8 източника на депресия (и 8 възможни противоотрова)

Човек в силует бута камъка нагоре по хълмаможе да бъде мечка за справяне. Тежест; мрачни мисли; и липсата на енергия, интерес или мотивация може да се заговори, за да ви накара да се почувствате, че трябва да избутате гигантска скала нагоре по хълма, само за да намерите облекчение.



Да се ​​насърчи самосъстрадание в лицето на депресията образованието е от ключово значение. Полезно е не само да сте наясно с някои от възможните източници на вашата депресия, знаейки как да облекчите симптомите, може да ви помогне да се справите по-добре. Намерението ми е да предложа някои надежда като предполагате, че камъкът пред вас може да не е толкова тежък, колкото си мислите, нито пък хълмът да е толкова висок.

Следващият списък на източниците на депресия и възможните антидоти е просто отправна точка. Ако изпитвате депресия, нека този списък ви вдъхнови да мислите конструктивно и любопитно за вашите страдания.



Намерете терапевт за депресия

подробно търсене

Източник: Отречен гняв

За някои хора, гняв е опасна емоция, основана на несъзнателни вярвания или опит на вредни прояви на гняв, предадени в семейство на произход . Гневът обаче е важна емоция. Често сигнализира, че някой ви причинява зло. Ако натиснете гнева си, той може да се обърне навътре (суровия вътрешен критик) и да предизвика депресивен отговор.



Антидот:Ако усетите страшна или неблагоприятна връзка с гнева, започнете да му обръщате повече внимание. Проучете как гневът е изразен във вашето семейство. Как реагирате на гнева? Ангажирайте се с него. С това запитване може да забележите намаляване на симптомите.

Източник: Откъсване от емоциите

Ако сте откъснати от чувствата си по някаква причина, вие сте откъснати от голяма част от това, което сте. Това по своята същност е смъртоносно. Чувствата те правят човек и жив. За хората, които изпитват депресия, чувствата могат да се чувстват чужди, непредсказуеми, страшни или безсмислени.

Антидот:Започнете разговор за чувствата си. С какви чувства сте в контакт? Кои не сте? За какви скрити вярвания имате емоции ? Вижте какво възниква.

Източник: Научено



Понякога депресията е научен начин на съществуване. Ако някой от родителите ви е преживял депресия, особено голяма или хронична, може да сте приели депресията като начин да се почувствате свързани с тях, което води до несъзнателно впечатление, че така трябва да бъдете в света.

Антидот:Ако някой от родителите ви е преживял депресия, помислете как това ви е впечатлило. Вярвате ли, че депресията е съществена част от това да бъдеш човек? Страхувате ли се да НЕ бъдете депресирани, защото може да се чувствате по-малко свързани с родител? Рядко е толкова просто, разбира се, но може да има елемент от това в играта.

Източник: Химически

В някои случаи депресията е преди всичко необясним химически проблем. Може да има емоционален компонент, ако сте проследили депресията обратно във фамилното си семейство, но понякога емоционалният компонент може да промени химически мозъка по начини, които след това се предават между поколенията, дори когато емоционалният компонент или причина отстъпват.



Антидот:Ако вашата депресия е изтощителна, добре е да се консултирате с психиатър . Лекарства, особено когато са сдвоени с психотерапия , понякога може да повдигне завесата на депресията достатъчно, за да свърши емоционалната работа, която може да измести приливите и отливите.

Източник: Разминаване на Аз-а

Може да бъде депресиращо да живеете живот, който не е верен на сърцето и душата ви, особено ако нямате твърдо усещане за това кой сте, от какво имате нужда и какво ви носи удовлетворение и радост. Ако сте израснали в среда, в която не сте получили подходящо емоционално задържане и размисъл, може да се нуждаете от помощ, за да се свържете с истината си себе си . Ако сте неправилно подредени или чувствате липса на смисъл в живота си, това може да се свърже директно с вашата депресия.

Антидот: Намиране на добър терапевт който може да ви помогне да изследвате дупките и празнотата може да ви позволи да скърбите от минали преживявания, може би да се върнете в детството, и да започнете да откривате кой сте всъщност. Това е дълбока, важна и оживяваща работа.

