7 начина да получите момента „A-Ha!“, От който се нуждаете точно сега

жена мисленеЧесто се отнасяме към „а-ха!“ моменти, сякаш са се случили пасивно, извън нашия контрол.



Казваме неща като:

И тогава ме удари.



Току-що ми дойде изведнъж.



Изведнъж очите ми се отвориха.

Тези форми на изразяване предполагат пасивно отношение към събитието. С други думи,нещо се случи, нещо ми беше направено.

Ами ако подходим към а-ха моменти, сякаш ги създаваме активно? Може да не гарантира ново осъзнаване по всяко време, но активният подход би могъл много да доведе до значително увеличаване на самосъздаденото прозрение.



За тази цел съм събрал седем прости начина да насърчим активното участие в нашите собствени моменти. Те изискват съзнателно съзнание и усилия. Алтернативата, разбира се, е да се живее на автопилот, надявайки се все пак да се появят правилните прозрения усещане, че нямате контрол над процеса.

Следните методи си струват повече от инвестицията!

Намерете терапевт

подробно търсене

1. Свържете точките между вашето поведение и резултатите

Задайте си въпроса: „Как се поставих в тази ситуация?“ Повече от вероятно истината е, че вие ​​се поставяте в ситуации, които създават проблеми. Как го правиш?



Ако сте в разгара на спор, как стигнахте дотам? Как можеше да избегнеш да отидеш там? Какви конкретни действия предприехте или отказахте да предприемете, които ви доведоха до разгорещена битка? Проследете поведението си назад. Определете точките за избор. Всяка от тези точки за избор може да бъде а-ха, което търсите.

2. Попитайте: Как се заблуждавам в момента?

Ние се заблуждаваме достатъчно често, за да можете да се запитате директно. Правите ли го в момента?

Ето начини, по които може да бъдете:

  • Правейки предположения за това, което другите хора искат или имат нужда.
  • Казвайки си, че не можете да направите нещо, когато всъщност можете.
  • Преструвайки се, че нещо е по-трудно или пагубно от него.
  • Обвинявате себе си за нещо, което не е ваша вина.
  • Обвинявате другите за нещо, което е ваша отговорност.

3. Вземете малко психическо разстояние - лесно е!

Изследванията показват, че гледане на проблеми от разстояние е полезно. Намалява стрес . Отдалечената перспектива по който и да е въпрос също ви отваря за прозрения, които преди това не са били възможни.

Например, ако разглеждате себе си във връзка с друг човек, ще откриете какво може да види неутралният наблюдател, за разлика от вашата по-тясна перспектива.

Опитай. Спомнете си дискусия или дори спор, който сте водили наскоро. Сега си представете, че можете да видите себе си и другия човек от другата страна на стаята или от подходящо разстояние. Какво забелязвате в поведението си от тази гледна точка?

4. Да приемем, че търсите това, което получавате

Не винаги може да е истина. Не непременно търсите отрицателните резултати в живота си. Понякога нещата просто се случват. Получаваме лоши новини. На нашия пикник вали. Някой се блъска в нас.

И все пак, голяма част от времето се впускаме в проблеми, които просто биха могли да бъдат избегнати.

  • Не се представяте добре на работа и след това получавате забележка.
  • Ти яжте твърде много и упражнявайте твърде малко, така че наддавате.
  • Прекъсвате последователно хората и скоро те не обичат да говорят с вас.
  • Държите се като всичко-знаеш и хората се притесняват от вас.
  • Не казвате „не“ или очертавате ясни граници и хората се възползват от вас.

През повечето време можем да проследим проблемите до собственото си поведение. Ако собственото ни поведение създава проблеми, не търсим ли - на някакво ниво - тези проблеми?

Какво търсите, за което (съзнателно) бихте искали никога повече да не намерите?

5. Запитайте се дали се страхувате от щастието

Натаниел Бранден го нарече щастие безпокойство. Според Бранден, когато си отгледан с малко щастие, свикваш с него. Всъщност щастието се превръща в чуждо понятие. И ние обикновено страх повечето неща чужди.

В резултат на това, когато се натъкнете на щастие, по някакъв начин намирате начин да се измъкнете от него възможно най-скоро.

Например можете:

  • Кажете си, че никога не може да продължи.
  • Убедете се, че нещо лошо непременно ще дойде, за да го съсипе.
  • Кажете си, че не го заслужавате.

Да осъзнаеш как се страхуваш от щастието - как реагираш на него - може да се окаже момент, който води до това да се научиш да търпиш повече щастие, бавно, но сигурно.

