Нараняват ли социалните медии връзката ви?

Дрехи, облечени в леглото, обърнати един срещу друг. Единият използва смартфон, а другият изглежда разстроен или раздразнен.Социалните медии завладяха света. Много хора прекарват голяма част от дните си в чуруликане, изпращане на текстови съобщения и проверка на своите акаунти във Facebook. Юношите са склонни да прекарват дори повече време онлайн, отколкото възрастните, като скорошно проучване предполага, че мнозина се включват в социални мрежи за повече от два часа на ден. Това ни изглежда ли ниско или високо? Какво ще кажете за партньора си?



Като се има предвид колко достъпни и широко използвани са социалните медии - само Facebook има 1,8 милиарда активни потребители - много хора се регистрират, за да разберат какво е новото, да актуализират други и да се опитат да се чувстват по-свързани със своя свят. Споделянето на удар за един ден във Facebook, Instagram или Snapchat се превърна в рутина. Независимо дали сте на работа, в училище, пазарувате, пътувате или просто се разхождате по улицата, хората могат да бъдат видени навсякъде прегърбени над телефоните си, да получават актуализации за хора, с които могат или дори не са близо.

За съжаление това може да доведе до нереалистични идеи за това какъв е животът на другите, както и до нереалистични очаквания за себе си и нашите взаимоотношения . Много хора са склонни да публикуват само снимки и съобщения, когато са сред приятели, правят нещо завладяващо или изключително или се забавляват по друг начин. Тъй като хората са склонни да избягват публикации за негативните неща, които може да се случват в живота им, снимките и събитията, които публикуват, могат да украсят или неточно да отразят истинския им статус или емоционално състояние. Погледнати отвън, „приятелите“, които са свързани, може да си помислят, че такива хора имат идеален живот или взаимоотношения, когато обратното може да е по-близо до истината.



Намерете терапевт за връзки

подробно търсене

Много двойки, с които работя в консултации, говорят за начините, по които социалните медии са станали проблематични в живота им. Не е необичайно например един човек да бъде разстроен, че партньорът прекарва толкова много време онлайн, което може да попречи на времето, прекарано заедно. Друг може да стане ревнив, ако партньор се сприятелява или следва определен индивид онлайн. Други може да се чувстват така, сякаш животът им е такъв депресиращо или „по-малко от“ в сравнение с онлайн акаунтите и публикациите на приятели или двойки, които изглежда имат всичко.



Ако смятате, че социалните медии създават проблеми във връзката ви, можете да предприемете следните стъпки, за да се опитате да се свържете отново с партньора си:

Тъй като хората са склонни да избягват публикации за негативните неща, които може да се случват в живота им, снимките и събитията, които публикуват, могат да украсят или неточно да отразят истинския им статус или емоционално състояние.

  1. Задайте ограничения за времето, което прекарвате в социалните медии.Опитайте се да намалите времето, което прекарвате онлайн като цяло, особено когато имате възможност да се свържете лично със своя значим човек. Направете споразумение да прекарвате повече качествено време заедно вечер. Това може да означава да оставите телефона си в друга стая, докато вечеряте или гледате филм заедно, или може да решите да прекъснете връзката от определено време всяка вечер.
  2. Приберете телефона си, когато излизате на среща.Твърде често двойките отделят ценно време за нас, за да излязат на среща, след което прекарват част от него на телефоните си, вместо да говорят помежду си. Когато излизате, дръжте телефона си в джоба или чантата си и отговаряйте само на важни повиквания (например от детегледачката).
  3. Затворете вашия акаунт във Facebook.Това може да звучи богохулно, но ме чуйте. За някои двойки споровете за това кой се сприятелява с тях могат да се превърнат в сериозен проблем и да доведат ревност и проблеми с доверието . Ако случаят е такъв за вас и / или за вашия партньор, може да помислите за затваряне или спиране на акаунта си, поне за известно време, за да избегнете продължаващи проблеми и драми. Прекарването на време в общуване онлайн с други хора - особено бивши романтични интереси или други, които могат да вдъхнат трудни чувства на партньора ви - може да не е най-доброто решение за задълбочаване на връзката ви със значимата ви друга. Казването на партньора ви е на първо място е едно, но показването му е още по-важно.
  4. Дръжте нещата в перспектива и избягвайте сравненията.Имайте предвид, че четеното от вас онлайн не може точно да изобрази случващото се в живота на другите. Връзките винаги са по-сложни, отколкото могат да предадат няколко снимки или публикации. Това, което се случва извън публичния поглед, обикновено се различава много от впечатлението, което може да създадете от четенето на нечия емисия в социалните медии.