Депресията може да бъде решението на вашата психика за затруднено регулиране на възбудена нервна система.

Източник: Трудност при саморегулиране

Депресията може да бъде решението на вашата психика за затруднено регулиране на възбудена нервна система. Може би поради травма или отсъстващ родител (тревожни или несигурни привързаности), може да не сте се научили да се регулирате (успокоявате) правилно.

Антидот:Лесно ли се развълнувате или претоварвате? Опитайте с медитация практикувайте и се допитайте за способността си да регулирате. Трудно ли е да се успокоиш? Ако е така, работата с обучен терапевт може да помогне.

Източник: Existential Angst

Да бъдеш човек може да бъде трудно. Познаването на всички страдания на света е трудно, както и фактът, че всички ние трябва да се изправим пред смъртта. Ако сте склонни да се фокусирате върху тях екзистенциални въпроси и отрезвяващи реалности, може да се получи депресия.

Антидот:Говорете с терапевт за вашите притеснения. Възможно е умът ви да изстреля тези неща като начин да избегнете уязвимостите си. Изследвайте начините, по които бихте могли да използвате екзистенциални страхове несъзнателно, за да се справите с други дискомфорти.

Източник: Всеобхватна тревожност

Депресията може да бъде начин психиката ви да се справи дълбоко тревоги . Възможно е да сте по-притеснени, отколкото си давате сметка.

Антидот:Изследвайте вашите мисловни модели с квалифициран терапевт. Помислете дали депресията действа като буфер срещу по-обезпокоителни, тревожни чувства.

Обърнете се към депресията си. Опознаването на соматичните му качества ще ви помогне да отключите вратите, които водят до самосъстрадание и изцеление. Ако можете да намерите решението и ангажимента, можете да намерите облекчение.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Бен Ринглер, MFT , терапевт в Бъркли, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 23 коментара
  • Оставете коментар
  • Рашида

    4 август 2016 г. в 10:37 ч

    Благодаря ви добра терапия.org. Забелязах депресията си много рано като тийнейджър. Аз съм в зряла възраст и симптомите се влошиха. Да си християнин или вярващ не означава, че не можеш да изпаднеш в депресия. Правих внимателни бележки и „изучавах“ темата през годините, които продължавахме. Благодарен съм за тези статии, които предлагат надежда и прозрение.

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    4 август 2016 г. в 17:36

    Наистина се радвам, че това е полезно за теб, Рашида.

  • Тами

    12 август 2016 г. в 19:05

    Депресията ми е толкова пълна с тъмнина, че не виждам светлина. Усещам само веригите, плътно придърпани около китките и глезените ми. Няма въздух, който да се чува. Задушаващ от такава тъга и безнадеждност. Това е просто твърде много.

  • Бен Ринглер

    Бен Ринглер

    13 август 2016 г. в 13:34

    Здравей Тами,
    Както споменах в отговора си по имейл, толкова съжалявам да чуя колко болка и отчаяние изпитвате. Задължително е да потърсите незабавна помощ. Ако се чувствате самоубийствени и имате план, трябва да наберете 911 сега.
    В крайна сметка трябва да получите помощ и има налична помощ, независимо от това, което негативните ви мисли ви казват. Независимо дали търсите терапевт чрез този добър уебсайт за терапия или чрез застраховка, личен реферал или търсене в Google, трябва да потърсите незабавна терапевтична помощ. Също така трябва да получите психиатрична оценка за възможни лекарства, които да Ви помогнат с отчаянието и безнадеждността, така че да можете да намерите известно облекчение за извършване на терапевтичната работа, необходима за преминаване през тъмнината. В този форум не мога да предложа много повече
    Но се надявам да предприемете действия, за да помогнете
    Себе си!

    Моля, внимавай, Бен Ринглер

  • Лотарингия

    21 ноември 2018 г. в 2:10 ч

    Да не се споменава за травма? Депресията ми се дължи на малтретиране в детството, което бях потиснал. Сега е диагностициран с дисоциативно разстройство на идентичността.

  • Майрън

    4 август 2016 г. в 11:09

    Предполагам, че почти винаги съм предполагал, че депресията се основава само на химикали и затова трябва да се направи медицинска намеса за лечение.

