7 начина, по които тревожността всъщност работи във ваша полза

крака на отпусната линия в горатаДа живееш с безпокойство може да бъде изтощително, разочароващо и болезнено. Честите симптоми на тревожност може да ви отнемат сън, радост и / или увереност. Има обаче много неща, които можете да научите и да се възползвате от тях, когато става въпрос за разбиране на тревожността. Всъщност тревожността работи във ваша полза по някои значими начини. Идентифицирането на безпокойството и изследването на отношението към него може да ви помогне да разкриете някои от най-важните силни страни и полезни умения.



Ето седем начина, по които тревожността всъщност може да бъде нещо добро:

1. Тревожността може да ви направи по-умни.

Човек, който е склонен да се тревожи, може също да бъде силно интелигентен . Тревожните хора могат да бъдат невероятно добри изследователи, критични мислители и анализатори. В допълнение към естествената тенденция към интелектуална обработка на по-високо ниво, тревожността може да ви научи и да бъдете по-умни, докато преминавате през процес на научаване на повече за това. Изграждането на по-добро разбиране на вашата тревожност може да ви помогне да се научите да изследвате съзнателно възможностите и да решавате проблемите спокойно. Това умение подобрява както вашето умствено, така и вашето емоционална интелигентност .



2. Тревожността се корени във вашата нужда да се предпазите.

Страх е проектиран да ви предпази от опасност. Тревожността е адаптация на тази жизненоважна и основна реакция на страха. Понякога безпокойството ще ви подскаже, че най-лошото е вярно (може би ще ви накара да повярвате, че всички не ви харесват или че някой е решен да ви навреди). Обръщането на внимание на това неспокойно чувство обаче може да ви помогне да останете свързани със чувството за самосъхранение.

Намерете терапевт за тревожност

подробно търсене



Можете да мислите за безпокойството като за досаден приятел с добри намерения. Това може да ви помогне да научите кога да вземете обратно контрола, за да спрете безпокойството да диктува много от вашите мисли и действия. Може да започнете да забелязвате реакцията си на безпокойство по-рано, което ви позволява да вземате съзнателни решения дали има опасност и как най-добре да се грижите за себе си.

3. Тревожността насочва към вас всичко, което се нуждае от вашето внимание.

Може да е здравословно да се разсейвате временно от безпокойството, за да придобиете перспектива, но ако дадена мисъл или ситуация причиняват безпокойство многократно, вашият ум и тяло вероятно се опитват да ви кажат, че има нещо, което трябва да бъде адресирано. Това може също така да ви даде представа за това, което наистина ви интересува и искате да предприемете действия, дори ако може да е трудно да го направите. Тревожността може да ви насочи да видите, че нещо в дадена ситуация е твърде важно, за да се игнорира. Терапевтът може да ви помогне да се научите как да насочвате вниманието към дадена ситуация, без да е необходимо да се тревожите.

4. Тревожността ви насочва към намирането на най-дълбоките ви основни ценности.

Забелязването на това, от което се страхувате, е врата към откриването на това, което наистина сте стойност . Изпитваме форма на безпокойство, когато видим някой да бъде тормозен или ощетен. Изпитваме безпокойство, когато човек каже нещо, което изглежда непочтено. Този отговор не трябва да означава, че предсказваме възможно най-лошия резултат; жизненоважен радар е да ни покаже кое е правилно и грешно за нас. Да се ​​премахне напълно безпокойството би означавало да се премахне проницателността и самосъзнанието.

5. Тревожността може да ви помогне да откриете най-пълния си потенциал.



Много хора, които имат форма на тревожност, са хронични превъзхождащи. Тревожността често се използва като инструмент, който ви помага да се докарате до границите на постиженията си. Недостатъкът е, че често има прикачени отрицателни значения, като например да не сте достатъчно добри или да не оценявате почивката. Често тревожните превъзхождащи се затрудняват да кажат „не“, затрудняват се да изпълняват задачите по свой вкус или да знаят кои задачи да поставят по приоритет, и имат проблеми с доверието или работата с другите.

Използването на безпокойството като средство за „мотивиране“ на себе си може да работи само до известна степен. Като гледате сумата, която постигате дори с отрицателния натиск на безпокойството, представете си колко повече бихте могли да направите, ако се чувствате концентрирани, спокойни и изпълнени от изпълняваните задачи. Тревожността може да ви даде поглед към това, което тялото и умът ви са в състояние да постигнат, дори под голям натиск. Можете да постигнете нещата с повече фокус и удовлетворение, като работите с терапевт, за да се освободите от негативизъм което безпокойството може да донесе.

6. Тревожността осигурява енергията, необходима за предприемане на действия.

За много хора тревожността не вдъхновява свръхпостижения, а вместо това се усеща неспособност за действие. Тревогата някога оставя ли ви да се чувствате парализирани, неспособни да продължите напред? Добрата новина е, че този отговор на стреса може да работи във ваша полза.



Тревогата някога оставя ли ви да се чувствате парализирани, неспособни да продължите напред? Добрата новина е, че този отговор на стреса може да работи във ваша полза.

Енергията, която подхранва тревожните мисли и поведения, ви дава това, от което се нуждаете, за да предприемете действия и да се откачите. Като не предприемате действия, енергията просто се налива във вас, няма къде да отидете, освен в кръгове. Умът, който се върти в кръгове или тяло, което се тревожи или паникува, задушава енергията на безпокойството. Предприемането на действия може да насочи и облекчи този натиск, а реакцията на стреса може да ви помогне да имате енергия за това.

