6 начина, по които лимбичната система въздейства на физическото, емоционалното и психическото здраве

Човек, седнал близо до пейка в парк, медитиращЛимбичната система е набор от мозъчни структури, които играят роля в емоциите, особено тези, които са се развили рано и които играят важна роля за оцеляването.



Изследванията свързват лимбичната система с чувство за мотивация и възнаграждение, учене, памет, реакция на борба или бягство, глад, жажда и производство на хормони, които помагат за регулирането на автономната нервна система. Автономната нервна система поддържа автоматични, несъзнателни функции като жажда, глад, сърдечна честота и регулиране на вътрешния часовник на тялото.

Какво представлява лимбичната система?

The лимбична система не е специфичен орган или част от тялото, а по-скоро група от мозък структури, които работят заедно.



Той включва хипокампус и амигдала , всеки от които всъщност е чифт органи от двете страни на мозъка. Хипокампите играят важни роли в паметта, ученето, дългосрочното съхранение на информация и пространствените разсъждения. Амигдалите помагат на тялото да преработи емоциите. Те също така помагат да придадете емоционално значение на спомените. Проблемите с някой от тези органи могат да повлияят на паметта, обучението и емоционалната регулация.



Лимбичната система също включва хипоталамус . Този орган играе роля в безброй функции чрез освобождаване хормони шапка помага да се поддържа хомеостаза —Способността на организма да поддържа относително постоянни условия. Други органи на лимбичната система включват неврони базални ганглии , части от префронтален кортекс , цингуларната извивка и вентралната тегментална област.

Какво прави лимбичната система?

Лимбичната система действа като контролен център за съзнателни и несъзнателни функции, регулирайки голяма част от това, което тялото прави. По някакъв начин той свързва ума с тялото, преодолявайки пропастта между психологически и физиологични преживявания. Например чрез активиране на битка или бягство реакция, лимбичната система предизвиква физическа реакция на емоционални преживявания като страх .Лимбичната система действа като контролен център за съзнателни и несъзнателни функции, регулирайки голяма част от това, което тялото прави.

1. Награда, мотивация и пристрастяване

Изследванията показват, че чувството за мотивация и възнаграждение произхожда от вентралната тегментална зона (VTA), група неврони, която се свързва с ядрото на акумулацията в базалните ганглии. Тези неврони се освобождават допамин , да се невротрансмитер което поддържа чувствата на удоволствие.



В здравия мозък допаминът помага на хората да се чувстват мотивирани да учат, да се запознаят с нови хора или да опитат нови преживявания. Злоупотреба с наркотици и алкохол обаче може да промени функционирането на лимбичната система. Лекарствата действат върху допамина и с течение на времето освобождаването на допамин може да доведе до пристрастяване. С течение на времето пристрастяването може да изчерпи запасите на допамин в мозъка, което затруднява усещането за удоволствие без наркотици. Ето защо много хора с пристрастявания намират малко облекчение от дейности, които някога са били приятни.

2. Емоционални отговори

Амигдалата и хипокампусът работят заедно, за да регулират емоциите, особено еволюционно „старите“ емоции, които играят роля за оцеляването - любовта към децата, агресия , страх и безпокойство .

Заедно тези два органа също помагат на мозъка да интерпретира емоционалното съдържание на спомените. Амигдалата придава емоционално значение на спомените и помага на мозъка да формира спомени, основани на страха. Хипокампусът помага да се формират сензорни спомени, които са спомени, свързани със сензорния вход. Когато миризмата на свежа ябълка или топъл плажен въздух възвръща спомени от едно отдавнашно лято, хипокампусът е отговорен.

3. Борба или полет



Лимбичната система помага на тялото да реагира на интензивни емоции на страх и гняв, като активира реакцията на борба или полет. Този отговор понякога се нарича реакция на борба, бягство или замразяване, благодарение на новите доказателства, предполагащи ролята на замръзване в отговор на опасността.

Когато амигдалата възприема заплаха, тя активира лимбичната система, за да се подготви за справяне със заплахата. Надбъбречните жлези отделят хормони като епинефрин, които повишават кръвното налягане и сърдечната честота, подобряват притока на кръв към мускулите и органите и повишават честотата на дишане.

В краткосрочен план реакцията на битка или полет може да бъде животоспасяваща. С течение на времето обаче хронична стрес може да активира лимбичната система по начин, който уврежда тялото. Дългосрочното освобождаване на епинефрин и други хормони може да увреди кръвоносните съдове, да причини високо кръвно налягане и да промени апетита.

4. Памет

Както амигдалата, така и хипокампусът помагат на мозъка да образува ново спомени , съхранявайте тези спомени, извличайте ги и осмисляйте емоционалното им съдържание. Хипокампусът е особено важен при формирането на дългосрочна памет. Той също така поддържа пространствена памет и пространствени разсъждения.

5. Хормони, засягащи автоматичните функции

Хормоните са химическите пратеници на тялото, които изпращат сигнал от една област към тялото в отговор на приноса от околната среда и друга информация.

