност в работата

Един бизнесмен, застанал сред тълпата, говориНеспособността да говори на работа може да има дълготрайни негативни последици. Това може да доведе до стрес , изгоря , или да ви направи почти невидими в обстановка, където повишенията и повишенията зависят от видимостта.



Когато сте напористи, питате за това, което ви трябва, говорите открито за това, което искате, и разпознавате кога някой се възползва от вас. Можете да подхождате с увереност към нещата, които правите, и да оказвате пряко въздействие върху вашата среда. Но това не е лесно за всички.

Има два важни компонента, за да станете по-напористи: (1) да се научите да се отнасяте с уважение и (2) да изградите комуникативни умения.



1. Разпознайте стойността си

Първата стъпка към по-напористия е възпитаването на реалистична и уважителна перспектива за вашата стойност като личност. Много хора се борят с проблеми с приписването - приписват неуспехите си на вътрешни недостатъци („Просто не ме бива, колкото и да се опитвам“) и успехите си на късмет („Това мина добре, защото беше по-лесно, отколкото всички си мислеха би било ”), допринасяйки за гризенето съмнение в себе си и потенциално усещане за безполезност .



Направете крачка назад и помислете с какво допринасяте на работното си място. Засега се опитайте да успокоите някоя вътрешна критика който иска да разгледа вашите недостатъци, грешки и неуспехи; тези мисли могат да предизвикат срам и помътнете способността си да виждате положителните си качества. Направете балансирана инвентаризация на това кой сте били на работа, като отбелязвате както добрите неща, които сте направили, така и всичко, което може да искате да подобрите.

Намерете терапевт

подробно търсене

2. Знайте правата си

Обучете се за нещата, на които имате право на работното си място. Голямата стена от публикувани известия във вашата трапезария, ръководството за политиката на служителите ви, вашата длъжностна характеристика - може да не знаете какво има във всички тези налични материали, въпреки че има важна информация.

Да се ​​научиш да бъдеш напорист на работното си място включва изучаване на правните и етични граници на това, което можеш да очакваш от работната си среда. Например, ако установите, че сте разочаровани от това, че се очаква да работите през обяда четири пъти седмично, този материал може да ви каже дали това очакване нарушава законите във вашата държава, което може да подкрепи желанието ви да отстоявате това, от което се нуждаете. Ако сте тормозени или подложени на малтретиране, може да има защити, които да ви помогнат. Знанието може да ви помогне да упълномощите да търсите това, от което се нуждаете.

3. Познайте границите си



Изучаването и зачитането на личните ви граници е важна стъпка към регулиране на стреса и фрустрацията. Предприемането на допълнителни проекти, въпреки че липсват важни семейни събития, или продължаването на отговорите на работните имейли от леглото ви, въпреки намесата в правилната нощна почивка - изгарянето се прави от тези съставки. Помислете какво реално можете да очаквате от себе си и зачитайте вашите ограничения. Всички сме обвързани от своята човечност и от времето; няма как да се заобиколят тези неща, дори и да се очертават крайни срокове.

Всеки се възползва от вашата пряка комуникация. Да бъдеш изтощен или недоволен е не само нещастно, но ти пречи да се представяш най-добре.

4. Подгответе се и практикувайте

Първо, подгответе се за напористия начин на работа в безопасността на своите списание , Вашият терапия , или вашият близки отношения . Представете си какво би било да съобщиш нещо трудно на колегата си или на шефа си. Задайте си следните въпроси: Каква е целта ми? Какво искам да кажа? Как бих искал да го кажа?



Действайте в ума си, разигравайки както идеалния сценарий, така и сценария, който ви плаши най-много. Опитайте да го обсъдите с любим човек, който би бил отворен за игра на роли. Кажете на глас какво бихте искали да общувате по време на работа. Ако не го направите, когато настъпи моментът, нервите ви могат да ви обвържат с език и да се почувствате по-лесно да се откажете. Помислете за нещата, които често ви е трудно да кажете (например „Не, не мога“ или „Това ме кара да се чувствам неудобно“), и ги репетирайте за бъдеща употреба.

5. Научете разликата между напористия и агресивния

Много хора успокояват гласа си, защото са започнали да вярват, че говоренето е синоним на наглост, настойчивост или неуважение към други хора. Да бъдеш напорист не трябва да бъде нито едно от тези неща; това означава само да цените собствените си мисли, чувства и глас, както и тези на другите.

Можете да продължите да бъдете мил, симпатичен човек, докато общувате директно. Асертивна комуникация не изглежда да булдозира други хора (това би било агресивна комуникация). Целта му е да създаде най-добрия резултат за вас в сътрудничество с останалите на вашето работно място. „Не съм съгласен с това“ е категоричен и честен и отваря по-нататъшен разговор за преминаване към решение. 'Що за глупава идея е това?' е агресивен и свеждащ до минимум и спира разговора.

6. Продължавайте да растете

Колкото повече научавате и растете, толкова по-свързани можете да се чувствате с вашите умения и знания. Доверие се корени в познаването на себе си, стойността си и нещата, които можете да предложите на света около вас. Продължавайте да усъвършенствате кариерата си и признавайте как вашите усилия и силни страни носят ползи за вашата работна среда.

