8 начина високочувствителните хора правят света по-добро място

Художествено представяне на човек, държащ клетка със звезден прахЧувствителността често се споменава в негативен контекст. Фрази като „Прекалено сте чувствителни“ могат да бъдат нещо обичайно, когато някой изрази силно емоции . Голяма част от американското общество не е създадено да отговаря на нуждите на силно чувствителните хора.



По дефиниция високочувствителният човек (HSP) е човек, който има вродена висока степен на сензорна обработка на чувствителност и емоционална интелигентност . Проучванията показват, че тези хора са естествено по-чувствителни към стимули, независимо дали става въпрос за силни звуци, силни миризми или ярки светлини. Те могат лесно да се стреснат, да почувстват силно емоции и да бъдат по-засегнати от вещества като кофеин и алкохол.

Психологът Илейн Арон, автор на Силно чувствителният човек , изчислява, че 15-20% от хората са силно чувствителни. Естественият подбор продължи тази черта, тъй като може да има много предимства при повишената чувствителност. Силно чувствителните хора може да се различават от общото население, но те са различни по начин, който може да бъде полезен - и може би решаващ - за функцията на обществото.



Ето осем черти, които обикновено имат HSP, които биха могли да направят света по-добро място:

1. Информираност за околностите



Високо чувствителните хора имат висока степен на сензорно осъзнаване. Те често са първите, които забелязват животно в дивата природа. Силната информираност и приспособяване към природната среда могат да бъдат от полза, когато става въпрос за разпознаване на заплахи и избягване на опасни ситуации.

Намерете терапевт

подробно търсене Те също така са наясно как въздейства околната среда настроение и са умели да знаят какво е необходимо, за да създадете приятна среда. Офис работникът може да се чувства развълнуван при пристигането си на работа всеки ден, но не успява да разбере как разхвърляната кабина може да допринесе за емоционалното му благополучие. HSP може да влезе в стаята и незабавно да разпознае лошия ефект от неподредената купчина хартии, натрупани на бюрото.

„Силно чувствителните хора са наясно със стимулантите в заобикалящата ги среда“, каза Вики Ботник, Масачузетс, Масачузетс, LMFT , брачен и семеен терапевт. „Сякаш имат фино настроени антени, които могат да улавят малки промени в звука, цвета, светлината и настроенията на други хора. Освен това те могат да станат още по-бдителни, за да се предпазят от дискомфорта, който тази чувствителност причинява. Ако обикновен звънец на вратата ви звучи като болезнено силен гонг, ще бъдете нащрек, за да избегнете усещането за свръхстимулация. Полза от цялото това настройване е по-доброто разбиране не само на сетивния свят, но и как другите хора могат да реагират на заобикалящата ги среда “.

2. Творчество и иновации



Силно чувствителните хора могат да бъдат по-стимулирани от външни стимули, така че когато обърнат фокуса си навътре, енергията им може да бъде насочена творчески.

Много HSP са визионери и изобретатели. Те имат ярки въображения с цветни изображения и богати сензорни детайли. Силно чувствителните хора са по-склонни да бъдат доминиращи с десен мозък, което означава, че мисленето им е по-малко линейно, което може да ги направи повече творчески , интуитивен и любопитен. Те могат да обработват информация, преживявания и ситуации по по-дълбок, по-пълен начин, правейки ги по-отворени за възможности и по-способни да свържат точките и да намерят липсващите парчета.

Творческите хора са склонни да мислят по-отразяващо и иновативно, отколкото общото население, каза Ботник.



„Силно чувствителните хора, които приемат толкова много информация и се опитват да я осмислят, често откриват, че могат да се възползват от тази възприемчивост, като я прилагат артистично“, каза Ботник. „Чрез рисуване или писане те могат да се възползват от своите интелектуални прозрения (идеята зад произведението), като същевременно ги комбинират със своите сетивни прозрения (външния вид и усещането на самата творба).“

3. Чувство за съпричастност и състрадание

Тъй като HSP са по-добре запознати с емоциите, те може да са по-способни да усетят какво чувстват другите и обикновено имат повече съпричастност , състрадание и в резултат на това искрена загриженост за другите.