6. Интервюирайте вашите доверени приятели

Искате ли да знаете къде са вашите слепи зони? Питай приятелите си . Те знаят. Повечето от нас прекарват доста време, защитавайки се от обратна връзка от хора, които са инвестирани във връзка с нас. В този процес на съпротива ние губим огромно количество a-ha потенциал.

Попитайте вашите доверени приятели: „Хей, къде са личните ми слепи зони? Как да си навлека неприятности? Какво да правя, което е постоянен проблем за вас? “

Ще научите много, ако сте отворени за него. Приятелите може да са един от най-слабо използваните източници на лична проницателност някога.

7. Направете някои упражнения за завършване на присъдата

Упражненията за завършване на присъдата могат да ви дадат достъп до мисли, които може да не са се появили естествено.

Например попълнете следните изречения с първия отговор, който ви хрумне.

Най-големият ми страх е ...

Лошото при успеха е ...

Нещото, което ме кара да се чувствам най-неудобно, е ...

Хората, които наистина трябва да избягвам, са ...

Ако бях по-честен, щях ...

И, разбира се, опциите са неограничени. Можете да създадете свое собствено изречение започва да завършва. Никога не знаете какво ще постигне умът ви с тези подкани!

Може би най-ценният урок за научаване е, че можем активно да търсим а-ха моменти. Ако ги търсите съзнателно, броят на аха моментите със сигурност ще се увеличи.

Авторско право 2014 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от, терапевт в Муриета, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 5 коментара
  • Оставете коментар
  • Мо

    12 август 2014 г. от 10:25 часа

    хммм, за да получите този аха момент, тогава дългият и кратък е, че трябва да сте готови да бъдете във връзка с вашите мисли и чувства и тогава това ще се случи естествено. Силно вярвам, че това е правилно!

  • Рейн

    12 август 2014 г. в 16:01

    Един добър начин да видите как тези точки се свързват е да регистрирате поведението и след това да намалите резултатите, които виждате.

    Има моменти, когато ако видите нещо записано в черно и бяло, това ви помага да установите онези връзки, които е можело да ви липсват преди. Може да успеете да редактирате по-добре план за успех, ако всъщност има нещо, към което можете да се обърнете, което показва причина и следствие.

  • Лейла

    13 август 2014 г. в 16:12

    Толкова ми омръзва да чувам как други хора обвиняват други хора в живота им за всички неща, които в момента са им грешни. Каква полза от това да обвиняваш другите хора, когато знаеш, че само ти и единственият можеш да повлияеш на реалната и трайна промяна в живота ти? Разбирам, че е много по-лесно да обвиняваш някой друг, отколкото да се откажеш и да поемеш отговорността за своите действия ... но в края на деня трябва само да се погледнеш в огледалото, за да откриеш истинския източник за промяна и смисъл в собствения ви живот. Може да навреди много, ако направя тези промени, но повечето хора, които мисля, се чувстват по-добре, когато се изправят и най-накрая решават, че това е моментът, в който са готови да направят реални неща да се случват.

  • Каси

    14 август 2014 г. в 17:46

    Тъжен, но истински факт, че има много от нас, които се разхождат, твърдейки, че всичко, което искаме, е да намерим истинско щастие, когато в действителност всичко, което някога правим, е да се стреляме в крака - умишлено! Не знам какво е, но има много хора, за които мисля, че щастието не идва много лесно и следователно те не мислят, че заслужават това. Мисля, че истинско изживяване за отваряне на очите за много от тях би било просто да видят живота от гледна точка, че те наистина заслужават това, колкото следващия човек. Осъзнаването на това може да окаже огромно влияние върху начина, по който виждате себе си, живота си и шансовете за успех, които ви се дават.

  • август r.

    16 август 2014 г. в 12:51 ч

    Отстраняването на пространството, от което се нуждаете както физически, така и емоционално, далеч от нещо, може много да ви помогне да разгледате нещата в перспектива, за да ви позволи да вземете по-балансирано и информирано решение, отколкото бихте могли иначе.
    Това разстояние и това пространство могат да бъдат изключително важни и да ви позволят да гледате на нещата с нови очи и могат да ви помогнат да оцените както хубавите неща, така и нещата, които не са толкова добри. Струва си поне да опитате, ако смятате, че нещо в живота определено ви задържа.
    Отделете малко време и си отделете малко място и мисля, че ще видите нещата от съвсем различна перспектива.