Раздразнен от вашия терапевт? Защо трябва да говорите с ума си

Жената гледа на човек, с когото говори, с леко раздразнено изражение на лицето.В ежедневния живот често прекарваме много време, задържайки чувствата и мислите си за другите. Тези мисли може да са за хора, които обичаме, за някого, в когото сме връзка с тези, с които работим, или дори просто с хора, които не харесваме, но трябва редовно да общуваме с тях.



Животът е свързан с връзките; качеството на тези взаимоотношения може да допринесе за това колко пълноценни сме живи и щастливи. Автентичността и честност в най-близките ни връзки са силни маркери за здравословен живот - но все пак се сдържаме.

Защо се сдържаме?

Част от причината за това е зрелостта. Много от нас знаят какво е да си с дете, което няма филтър. Те могат да кажат на непознат, че са грозни, или да кажат на леля Абигейл, че подаръкът й за рожден ден е същият като миналогодишния - и тогава не е оценен! Това дете все още не е научило, че малките бели лъжи могат да бъдат добре и че има моменти, в които не сме откровено честни, за да защитим чувствата на другите.



Друг допринасящ фактор е, че можем толкова да свикнем да държим в мислите и чувствата си, че губим осъзнатост за тях. И когато го осъзнаят, ние често казваме: „Бах! Не е толкова голяма сделка. Забрави.'



Отива друг репресирани усещане.

Когато изтласкани мисли и чувства на повърхността

Може би се разтоварваме в дневник или разговаряме с приятел или партньор (не за тях, а един за друг.) Може би тези чувства се изместват върху другите или дори соматизиран във физически симптоми. Изведнъж всички малки неща, които не смятахме за важни, излизат по неочаквани, безполезни и нездравословни начини.

Трябва да се научим да съзнаваме малките съкращения, които се натрупват в живота ни и ни възпират от по-интимни отношения.



Ние си мислим: „Добре. Да се ​​насочим към терапията! Това ще помогне с моя гняв , безпокойство , или депресия . '

По време на консултация можем да говорим за евтиността на леля Абигейл и как изглежда да показва колко малко се е грижила за нас през цялото време. Може би говорим за унизителен шеф, с когото никога не можем да изразим пълното си разочарование. Може би можем да споделим за всички наши приятели, които с желание вземат и вземат, но изглежда никога не връщат всичко, което правим за тях.

Осъзнавайки, че вашият терапевт е човек

Трябва да поговорим за всички тези въпроси с нашия съветник. Но с течение на времето често става очевидно нещо друго: откриваме, че нашият терапевт също е човек. Започваме да задържаме същите мисли и чувства от тях.



Няколко примера за тези мисли включват:

  • „Те погледнаха часовника няколко пъти повече, отколкото обикновено, но може би просто са гладни и очакват с нетърпение обяда. Няма значение, че ме накара да се почувствам разходно. '
  • „Добре, препънаха се, когато си спомниха името на детето ми - аз говоря за малкото нахалство от 8 месеца. Но те трябва да имат толкова много клиенти, нали? “
  • „Това определено беше прозявка. Прозявка! Как смеят. О, хайде, вече е 20:00 Не е голяма работа. Спри да мислиш за това. '

Защо трябва да споделям тези мисли с моя терапевт?

Често цензурираме чувствата и мислите за нашите терапевти, защото знаем, че това е зрялото нещо, което трябва да се направи. Със сигурност няма да създадем твърде много приятели, ако непрекъснато казваме на хората в живота си как са ни подвели. Но ние не сме в нашето „ежедневие“ в терапия. Ние сме на терапия. Ние сме в тази експериментална чашка на Петри, за да опознаем по-добре себе си, нещо, което можем да правим само във връзка с някой друг. Трябва да се научим да съзнаваме малките съкращения, които се натрупват в живота ни и ни възпират от по-интимни отношения.

Разговорът с вашия терапевт за някоя от изброените по-горе мисли може да не ги накара да се променят или да се извинят, въпреки че това може да се случи. Основната цел на вербализирането на тези чувства е да ви даде опит да изследвате как тези неприятности, които най-вероятно се възпроизвеждат в реалния живот и често в по-големи начини, влияят на вас и вашите взаимоотношения с другите. Обсъждане на тези мисли с доверие терапевтична връзка може да ви помогне да харчите по-малко енергия, задържайки ги редовно. Може да помогне намерете доверен терапевт близо до вас с когото можете да изследвате тези чувства.

С течение на времето може да откриете, че не изпитвате обида толкова дълго, колкото преди, или че изразът на гняв не е толкова силен, колкото в миналото. Това може да означава, че сте започнали да се освобождавате от схващанията на тези пренебрежения и потиснатите мисли, които често ги съпътстват.

Авторско право 2018 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Джъстин Лиои, LCSW, терапевт в Бруклин, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.