Те обикновено са по-наясно невербални реплики и може лесно да чете други, възприемайки фините емоции, които повечето хора може да пропуснат. Много HSP съобщават, че изпитват емоциите на друг човек, сякаш са свои.

Проучване от 2014 г. сканира мозъци на самостоятелно докладвани HSP, за да определят как реагират на емоциите на другите. Когато изследователите представят на участниците в изследването снимки на хора, които изпитват щастливи или тъжни емоции, те откриват, че областите на мозъка, свързани с осъзнаване и съпричастни чувства, имат по-голям кръвен поток в HSPs, отколкото в тези без висока чувствителност.

4. Силна интуиция

Силно чувствителните хора могат да бъдат невероятно интуитивни. Те са склонни да бъдат по-свързани както с личното, така и с колективното безсъзнание , като им предоставя достъп до информация, която не идва чрез логика и разум. Те са по-съзвучни със собствената си природа, както и с фините знаци от обкръжението им. Те лесно могат да усетят какво се случва под повърхността и може да имат силни познания за нещо, без да осъзнават как са получили прозрението.

Нанси Саймън, LCSW , вярва, че HSP имат силна интуиция, тъй като могат да надхвърлят логиката и разсъжденията на левия мозък по-лесно от обикновения човек.

„Те обикновено са по-дълбоки мислители и не се страхуват да изследват непознатото - вероятно поради доверието в тяхната интуиция“, каза тя. „По-големият им достъп до десния мозък може да блокира ненужната логика, така че те да имат по-непосредствен достъп до интуитивния си и чревен инстинкт.“

5. Възможност за установяване на по-дълбоки връзки с другите и самите себе си

Тъй като усещат нещата на дълбоко ниво, HSP обикновено жадуват за значими връзки. Високите им нива на дълбочина, съпричастност и емоционална интелигентност ги правят отлични партньори за тези, които могат да се свържат и да разберат емоционалната си същност. Тяхното дълбоко самосъзнание, съчетано с разбирането на това, което движи другите емоционално, помага да се създаде мощна, трайна взаимоотношения .

Високото им ниво на самосъзнание също може да допринесе за по-силна способност за разпознаване негативни модели дълбоко в себе си. Изследване от 2015 г., публикувано вЛичност и индивидуални разликипогледна 166 момичета на възраст между 11 и 12 години депресия . След като им беше представен 12-седмичен клас за преструктуриране на депресивни мисли, изследователите установиха, че момичетата с чувствителност по-висока от средната са по-способни да интернализират и прилагат уроците, което води до значително намаляване на симптомите на депресия.

6. Възможност за забелязване на подробности и тънкости

Силно чувствителните хора може да се различават от общото население, но те са различни по начин, който може да бъде полезен - и може би решаващ - за функцията на обществото.Силно чувствителните хора обикновено имат изострени сетива и рядко пропускат и най-малките детайли. Засилените сетива могат да се равняват на по-живи нюанси, по-силни миризми, по-силни звуци, по-фини вкусове и по-чувствително докосване. Тъй като всичко се усилва, всичко се забелязва.

Ако някой направи дори малка промяна в околната среда, като например преместване на ваза от маса към прозорец, HSP обикновено е първият, който забелязва. Те са склонни да обработват информацията по-внимателно и могат лесно да забележат промени, както и грешки или грешки. Тези умения могат да бъдат полезни в повечето аспекти на живота и са особено полезни в кариерата, в която ориентирането към детайлите е желана черта.

