Пасивно-агресивен ли съм? Признаци, че използвате пасивна агресия, за да се справите

Сблъскването с трудни емоции като гняв, тъга и разочарование може да бъде болезнено. Още по-трудно е да се справим с тези емоции в отношенията си с другите.



Пасивната агресия позволява на хората да изясняват слабо своите негативни емоции, без да се обръщат директно към източника на дискомфорта. Докато пасивно-агресивното поведение може да се чувства добре и дори праведно, то бавно разрушава взаимоотношенията, като елиминира всякакъв шанс за отстраняване на основния проблем.

Защо съм пасивен агресивен?

Пасивна агресия позволява на хората да изразяват дискомфортни емоции, без да се справят директно с източника на проблема. Хората могат да се държат пасивно-агресивно по много причини, включително:



  • Страх от авторитет.Служител, дете или друго лице в подчинена роля може да се страхува, че прякото справяне с техните опасения ще доведе до наказание.
  • Страх от загуба.Някои хора се притесняват, че като кажат на човек как се чувства, това лице ще го отхвърли. Например, съпругът може да не иска да каже на партньора си за своята ревност, страхувайки се от тяхната преценка или отхвърляне .
  • Лоша комуникация.Понякога хората използват пасивна агресия, защото предишни опити за директно комуникация не са минали добре. Пасивната агресия може да бъде опит да се предотврати излизането на конфликта извън контрол в проблемни отношения.
  • Моделиране.Не всички пасивно-агресивни комуникации са умишлени. Хора, израснали с пасивно-агресивни родители може да мисли, че този начин на общуване е ефективен и нормален.
  • Срам.Някои хора се чувстват засрамен на техните емоции, особено гняв . Пасивната агресия им позволява да изразят тези чувства, без да им признаят.

„Пасивната агресия е пречка пред емоционалната близост.“



„Пасивната агресия е тактика, която хората използват, за да покажат гневните си чувства по привидно не-борбен, без последствия начин“, казва Андреа Бранд, д-р, MFT , да се терапевт в Санта Моника, Калифорния . „Когато имате дълбок страх от конфликт, пасивната агресия е начин да се справите с гнева си, като същевременно избягвате битка. Вместо да кажете на партньора си, че ви е разстроил или не отговаря на вашите нужди, вие му давате студеното рамо. Но когато не поискате това, от което се нуждаете, шансовете за задоволяване на вашите нужди са значително намалени. Пасивната агресия е пречка пред емоционалната близост. '

Пасивно-агресивен тест: Признаци на пасивно-агресивно поведение

Може да сте изложени на риск да участвате в пасивно-агресивно поведение, ако се чувствате неспособни да споделите емоциите си. Някои рискови фактори за пасивна агресия включват:

  • Чувствате се срамувани или конфликтни за емоциите си.
  • Страхувайки се от другите, няма да се интересувате от емоциите си.
  • Страх от конфликт в a връзка .
  • Да сте в подчинено положение на друг човек, с когото имате конфликт.
  • Не искам да загубя одобрението на друг човек.
  • История на интензивни конфликти в отношенията, когато възникват проблеми.
  • Наличие на родители или членове на семейството, които често са били пасивно-агресивни.
  • Не знаейки как да говорите продуктивно за проблеми.
  • Чувствате се ядосани на човек, но не сте готови да обсъдите гнева си.

Някои примери за пасивно-агресивно поведение включват:

  • Правейки комплименти със задна ръка. „Благодаря, че почистихте кухнята тази сутрин, вместо да я развалите.“
  • Пасивно наказване на някого за възприемана лека. Например, вместо да обсъжда наранените си чувства, родителят може да даде на детето си това безшумно лечение .
  • Говорейки негативно за някого на други хора, но не директно адресирайки проблема.
  • Отлагане или умишлено не успява да направи нещата.
  • Добавяне на невалидни коментари в иначе безобиден или продуктивен разговор. Например „Има ли причина да не почистите кухнята?“ съдържа презумпцията, че не може да има основателна причина.
  • Отказ да преминете отвъд конфликта, дори докато настоявате конфликтът да бъде разрешен.
  • Саботиране на други. Например поканяването на приятел, който се опитва да спести пари при пътуване по шопинг, може да е форма на пасивна агресия.
  • Постигането на тишина, намусеност или отдалеченост в отговор на усещането за леко.
  • Коментиране, което може да бъде отклонено като просто недоразумение. Когато бъдат разпитани за пасивно-агресивно поведение, хората, които са пасивно-агресивни, може да са склонни да настояват, че другият човек не разбира или е несправедлив.
  • Умишлено не казвам какво наистина чувства човек. Например, човек може да настоява, че е добре, когато наистина не е, и да се ядоса на любим човек, защото не е забелязал наранените му чувства. Или те могат да кажат „да“, когато наистина искат да кажат „не“, след това да се държат с негодувание.
  • Умишлено да правиш неща, които познаваш, дразнят другия, като например да се появиш късно или да забравиш специални събития.
  • Правене на саркастични или снизходителни коментари.
  • Прехвърляне на отговорността. 'Не ти се сърдя. Просто съм в лошо настроение, защото ме събудихте твърде рано. '
  • Разчитайки на другите да разгадаят значението или намерението на косвената комуникация или действия.