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    4 август 2016 г. в 17:38

    Не вярвам, че депресията е само химичен проблем; много е трудно да се отдели емоционалното от химическата причина, но в тази култура често има тласък да се продава единствено химическият компонент. Благодаря за коментара ти, Майрън.

  • Майрън

    5 август 2016 г. в 7:16 ч

    Не, напълно съм съгласен с теб. Мога много да разбера как неща, различни от химически неща, могат да причинят някой да бъде депресиран, но както казахте, лекарствата винаги се подтикват за лечение, независимо от причината.

  • Зоуи

    5 август 2016 г. от 18:22

    Също така открих, че освен че съм по-внимателен и осъзнавам къде се коренят чувствата на моята депресия, промените в диетата, заедно с добавките на витамини също са помогнали. Вярно е - малко може да се извърви дълъг път! Благодаря ти!

  • Депресия

    6 август 2016 г. в 1:55 ч

    Чувствам депресия, затруднявам се да спя и имам намаление на средното ниво на витамин D, причината за това ли е?

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    18 август 2016 г. в 10:57 ч

    Здравей,
    Бих се подложил на проверка както от лекар, така и от психолог, за да изключите биологичните фактори и да оцените химическите и емоционалните причини за вашата депресия. Пожелавам ви най-доброто.
    Бен Ринглер, MFT

  • Кони

    6 август 2016 г. в 5:58 ч

    Можете ли да разберете дали депресията е от ранната употреба на наркотици и алкохол? Имам тийнейджър, който е започнал около 12 :( тя е на 19 и не е в състояние да създаде стабилни взаимоотношения дори с нас! Тя има тревожност, както и ПТСР от сексуално насилие като млада тийнейджърка. Но не мога да разбера кои са първите лекарства или депресия. Беше опитвала много лекарства, но използваше гърне и други лекарства, така че ???? Какво трябва да направи родителят?

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    18 август 2016 г. в 11:01 ч

    Здравей,
    Що се отнася до вашия тийнейджър, вероятно е депресията да е резултат от различни фактори и със сигурност може да се влоши от химическа зависимост, която може да създаде по-дълбоки цикли на депресия. Изглежда наложително да потърсите лечение за нея, да се справите с последиците от нападението и механизмите за справяне, които тя е избрала, които сами по себе си могат да бъдат опасни. Бих се свързал със специалист терапевт (при тийнейджъри, сексуално насилие / травма и пристрастяване) и ще се консултирам с него за най-добрите следващи стъпки. Може да се посочи и семейна терапия. Желая ви най-доброто в усилията ви да помогнете на детето си!
    Внимавай, Бен Ринглер

  • Хейдън

    6 август 2016 г. в 7:40

    Страхувам се, че това е нещо, което може да бъде наследствено и генетично. Майка ми винаги е била депресивна и искам да знам дали това означава, че е по-вероятно да бъда такъв или децата ми ще бъдат. Бих искал да мисля, че ако това е генетично, тогава ще има някои неща, които бих могъл да направя, които ще ми помогнат да разбера по-добре как изглежда депресията при повечето хора и как да започна да я предотвратявам.

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    18 август 2016 г. в 11:02 ч

    Здравей, Хейдън,
    Разбирам страховете ти. Бих препоръчал да се свържете с терапевт и да споделите тези страхове. Някои страхове са точно това, страхове, а не какво всъщност се случва. Свържете се с професионалист, който да ви помогне да подредите реалността от страха.
    Най-добре за теб, Бен Ринглер

  • Теди

    8 август 2016 г. в 8:21 ч

    За много от нас няма едно нещо, към което да сочат с пръст, има множество проблеми, които се случват наведнъж, така че може да бъде предизвикателство да знаят върху какво да работят първо!