„Хората с висока чувствителност стрелят по всички цилиндри“, каза Ботник. „Те често са възприемчиви не само по отношение на физическия свят, със силните му звуци, миризми и вкусове, но и в света на ум както добре. Чувствителният човек е свръх осъзнат човек, който може да забележи тънкости, които другите хора ще пропуснат, като например малко движение на устата на някого, което може да показва гняв или промяна под радара в начина, по който група хора си взаимодействат. '

7. По-съвестни

Силно чувствителните хора са по-склонни да се саморефлектират и да мислят за последиците от своите действия. Поради своята съпричастност и загриженост за другите, те също могат да имат силно чувство за справедливост и справедливост. Това може да ги направи по-съвестни от обикновения човек, каза Грейс Малонай, д-р, LPCC, DCC . Те са склонни да бъдат по-внимателни към другите и обикновено се стремят да правят това, което смятат за правилно във всяка ситуация.

„За някои HSP личните и културните ценности са изключително важни и техните чувства, свързани с техните ценности, са засилени“, каза Малонай. „Това прави съвестния човек. Справедливостта и справедливостта често се оценяват силно от HSP, тъй като те забелязват и са наясно с толкова много несправедливости в света. '

Тъй като HSP са склонни да имат силно чувство за съпричастност, те често имат ниска толерантност към болката на другите, което може да доведе до силно желание за справедливост в обществото, каза Ботник.

„Виждайки света не в черно-бяла сигурност, а в нюансирани нюанси на сивото, те могат да се оттеглят за аутсайдера, да схванат детайлите на сложни случаи или да почувстват собствените си морални скрупули по-дълбоко от другите“, каза Ботник

8. Способност да бъдем миротворци

Поради повишената си чувствителност, HSP обикновено се притесняват от конфликта и предпочитат да го избягват, ако е възможно.

„Вярвам, че конфликтът е предизвикателство за тях, защото гневът, срам и обвиняването са сурови емоции, които лесно могат да завладеят някой, който вече има такава нежна система “, каза Саймън.

Силната им съпричастност обаче може също така да гарантира, че те са по-добре подготвени да видят гледната точка на другия човек. Те естествено са по-ориентирани към взаимоотношения, отколкото към дневен ред, което ги прави чудесни посредници, ако решат да бъдат активни миротворци. Ако някога има конфликт, който не може да бъде разрешен, HSP може да е в състояние да помогне за установяването на мир.

„HSP стават силно обучени да четат други хора и често са нетърпеливи да разсеят всяко напрежение, което би могло да доведе до повече стрес ', Каза Ботник. „Поради това те могат да превъзхождат и успокояването на другите - понякога преди другият дори да разбере, че е разстроен.“

Чувствителността може да бъде по-скоро актив, отколкото проблем. Следващия път, когато намерите някой, когото смятате за „твърде чувствителен“, напомнете си за многото подаръци, които могат да донесат на света.

Препратки:

  1. Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N. and Brown, L. L. (2014), Силно чувствителният мозък: fMRI изследване на сензорната обработка на чувствителността и реакцията на емоциите на другите.Мозък и поведение, 4: 580–594. doi: 10.1002 / brb3.242
  2. Borchard, T. (2015, 12 май). Привилегиите да си високо чувствителен човек.Ежедневно здраве.Взето от http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_sh
  3. Кембъл, С. (2015, 23 април). 8 предимства, които високочувствителните хора носят на бизнеса.Предприемач. Взето от http://www.entrepreneur.com/article/245293
  4. Холмс, Л. (2015, 10 юни). Колко силно чувствителните хора взаимодействат по различен начин със света.Huffington Post.Взето от http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.html
  5. Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Чувствителността на сензорната обработка предсказва отговора на лечението към училищна програма за превенция на депресията: Доказателство за чувствителност на външен вид. Взето от http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensory-Processing Sensitivity предсказва отговора на лечението в училищна програма за превенция на депресията - доказателства за Vantage Sensitivity.pdf
  6. Wachter, A. (2014, 12 ноември). Предимства да бъдете силно чувствителни.Huffington Post.Взето от http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.html

Авторско право 2015 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 11 коментара
  • Оставете коментар
  • Моник

    12 ноември 2015 г. в 12:05 ч

    Не че някога съм си мислил, че онези, които са чувствителни, правят света лошо място, от друга страна, винаги съм си мислил как лош свят като това, в което живеем днес, трябва да бъде наистина тежък за тези, които са най-чувствителни към всичко около тях.