Някои отличителни белези на прякото, ефективно, не пасивно-агресивно поведение включват:

  • Директно и конкретно говорим за комуникационни проблеми и проблеми с отношенията, без вина и враждебност.
  • Притежаване на собствени чувства.
  • Слушане на перспективата на другия човек, включително когато те са критични към вашето поведение.
  • Не предполагайки, че друг човек знае какво искате, разбира защо сте разстроени или би трябвало лесно да може да разчете вашето поведение.
  • Третиране на другия човек като партньор за разрешаване на конфликта, а не като враг.

Понякога практикуването на директна комуникация в неплашеща обстановка е полезно за елиминиране на пасивно-агресивното поведение.

Как да спрем да бъдем пасивно-агресивни в една връзка

Пасивно-агресивното поведение по своята същност е саморазрушаващо се. Той подклажда конфликти и негодувание . С течение на времето това намалява вероятността пряката комуникация да бъде успешна. Също така подкопава доверието и комуникацията и може да накара човек да изглежда неразумен и враждебен, когато истинският проблем е стилът на общуване, а не емоциите.



Първата стъпка към премахването на пасивната агресия е разбирането на нейния източник. Пасивната агресия ограничена ли е до конкретна връзка или широко разпространена форма на справяне ? Правете определени ситуации спусък пасивно-агресивно поведение? Знаете ли кога сте пасивно-агресивни? Какво се случва, когато общувате по-директно? Понякога практикуването на директна комуникация в неплашеща обстановка е полезно за елиминиране на пасивно-агресивното поведение.

За някои хора пасивната агресия може да стане толкова интегрирана в личността им, че подкопава повечето взаимоотношения. Пасивно-агресивното разстройство на личността, наричано понякога негативистично разстройство на личността, се характеризира с широко избягване на пряката комуникация. Хората с тази личностна диагноза могат да имат дълъг модел на проблемни взаимоотношения и да се чувстват недоволни относно разумните изисквания за пряко общуване без враждебност. Тази личностна диагноза не е нито добре проучена, нито добре разбрана и не е посочена вDSM-5.

Терапията може да помогне на хората да идентифицират вредните стилове на общуване и да установят по-добра комуникация. Консултиране на двойки може да помогне, когато връзката е толкова разрушителна или изпълнена с конфликти, че партньорите не се чувстват сигурни, че говорят директно един с друг. Индивидуалното консултиране може да помогне на хората да идентифицират причините за пасивно-агресивната комуникация и да репетират по-ефективни стратегии.

Да се ​​намери състрадателен терапевт, който може да помогне при пасивна агресия, Натисни тук .

Препратки:

  1. Carey, B. (2004, 16 ноември). О, добре. Прав си. Пасивно-агресивен съм. Взето от https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Хол-Флавин, Д. К. (2016, 9 юни). Какво е пасивно-агресивно поведение? Кои са някои от признаците? Взето от https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C. J., & Wright, A. G. (2012). Сравнение на пасивно-агресивни и негативистични разстройства на личността.Вестник за оценка на личността, 94(3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

Авторско право 2019 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 2 коментара
  • Оставете коментар
  • Майкъл

    3 юни 2019 г. в 8:55 ч

    „... предишните опити за директна комуникация не са вървели добре. ... за да се предотврати излизането на конфликта извън контрол в проблемна връзка ...
    Страхувайки се от другите, няма да се интересувате от емоциите си.
    Страх от конфликт във връзката.
    История на интензивни конфликти в отношенията, когато възникват проблеми. '
    Наистина ли е важно колко добре общувате, ако вашият партньор категорично заяви, че не се интересува от някакво решение или дори компромис? Тогава P / A не ви ли остава, освен ако не сте готови да разтрогнете брака / връзката?

  • Ck

    20 юни 2019 г. в 16:33

    Ако те не реагират на директна комуникация, ОКОНЧАТЕЛНО няма да реагират на пасивна агресивна комуникация. Просто се настройвате за повече разочарование.