Ако социалните медии създават проблеми във връзката ви, опитайте да приложите някои от предложенията по-горе. Като задавате и спазвате някои граници и полагате повече усилия да се свържете лично, можете да работите за възстановяване на по-здравословна динамика и задълбочаване на връзката ви. Ако въпреки усилията си все още се борите, може да искате свържете се със съветник за двойки да ви помогне да разрешите проблемите си и да се върнете в релсите.



Справка:

Хаджирнис, А. (2015 г., 15 ноември). Мрежи от социални медии: Необходими са родителски указания.Писмото за детско и юношеско поведение в университета Браун, 31(12): 1–7. doi: 10.1002 / cbl.30086.

Авторско право 2017 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Уенди Салазар, MFT, терапевт в Сан Диего, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.



  • 8 коментара
  • Оставете коментар
  • тилман

    17 януари 2017 г. в 8:10 ч

    Проблемът, който винаги съм склонен да забелязвам, е, че има хора, които живеят живота си чрез социалните медии, всеки вдишван дъх и всяко ядене, което правят, е там, за да го види светът. Същото нещо е вярно с всеки аргумент или несъгласие, което те имат. Не съм човек, който излага всичко това, за да го види целият свят.
    Все още има някои неща, които трябва да останат частни.

  • Джери

    17 януари 2017 г. в 11:46

    Съпругът ми и аз буквално седяхме в една стая един с друг в продължение на един час вчера и не си казахме една дума, и двамата си гледахме телефоните.
    Да, мисля, че вероятно би трябвало да се откажем за известно време, когато дори вече не можем да проведем разговор, без да гледаме телефоните си.

  • геофри

    18 януари 2017 г. в 7:56 ч

    Някои хора трябва да го пуснат, защото това ме побърква колко голяма част от живота си те споделят с толкова много хора, които наистина не ги познават.
    Не съществува ли вече нещо като твърде много информация?

  • Триста Й

    18 януари 2017 г. в 11:17

    Може би тук съм в малцинството и това е добре, но не мисля, че независимо дали сте в социалните медии, ще разрушите една връзка, ако тя е силна на първо място. Сега виждам, че ако вече има някои слабости, това може да направи разрива още по-дълбок. Но помислете за добрите неща, които могат да дойдат и от социалните медии: споделяне на информация, срещи с хора, с които може би сте загубили връзка в миналото. Мисля, че понякога търсим изкупителна жертва, когато наистина този, който е виновен, може да се види в собственото ни отражение в огледалото.

  • starsha

    19 януари 2017 г. в 11:02 ч

    Не ви ли убиват просто онлайн троловете? Сякаш те активно търсят други хора, за да им причинят вреда, а аз съм като това, което липсва в собствения ви живот, за да ви направи толкова омразни?

  • Bonner S

    20 януари 2017 г. в 13:42

    Бих бил готов да изляза на крайник и да кажа, че всичко, стигнато до крайност, в крайна сметка може да ви даде провал, когато става въпрос за сериозна връзка /.

  • здраве

    23 януари 2017 г. в 14:41

    В някои отношения мисля, че сме станали имунизирани срещу него, дори не забелязваме, когато пренебрегваме други хора, защото това изглежда е начинът, по който сме програмирани да се държим в наши дни.

  • Саманта

    24 януари 2017 г. в 16:06

    Знаех, че връзката ми е в беда, в момента, в който осъзнах, че ми харесва да бъда по телефона повече, отколкото ми харесва да водя разговор с този човек, който всъщност беше в една стая с мен.
    Бях започнал да се свързвам с много хора от миналото си, с които бях загубил връзка и те ме накараха да се почувствам отново добре към себе си. Забавно е да си спомняте с всички тези хора, с които имате обща история. И когато не ви се иска да попълвате някой друг или той никога не би могъл да разбере тази история, то се свежда до това да трябва да направите избор за това или какво е важно в живота ви.
    Не го избрах