Ами ако ви кажем, че с една проста фраза можете да превърнете лошия ден в страхотен и да превърнете песимизма в незабавно прояснено отношение? Можете да напишете „Аз съм красива“ в мъглата на огледалото в банята. Можете да повторите Aibileen’s мантра отПомощта: „Ти си мил. Ти си умен. Ти си важен. ” Или можете да разпечатате тези девет утвърждения и ги закачете около дома или офиса си, залепете ги на таблото на колата си или ги запишете в паметта, за да ги извадите по време на опитите.

Утвържденията са изявления, които отразяват a положителна перспектива върху живота, нечии способности, потенциал и др. Тъй като глаголът „да утвърждавам“ означава „да поддържам като истина“ (Dictionary.com), утвържденията по своята същност поддържат истините. С други думи, като повтаряте тези фрази, вие не се учите на нищо ново - просто повтаряте и подсилвате истините. Понякога е трудно да запомните, че сте мили, умни и важни. Може да се наложи да продължите да си казвате тези неща, за да може мозъкът ви да ги разпознае и приеме.

Повтарящите се утвърждения могат да облекчат безпокойство , облекчават ежедневния натиск и стреса и дори имат положителен ефект върху изцелението от други проблеми с психичното здраве, като пристрастяване . Не ни вярвате? Това е научно доказано!

Намерете терапевт

подробно търсене

estilltravel.com е съобщавал преди за поразителните ползи от използването на утвърждения:

• За малки деца с аутизъм, утвържденията могат увеличаване на езиковото развитие .
• Младежи развиват по-силно чувство за идентичност при използване на утвърждения.
• Просто заявяване на твърдения по време на стрес може да увеличи вероятността за успех .
• Самоутвърждаващи се може да помогне на хората консумирайте по-малко алкохол.

Добавете тези утвърждения към ежедневието си и ни уведомете в коментарите как те ви помагат да постигнете цели, да спечелите самочувствие , и насърчаване на позитивност в живота!

1. Имам силата да се справя с предизвикателствата пред мен.

2. Достоен съм за любов и уважение.

3. Приемам себе си с всичките си несъвършенства.

4. Разпознавам собствените си таланти и дарби.

5. Аз съм уникален. В моите различия има красота.

6. Фокусирам се върху това, което мога да направя, а не върху това, което не мога.

7. Имам стойност и стойност в моята общност и в обществото.

8. Благодарен съм за всеки опит, който съм имал.

9. Мога да се променя.

Трудно приемате тези твърдения за истина? Не сте сами - много хора изпитват проблеми със самочувствието, ниско самочувствие , или нежелание да се приеме. Терапията може да помогне. Търсете в директорията estilltravel.com за подходящия за вас терапевт и направете първата стъпка към промяна в живота си.

Авторско право 2014 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

• 12 коментара
• Оставете коментар

• Ема

  25 юли 2014 г. в 14:30

  Ние всички сме ВСИЧКИ тези неща и никога не си позволявайте да забравите това!

• Еви

  26 юли 2014 г. в 12:45 ч

  Знам, че тези утвърждения могат да работят за множество различни групи, но мисля, че това може да е особено вярно за тийнейджърите. През повечето време те се чувстват достатъчно зле за себе си, тъй като е, така че да ги научите да мислят положителни мисли и да казват тези твърдения на глас всеки ден, могат да направят чудеса за това как в крайна сметка се чувстват за себе си, когато пораснат. Повишете самочувствието си в началото и потенциалът им да имат повече увереност с напредването на възрастта значително ще се увеличи.

• маргаритка

  26 юли 2014 г. в 15:09

  В дните, когато чувствам, че имам повече препятствия, отколкото мога да преодолея, си казвам, че имам това, че съм силен и че няма нищо, което ми е дадено, за да се справя, че Бог не е мислил, че мога предприеме. Знам, че понякога изглеждат поразителни, но истината е, че съм по-силен от всяка една ситуация, която ми е дадена и знам, че винаги има към кого да се обърна, ако това е нещо, с което не мога да се справя сам. Не е нужно да оставяте външните обстоятелства да съсипват това, което чувствате вътре в себе си.

• Юджийн

  27 юли 2014 г. в 5:01 ч

  Мога да се променя. Перфектните думи, които трябва да се кажат за всеки от нас, който се чувства като затънал в коловоза и никога няма да излезе. Перфектните думи за тези от нас, на които никога не ни е казвано, че можем да бъдем повече от това, което сме преживели като дете. Перфектните думи за тези, които се чувстват сами и не обичани заради нещо за себе си, което не им харесва.
  Наистина, просто идеалните думи за всеки, който иска да стане ПОВЕЧЕ и който не знае как.

• лана

  27 юли 2014 г. в 9:19 ч

  Защо е толкова трудно да се повярва на тези твърдения? ВСЕКИ път гласът на негативизма преодолява и ми напомня за обратното: не си струва, нищо няма да се получи и т.н. И дори да вярвам за секунда в добро, страхът ме обхваща

• Бети

  28 юли 2014 г. в 1:04 ч

  Утвържденията като тези наистина могат да ви помогнат в трудни моменти. Те могат да ви помогнат с увереност и с тази самоувереност можете да преодолеете всичко. Наистина мисля, че си струва да ги научите наизуст, така че винаги, когато се чувствате съкрушени, да си кажете, че можете да го преодолеете.

• Джейсън

  28 юли 2014 г. в 4:15 ч

  Всяка от тях е прекрасна мантра, която да опитате, когато се чувствате като че ли почивен ден.
  Всички се отразяваме негативно и от време на време - мисля, че това е част от човешката природа.
  Но имате изявления като тези, които могат, когато ги повтаряте и им вярвате, да ви дават мир там, където това липсва от живота ви.

• Сандра

  29 юли 2014 г. в 4:13 ч

  YEP # 4 Е ПЕРФЕКТЕН, ЗАЩОТО НЕ ПРИЗНАЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ ПОДАРЪЦИ И ТАЛАНТИ, КОГАТО ЩЕ ОЩЕ ЩЕ?

• Просто

  29 юли 2014 г. в 20:57

  Убийците могат да прочетат и това. Трябва ли да вярват еднакво като всички останали? Безусловното положително отношение тук ме прави малко притеснителен.

• Айла

  30 юли 2014 г. в 11:31

  Нашите умове са сложни неща, те могат да се придържат към някои коментари, направени за нас преди години и години, и все още да ги поддържат верни. Това, което ми помогна, беше да прочета книги за самопомощ и също така използвам потвърдителни карти. Тези, които използвам, се наричат ​​Heal and Prosper: amazon.com/gp/product/9619355857. Те ми помагат да тренирам мозъка си, за да свикна да чувам положителни неща за мен, така че тялото ми вече да не се бори с тях (обикновено бих намерил контра коментар, когато някой ми е направил комплимент), а ги приема като верни.

• каудог

  30 юли 2014 г. в 15:38

  Джен е права, не всички хора се нуждаят от положителни послания. Лошите хора не трябва да се отдават на налудното си мислене.

• PLWILKSY

  2 септември 2014 г. в 8:29 ч

  Вярвам, че утвърждения като тези могат да ви помогнат да запомните кой сте и на какво сте способни, когато сте най-малко уверени. Чудесен начин да започнете деня.