  • Констанс 5

    13 ноември 2015 г. от 22:12

    О, мой ... сега знам ... Аз съм HSP !!

    Толкова проницателна статия!

  • Илейн

    14 ноември 2015 г. в 07:47

    Здравей Моник,

    Често ми се струва, че живея с атака на простота. С това искам да кажа, че нюансите, които усещам, и гледните точки, които имам, са много по-нюансирани от обичайното. Виждам голямата картина в личните грижи и в по-големите проблеми на обществото. Също така осъзнавам, че съм уникален и че да си позволя да се разочаровам от намаляването на сложни въпроси би било безполезно. Това осъзнаване ми помага да разпозная кога потенциалът за разочарование е много близо.
    Не гледам много телевизия или не ходя много често на кино, защото широките последици от влиянието им - сексизъм, дисфункционални взаимоотношения и насилие наистина ме безпокоят. Толкова много от това, което се популяризира, е много негативно и това, което аз наричам слабовибриращо. Наистина съм обезсърчен от популярната привлекателност на този тип филми за широката публика. Но там отново съм ужасен от много човешки поведения, на които винаги съм бил проницателен наблюдател.
    Имам дълбок резерв от сила, за който не знаех, докато навърших двадесетте си години и станах жертва на различни видове остракиране от семейството и приятелите, защото бях различен. Това може да звучи „там навън“, но имах чувството, че наистина вървя през долината на смъртта, както се идентифицирах с Исус. И аз се придържах към вярата, че ще я напусна въпреки насилствените заплахи и малтретиране. Имах смелостта да продължа напред и използвах гнева като своя сила, за да докажа, че струвам много повече от този по-нисък човек, когото тези близки се опитваха да представят.
    Никога не съм разбирал как хората могат да „следват програмата” за сметка на себеизразяването. Научих се да разчитам силно на моето вдъхновение и уникални гледни точки за насоки. Често са ме възприемали като човек с „висока поддръжка“, тъй като моята чувствителност към моята среда е толкова остра. Това пречи на взаимоотношенията и в продължение на много години аз също бях много разочарован от себе си и често ме възприемат като някаква тежест. Дълги години си мислех, че съм изключително невротичен и само като научавам за HSP, осъзнавам, че не съм. Трудно е да се поддържат дългосрочни връзки, тъй като обикновено хората не разбират начина, по който обработвам толкова много физически влияния в допълнение към много активния си ум. (Винаги получавам нови идеи). Трябваше да откажа и да отменя много планове, защото мога да бъда преодолян от умора и често това се тълкува погрешно като лично отхвърляне или незаинтересованост. Болезнено е да се знае, че това е толкова огромно следствие от моята конституция. И това може да доведе до самотен живот. Имам богат вътрешен живот и това е моята сила. Приветлив съм и повечето хора се изненадват, когато им кажа, че съм интроверт. Изпълнявал съм професионални танци и актьорско майсторство. Но като интроверт изразходвам енергия, когато съм около група хора, и си я възвръщам, когато съм сам. Предпочитам общуването с един човек. Имам нужда от много самоподдържане и почивка. Такъв е животът на човек с темперамента на типичния художник, който според мен е единствената област, която обществото оценява, когато става въпрос за борбите на някой, който върви в различен ритъм. Очаквам с нетърпение по-широкото осъзнаване на HSP, защото знам, че това кара много хора да страдат в мълчание и да се поддадат на изолация.
    Страдал съм от изтощителна тревожност и депресия и наблюдавам много внимателно психичното си здраве. Но аз отново победих със своите силни прозрения стереотипите на тези медицински състояния и нямам срам. Насочих се в социалния ред, дошъл от скромно и разрушително начало и сега се радвам на много стабилна и подкрепяща връзка със своя значим друг. Той има чувство за хумор за моите нужди и никога не ме е критикувал. Задействанията, които имам от миналото, най-вече страхът ми от изоставяне са винаги сурови. Научих се да не компрометирам автентичността си, дори когато това означаваше да вървя сам.
    С образованието като един от многото ми инструменти за управление на живота, аз водя много удобен начин на живот и се радвам на много нови и чести преживявания. Аз съм треньор на живота за човешката сексуалност, която открих, че наистина е моята мисия. По същество аз съм архетип „Ранен лечител”.
    Аз съм един от щастливците и макар да приемам похвалите, които си давам, бих бил отхвърлен, ако не призная сила, по-голяма от мен, и всички мъдри и подкрепящи хора, които са попаднали на моя път (и кой е напътствието Доверих се). Трябва също да цитирам гласа на вдъхновението на Бланш Дюбуа, който каза в „Трамвай на име Желание“: „Винаги съм разчитал на добротата на непознатите“.