Имайте търпение със себе си, докато правите тези промени. Може да се спънете в трудни разговори или да загубите нерви в последния момент. Всичко е наред - много нови неща са трудни в началото и изграждането на стил на директна комуникация е процес.

Ако установите, че да бъдете асертивен е особено трудно, можете също да се справите с проблема чрез програми за обучение за асертивност, групова психотерапия , или индивидуална психотерапия.

Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Cristalle Y. Sese, PsyD, терапевт в Глендейл, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 11 коментара
  • Оставете коментар
  • Ниса

    13 януари 2015 г. от 10:55 ч

    Имам голям късмет да работя за някой, който много цени моите идеи и моите работни сили и поради това е малко по-лесно да говоря за себе си в моменти, когато мисля, че съм изчезнат или съм подценен. Сега това не се случва твърде много, защото мисля, че той вижда стойност във всички нас и това е единственото нещо, което ни направи толкова силни и конкурентоспособни, че всички ние знаем какви силни страни внасят на масата и затова се опитваме да правите неща, които ще работят с това, вместо срещу него.

  • банки

    13 януари 2015 г. в 15:12 ч

    Понякога се чувствам много покровителстван и сякаш ме гледат с пренебрежение, за да говоря мислите си
    Понякога в задната част на съзнанието си усещах, че ръководството прави това нарочно, защото се страхуват, че това, което казвам, всъщност има смисъл и се страхуват, че ще ги засенчи и тогава това се чувства помпозно дори да си мислим!

  • В

    14 януари 2015 г. в 03:51

    Познаването на вашите граници е от решаващо значение за установяването на добри работни отношения с всички в офиса. Ще има онези моменти, когато имате правилния отговор и когато бъдете направени по правилния начин, тогава ще можете да се изкажете и да допринесете. Всеки определено ще оцени това. От друга страна, не бъдете този човек, който винаги смята, че неговото решение е единственото правилно, защото повярвайте ми, след известно време никой няма да го оцени изобщо.

  • Джейми

    14 януари 2015 г. в 11:18

    Трябва да знаете как да бъдете напористи, но все пак да бъдете отборен играч едновременно

  • Барт

    14 януари 2015 г. в 14:30

    Спомням си първата си работа извън колежа и колко бях уплашен от всички останали, които работеха там и колко се страхувах да говоря с някаква нова или новаторска идея. Страхувах се, че те ще си помислят, че е глупаво или няма да пасне на компанията. И знаете ли какво се случи? Не успях да говоря, така че нямаше какво да слушат и ме пуснаха след няколко месеца. Толкова съжалявах в този момент, че не бях говорил повече, защото мисля, че имах някои наистина страхотни идеи за проекти, които отзад мисля, че биха харесали много.
    Всъщност знам, че те ги харесаха, защото когато се върнах и разговарях с тях няколко месеца по-късно и им разказах някои неща, по които съм работил, те ме наеха обратно. Това беше цялото вдъхновение, от което се нуждаех, за да говоря и да говоря следващия път, когато разбрах, че имам какво да предложа, което никой друг не може да извади.

  • Коули

    15 януари 2015 г. в 10:39 ч

    Ще има такива моменти, когато трябва да вземете позиция, защото ако не го направите, винаги ще има този човек, който ще ви прегази

  • лейдилък

    16 януари 2015 г. в 9:21 ч

    Иска ми се шефът ми да прочете това

  • JoEllen

    20 януари 2015 г. в 10:56

    Предполагам, че има точно онези хора, които са естествено по-уверени и напористи от другите. Случайно не съм от тези хора. Аз съм от типа, който ще седне и ще наблюдава и дори ако се чувствам силно за нещо, обикновено не съм човекът, който ще говори по въпроса. Разбирам, че това вероятно е грешка, която не прави нищо, за да ме изпревари по време на работа, но ми е трудно да бъда този човек, който да изрази мнение. Предполагам, че в крайна сметка се страхувам твърде много това, което имам да кажа, да не се хареса на другите.

  • Джулия

    22 август 2017 г. в 4:23 ч

    Как бихте се справили със ситуация, когато някой, който е недоволен от дадена ситуация, заплашва да опозори компанията чрез социалните медии? Разбрах ситуацията, опитах се да я разреша, но е трудно да се справя с ирационални, арогантни хора, които мислят, че са прави на всяка цена.

  • Роналд С.

    15 март 2018 г. в 04:47

    Асертивността е най-важното умение, което можем да придобием като професионалисти. Научаването да общуваме напористо може да трансформира професионалния ни живот.

  • Има

    17 декември 2019 г. в 20:40

    Иска ми се да знаех как да се утвърждавам по-добре. Искам да имам добър ден. Освен продуктивен, понякога съм попаднал в ситуация, в която някой току-що е отказал и отказал да се съобрази. Дори и след като е мил и учтив. Просто искам да мога да кажа това, което трябва да кажа. И бъдете уважавани за това, което казвам. И да можеш да го кажеш и да се разглежда като. Окончателен отговор