Хипоталамусът отделя хормони, които играят роля в широк спектър от емоции, включително болка, глад, жажда, удоволствие, сексуални чувства, гняв , и агресия. Той също така помага на тялото да поддържа състояние на хомеостаза, като регулира автономната нервна система. Някои примери за тази функция включват:

  • Получаване на информация от блуждаещия нерв за кръвното налягане и доколко е пълен стомахът. Използвайки тази информация, тя освобождава химикали, които регулират апетита и кръвното налягане.
  • Събиране на информация от ретикуларната формация на мозъчния ствол за температурата и след това използването й за управление на реакцията на тялото на топлина или студ.
  • Регулиране на вътрешния часовник на тялото, циркаден ритъм , въз основа на светлина, тъмнина и други сензорни входове.

6. Внимание и обучение

Помагайки на мозъка да формира нови спомени, лимбичната система помага на тялото да научи и запомни информацията. Той също така играе роля в регулирането на когнитивното внимание. Изследванията показват, например, че цингуларната извивка фокусира вниманието на мозъка върху емоционално значими събития. Предният цингулат също може да помогне при съзнателни опити за овладяване на емоциите.

Някои изследвания показват, че хората с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) имат увеличени хипокампи. Това може да е опитът на тялото да компенсира проблеми със способността на хипокампуса да регулира вниманието.

Мозъкът създава нови неврони от стволови клетки в хипокампуса, което предполага, че хипокампусът и чувствата и спомените, които поддържа, могат да се променят с нови преживявания. Тази способност на хипокампуса да се променя с времето поддържа способността да се научават нови неща. Изследвания върху мозъка на хора с Алцхаймер и други деменции е установил, че болестта атакува хипокампуса. Това може да обясни защо деменцията толкова бързо компрометира способността да се научават нови неща, въпреки че отдавнашните спомени остават непокътнати.

Лимбичната система е динамична, променя се с входа от околната среда на човек. Опитът променя този важен мозъчен регион и това може да помогне да се обясни защо психологическите и физиологичните преживявания на хората се променят с течение на времето. Терапия също може да промени лимбичната система, като обучи мозъка да обработва информацията по различен начин, приписвайки нови емоции на старите спомени или подкрепяйки клиента в управлението на хроничен стрес.

Много нарушения могат да увредят лимбичната система. Спомените и преживяванията също имат значение. Терапията може да помогне на хората да осмислят тези преживявания, да подобрят някои ефекти от хроничния стрес, да помогнат на човек по-добре да управлява емоциите си и потенциално дори да намали риска от свързани със стреса разстройства като сърдечно-съдови заболявания.

Препратки:

  1. Boeree, G. C. (2009). Емоционалната нервна система. Взето от https://webspace.ship.edu/cgboer/limbicsystem.html
  2. Bonner-Jackson, A. (2015, 15 октомври). Алцхаймер и свиващ се хипокампус. Взето от https://blogs.biomedcentral.com/on-medicine/2015/10/15/alzheimers-shrinking-hippocampus
  3. Наркотици и лимбичната система. (n.d.). Взето от https://www1.udel.edu/chem/C465/senior/fall00/DrugAddiction/Parts.html
  4. Раймохан, В. и Мохандас, Е. (2007). Лимбичната система.Индийски вестник по психиатрия, 49(2), 132-139. doi: 10.4103 / 0019-5545.33264
  5. Лимбичната система. (n.d.). Взето от https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system
  6. Разбиране на реакцията на стрес. (2018, 1 май). Взето от https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Авторско право 2019 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 6 коментара
  • Оставете коментар
  • Уесли

    6 декември 2019 г. в 5:47 ч

    Пиша книга и бих искал да направя справка и да използвам тази статия.
    6 начина, по които лимбичната система въздейства на физическото, емоционалното и психическото здраве
    16 март 2019 г. • От Zawn Villines
    Как да получа разрешението на Zawn?

    Уес

  • кери

    2 април 2020 г. в 17:06

    Страхотна статия, има много смисъл за моя хипоталамус ..

  • Клеър Шрайбер

    21 април 2020 г. в 21:40

    Каква лошо написана статия.

  • Ронда

    5 май 2020 г. в 14:54

    Уау, това е невероятна статия, толкова много! Чувствам, че това е проблемът ми през целия ми живот! Преди 3 години имах гангвален инсулт, но през целия си живот съм имал хроничен стрес, често съм казвал, че сензорите ми не работят, с емоции в режим на готовност, казвайки през целия си живот „Имам мозък на грахово зърно“ и т.н.! Как мога да се излекувам от това, моля? Аз съм на 66 и се чувствам така, сякаш съм пропилял по-голямата част от живота си, чувствайки се глупав и неспособен да науча и задържа! Благодаря толкова много

  • Хайди

    10 юни 2020 г. в 5:58 ч

    В момента намерих тази статия за изключително любезна и полезна за мен.
    Любопитен съм да науча повече за мислите на Клеър.

  • Уилям

    20 юли 2020 г. в 12:33 ч

    Съпругата ми има деменция. Бих искал да знам как лимбичната може да й помогне.