  • Бевърли Мейсън

    9 август 2016 г. в 6:12 ч

    Депресията се подхранва от постоянни мисли за миналото. Миналото не съществува никъде, освен в нашия ум. Не можете да отидете в миналото, за да промените нещо. Мъката може да причини и депресия. Това е очаквано, когато загубим някого. За поддържане на депресия обаче са необходими размисли за миналото. Просто помислете за какво мислите, когато се чувствате депресирани. Упражнението е рецепта №1 за депресия. Излезте навън и направете нещо. Престоят вътре подхранва депресията. Имате нужда от слънце и въздух.
    Бевърли Мейсън, LPC
    (Лицензиран професионален съветник)
    Център за безпокойство и депресия в Грузия

  • Дебора

    9 август 2016 г. в 14:26

    Бих се почувствал много тъжен, ако почувствах, че единственият начин, по който мога да се чувствам свързан с друг човек, е да проявявам същите депресивни тенденции като тях.

  • Бенджамин Ринглер

    Бенджамин Ринглер

    18 август 2016 г. в 11:04 ч

    Здравей Дебора,
    Да, може да е тъжно нещо да поемеш страданието на другите заради връзката. Това говори за силата на нашата нужда от връзка и любов. Но ВИНАГИ има възможност за растеж, по-дълбока връзка и любов, ако можете да подредите подробностите за вашата конкретна депресия. Психотерапията е ВЕЛИКО МЯСТО за това ...
    Внимавай, Бен Ринглер

  • Джен Си

    22 август 2016 г. в 19:38

    Загубих баща си през 2011 г., бивш подаде молба за развод през 2012 г., изнасяне на нещата от къщата, докато бях заспал, загубена къща, кредитен рейтинг, тъй като спря да плаща сметки, загуби родителското попечителство над сина и дъщеря ми през 2013 г., окончателен развод през 2014 г., трябваше да обяви несъстоятелност, майка ми почина, моят ръководител, след това съученик (на 48 години). Сестра ми смени ключалките в къщата на майка ми, докато тя беше екзекутрикс, разграбена, беше продала колата на майка ми преди погребението, след което разбрах, че е завела майка ми при нейното посредничество и мястото на ИРА и е трябвало да подпише превод при смърт (TOD ), която посочи сестра ми на 100% бенефициент на всичките й парични активи. Това беше подписано 11 дни след смъртта на баща ми, докато майка ми беше болна от рак.
    Бил съм на консултации и установих, че съм бил женен от 20 години за нарцистичен насилник (преместихме се 16 пъти по време на брака ни). Имам тежко депресивно разстройство, диагностицирано от 2002 г. насам, от LCSW, който следващият ми терапевт докладва на управителния съвет на тази държава за това, че той ме тормози. Децата ми, които навършват 18 и 20 години през декември, не посещават, не се обаждат и не изразяват интерес да ме видят и преследват привързаността им, която очевидно е била отчуждена, боли адски.
    И така, откъде да започнем? Опитах CBT, стационарна терапия (отдавна и ВЯРВАЙТЕ ми, това НЕ е мястото за мен. Виждам психиатър, аз съм на анти-тревожност и антидепресанти, но, при кого да отида, за да разбера всичко това? Аз също съм инвалид, опериран е на мозъка на 15 години, детето ми липсва корпусът на Callosum и има надбъбречна недостатъчност, така че просто не знам откъде да започна.
    Мисля, че имам нужда от помощ. След това отново, в някои дни, се чувствам добре.

  • Краката звънят

    Краката звънят

    22 август 2016 г. в 21:02

    Здравей Джен,
    Това е най-малкото огромно количество болезнени преживявания. Сърцето ми излиза към теб. Наистина се надявам да продължите да се борите за живота и щастието си. Бих могъл да предложа да потърсите терапевт близо до вас, който е специализиран както в депресия / тревожност, така и в семейни системи. Има много дисфункционална динамика, която несъмнено сте усвоили. Опитайте няколко терапевта и получете добра психиатрична препоръка, която може да работи в тясно сътрудничество с терапевт, с когото се чувствате комфортно. Желая ви най-доброто в търсенето на изцеление и мир. Бен Ринглер

  • Том

    28 май 2017 г. в 20:57

    - Обърни се към депресията си. Опознаването на соматичните му качества ще ви помогне да отключите вратите, които водят до самосъстрадание и изцеление. ”Наистина чудесен съвет.

  • Най-лошото

    3 юни 2018 г. в 4:00 ч

    Ами изолацията?