Особено за някой, който се бори депресия в допълнение към безпокойството, обучението на тялото и ума да предприемат малки действия, използвайки тази енергия, може да осигури изцеление с течение на времето - например използването на тази енергия за разходка навън или за започване на разговор (вместо да го разигравате многократно в ума си) .

7. Тревожността може да ви научи да намирате баланс в живота, каквото и да означава това за вас.

Практикуването на реагиране на безпокойството по целенасочени начини може да насочи процеса на намиране на баланс във всеки аспект от живота ви: работа и игра, социално време и лично време, почивка и активност и др. Тревожността дава улики къде навсякъде може да ви липсва баланс.

Поемането на отговорност за връзката ви с тревожност може да е най-полезното нещо, което правите за себе си. Можете да докажете на себе си на какво сте способни, като се научите да реагирате съзнателно на безпокойството си, вместо да му позволявате да ви контролира. Този процес може да ви помогне да развиете невероятно приемане, увереност , и лидерски способности. Намерете терапевт, който да насочва и подкрепя вашите усилия и постижения.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Кристин Тай, MA, LMFT, терапевт в Шърман Оукс, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 14 коментара
  • Оставете коментар
  • Каролин А

    2 февруари 2016 г. в 10:21 ч

    Е, прав си, тъй като определено ми насочва вниманието към това, което трябва да се направи. Бих казал, че може би това привлича вниманието ми там твърде много на моменти, но със сигурност ме държи фокусиран върху текущата задача, докато не съм готов да завърша работата. За добро или за лошо това е доста силен мотиватор за мен.

  • Мод

    3 февруари 2016 г. в 9:40

    Това ме прави по-умен? Тогава трябва да съм гений и дори да не го осъзнавам!

  • Джеф

    3 февруари 2016 г. в 14:18

    Така че, моля, насочете ме към превръщането на цялата тревожност и стрес, които имам в живота си, от негативизма, който чувствам, че сега има, в позитивите, изброени тук.
    Не съм сигурен, че всичко това просто ще се случи, тъй като има нещо друго в основата, което движи този вид растеж.

  • Лора

    4 февруари 2016 г. в 10:41 ч

    Разбирам, че може да се използва по някакъв начин като защита срещу каквото и да се страхуваме, но в крайна сметка наистина не е защита, защото обикновено ви причинява още повече притеснение, когато се замислите.

  • Касандра

    5 февруари 2016 г. в 02:57

    Харесва ми вашето положително завъртане на някои от чертите на тревожност. Способността да фокусирам тревожността по конструктивен и самозащитен начин е важна за управлението на разстройството, което изпитвам.

  • Барт

    6 февруари 2016 г. в 6:49 ч

    Съгласен съм с теб Касандра!

    Мисля, че това винаги е едно от онези неща, които повечето от нас гледат и мислят, че това ще бъде само пречка, но когато можете да погледнете от по-положителна гледна точка, разбирате, че да направете някои лоши неща за вас, но можете също да погледнете по начин, който може да бъде положителен и за вас.

    Страхотен коментар!

  • Wray

    8 февруари 2016 г. в 7:38 ч

    Никога не съм усещал нито една от тези ползи, а само недостатъкът :(

  • Кристин Тай MFT

    9 февруари 2016 г. в 16:08

    Каролин, добри точки - често става въпрос за намиране на добър баланс, така че да можем да се поучим от него, вместо да бъдем контролирани от него!

  • Кристин Тай MFT

    9 февруари 2016 г. в 16:09

    Джеф, радвам се, че търсиш това! Надявам се, че работите с добър терапевт, който ви помага.

  • Кристин Тай MFT

    9 февруари 2016 г. в 16:11

    Лора, определено съм съгласна, че безпокойството има тенденция да се изгражда върху себе си по негативен начин! Надявам се, че тези нови перспективи в статията ще ни вдъхновят да надграждаме положителните неща, които можем да контролираме, вместо да бъдат контролирани чрез мислене и притеснение.

  • Кристин Тай MFT

    9 февруари 2016 г. в 16:12

    Касандра, благодаря за вашата перспектива! Радвам се, че търсите повече начини да бъдете градивни въпреки трудните аспекти на безпокойството.

  • Кристин Тай MFT

    9 февруари 2016 г. в 16:14

    Рай, благодаря ви за коментара. Тревожността може да бъде такова бреме. Надявам се, че получавате подкрепа, за да откриете собствените си сили срещу борбите, които идват от безпокойството.

  • Дейвид

    9 август 2016 г. в 22:50

    Просто говорех за това с myv терапевта онзи ден. Това, което разбрах, беше, че колкото тревогата, която изпитвах, ми пречеше да правя неща, така и виждах, че тя ме защитава по много начини. Аналитичният също можех да разбера, винаги се бях притеснявал да не сбъркам нещо, че се научих да разглеждам ситуацията от множество ъгли, за да не сгреша.

  • Anue

    13 юни 2017 г. в 10:52 ч

    „Когато човек се отдалечи от черно-белия мисловен процес, движещ нашата мания за поп култура с категоризиране на всеки аспект от човешката природа, или като отрицателен, или като положителен, става очевидно, че вместо да се патологизира и медитира, трябва да се постави по-голям акцент за подпомагане на хората да разберат естественото човешко състояние. ' ~ Anue