  • барт

    14 ноември 2015 г. в 9:22 ч

    Това са хората, които са склонни да запазят света, когато могат, добро място. Останалите просто бягаме и правим нещо свое, като обръщаме малко внимание на другите и какво може да се случва в живота им. Това са хората, които обръщат внимание, предлагат състрадание към другите и макар някои да виждат това като слабост, аз ги гледам и мисля, че трябва да направя повече, за да бъда като тях.

  • Шерил Дж

    16 ноември 2015 г. в 3:10 ч

    Толкова се радвам, че прочетох това! Описа ме перфектно. На 55 години съм и винаги съм си мислил, че нещо не е наред или не е в себе си. Споделям тази връзка, за да помогна на други като мен. Благодаря ти! Sencerely Шерил Джонсън

  • Гуен

    16 ноември 2015 г. в 6:35

    Кога започна да се приема, че чувствителните хора са най-слабото звено?

  • elaine m

    16 ноември 2015 г. в 11:55 ч

    Здравей Гуен,
    Обществото обслужва екстровертите и много интроверти се чувстват много не на място. Други смятат, че да бъдеш толкова конкретен относно това с кого прекарват времето си и външните стимули е много странно. Досадно е да бъдеш неразбран. Сигурен съм, че сте наясно с всички случаи на тормоз за онези, които са различни от своите връстници.

  • Харис

    17 ноември 2015 г. в 10:20

    Трябва да кажа, че от всичките си приятели и семейство съм може би най-чувствителният, но в същото време мисля, че винаги съм най-съзвучен с техните мисли и чувства, така че кой мислите, че те естествено да избягат, когато се нуждаят от помощ?

  • Ейми

    21 ноември 2015 г. в 13:48

    Повечето от тези характеристики много ми напомнят за дъщеря ми

  • Рут

    30 юли 2016 г. в 22:32

    Аз съм силно чувствителен и през целия си живот се опитвам да отричам това да се вписва, защото видях, че бях социално отхвърлен, когато бях чувствителен юноша. Сега като възрастен и преживял много скръб, не успях да отрека високата си чувствителност или да изградя стени около него. Вместо това идвам да го прегърна и разбера. И по това време това означава една година разлика в друга държава, за да обработя всичко в живота си, за което изградих стени, да се сприятеля и интегрирам уязвимостта на това как наистина се чувствам, която се опитах да блокирам. Сега, когато се отварям към истинската си същност, вместо да живея в отричане и прожекция, откривам, че дори половин час разходка по оживена улица може да се почувства поразително и силно. Но идвам да балансирам, да прегърна и да се сприятеля с чувствата и себе си, богатия си вътрешен живот, необикновеното си творчество. Този път сам и ученето чрез статии като тази е толкова необходимо за мен сега, за да мога да се върна в света с интегрирано чувство за себе си и също така напълно да приема колко дълбоко се чувствам в свят, който, нека си го кажем, се чувствам много тежка и сурова за тези, които усещат всичко. Вярвам, че най-големият дар на чувствителност е това, на което можем да научим другите, които не виждат, чуват и чувстват това, което правим.

  • Рийз

    30 октомври 2017 г. в 14:38

    Страхотна статия! Открих погледи на себе си в различните черти на силно чувствителните хора. Имам депресия и тревожност. Не мисля, че съм толкова чувствителен през цялото време. Зависи от ситуацията.