Купувате ли членство в спортна зала по грешни причини?

Група хора от различни възрасти и размери, които тренират в клас по пилатес, докато се усмихватАлармата се включва в 5 сутринта. Вашата чанта за фитнес е до входната врата и е готова за действие. Атлетични обувки, проверете. Дрехи за тренировка, проверете. Комбинирана брава, кърпа, бутилка с вода: проверка, проверка, проверка.



Това е само тест. Практикувате, когато купувате това членство във фитнес залата, защото, мамка му, този път ще го използвате!

Засега можете да се върнете в леглото и да наваксате малко необходимия сън. Ще бъдете готови, когато тази лъскава нова членска карта изгори дупка във вашата чанта за фитнес.



Или ще?

Намерете терапевт

подробно търсене



Ако все пак се присъедините към фитнес тази година, ще станете един от около 58 милиона души, които имат членство във фитнес зала или здравен клуб. Но ето една отрезвяваща статистика: цели две трети от тях - почти 40 милиона души - никога няма да използват тези членства.

И така, защо се присъединиха изобщо? Това е добър въпрос, който да си зададете, ако мислите да се регистрирате, както правят така наречените „резолюции“ в началото на всяка година. Вашият отговор може да означава разликата между вас и 67%, които губят милиарди долари за добро намерение, което, хм, не се получи (извинете играта на думи).

Всяка година отслабването бие отказване от тютюнопушенето , доброволчество и прекарване на повече време със семейството като най-популярната новогодишна резолюция. Той е и най-често счупеният, споредВреме.



Това е първата ви улика.

Важно е да разберете причините си за търсене на членство във фитнеспредиподписвате договор, защото отрицателен мотивации често водят до отрицателни резултати.

Какво е отрицателна мотивация? Ето едно: опитвате се да подпирате ниско самочувствие чрез промяна на външния ви вид.



Искането да изглеждате различно отвън, за да се чувствате по-добре отвътре, може да е често срещана причина да се присъедините към фитнес, но съдейки по цифрите, това не е добър залог. Ако имате ниско самочувствие и / или лош образ на себе си, итова емотивацията ви да започнете да работите, може да се окажете в по-лошо положение, отколкото сте започнали.

„Ако някой отиде на фитнес, за да поправи самочувствието си, е по-вероятно да го унищожи допълнително“, казва Ан Кътбърт, LPC , терапевт във Ванкувър, Вашингтон и Портланд, Орегон, който е специализиран в храните и изображение на тялото въпроси.

Хюстън, Тексас хранителни разстройства специалист Кели Доусън, LPC , съгласява се.

„Обикновено вашите чувства към себе си се проектират върху това как се чувствате по отношение на тялото си“, казва Доусън. „Ето защо промяната на тялото ви най-вероятно няма да доведе до подобряване на самочувствието в дългосрочен план, тъй като самочувствието ви оказва влияние върху начина, по който виждате тялото си на първо място.“

Доусън цитира следнотоаполезни мотивации, които изпращат хората във фитнеса. Чувства ли се истина за вас?

  • Мразете тялото си и искате да го промените
  • Наказване на тялото ви за размера, който е
  • Наказвайки се, че сте изяли повече, отколкото смятате, че трябва
  • Страх от напълняване или чувство виновен за наддаване на тегло

Срам и себеомраза са лоши мотиватори. Може да ви накарат да настроите аларма за 5 сутринта, но не са добри в осигуряването на енергия за последващо действие. Просто погледнете всичко, което някога сте започвали, защото ако не сте се чувствали като лош човек. Колко дълго го поддържахте?

Кътбърт се съгласява, че срамът, наред с това, че се чувства „неприятен“ и „недостоен“, е ужасна причина да се потърси членство във фитнес. В много фитнес зали и здравни клубове, казва тя, загубата на тегло се смята за желана, постижима награда. Плакати, показващи подредени, атлетични тела, са окачени, за да вдъхновят членовете, докато тренират.

Срамът и ненавистта към себе си са лоши мотиватори. Може да ви накарат да настроите аларма за 5 сутринта, но не са добри в осигуряването на енергия за последващо действие. Просто погледнете всичко, което някога сте започвали, защото ако не сте се чувствали като лош човек. Колко дълго го поддържахте?

Но за тези, които имат проблеми с изображението на тялото, подхранвани от ниското самочувствие, тези снимки са по-срамни, отколкото вдъхновяващи. „Посланието, което се среща, е, че ако не можете да сте слаби, това е вашата вина“, казва Кътбърт.

Но не е толкова просто, продължава тя. Силата на волята не работи в дългосрочен план и диетите са „най-добрият начин за товапечалбатегло с течение на времето. '

Подхранван от всички тези „вдъхновяващи“ плакати, можете да откриете, че навлизате в спирала за срам за диета и упражнения.

Какво ще стане, ако не сте готови да се присъедините към здравен клуб, дори ако подозирате, че зад тази цел стои ниското самочувствие?

Кътбърт предлага добра алтернатива, ако можете да я намерите: фитнес с положително тяло, където акцентът не е върху загубата на тегло или дори контрола върху теглото, а по-скоро върху удоволствието от движението на тялото ви, независимо от неговата форма или размер. Тези убежища подкрепят самоприемането чрез моделиране на приемането на всички тела.

Ако не можете да намерите един от тях, може да сте добре в обикновена фитнес зала, стига причините за присъединяването ви да са положителни. Някои добри причини да закупите членство във фитнес зала включват:

  • Искате да сте достатъчно силни, за да се качвате по стълбите, да носите хранителни стоки или да извършвате други ежедневни задачи по-лесно.
  • Искате да подобрите или поддържате цялостното си здраве, независимо от формата на тялото ви.
  • Обичате да спортувате с другите и искате да посещавате класове.
  • И преди сте имали членство и сте се радвали да го използвате.
  • Членството във фитнес зала наистина се чувства като подарък, а посещението на фитнес не се чувства наказание.

Доусън предлага да си зададете следния въпрос, преди да се регистрирате: „Ако получаването на членство във фитнес зала не би променило начина, по който изглежда тялото миизобщо, все още ли бих искал да си взема? “

Ако отговорът е положителен, тогава продължете. Алармата вече е настроена, вашето съоръжение е готово за работа и звучи като вас. Забавлявайте се в клас Zumba, в басейна или размахвайте тези гири.

Ако отговорът ви е по-скоро като „Разбира се, че не - това би победило целта да отидете на фитнес!“ обмисли инвестиране в терапия вместо. Защо да плащате за опит, който може допълнително да нарани самочувствието ви и да затвърди съществуващите проблеми?

Без значение колко често нашето обсебено от образи общество се опитва да ни убеди, че телата ни трябва да изглеждат перфектно, с подкрепа, на която можем да се научим обичаме себе си точно такива, каквито сме.

Препратки:

  1. Статистика за членство в спортна зала. (2016 г., 30 октомври). Взето от http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
  2. Резолюции за Нова година 2016: Топ 10 на най-популярните ангажименти за самоусъвършенстване. (2014 г., 31 декември).Latin Times. Взето от http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
  3. Уебли, К. (2012, 1 януари). Топ 10 често нарушавани новогодишни решения.Време.Изтеглено от http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

Авторски права 2017 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Тина Гилбъртсън, Масачузетс, LPC , терапевт в Денвър, Колорадо

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 8 коментара
  • Оставете коментар
  • хайди

    6 януари 2017 г. от 12:30 ч

    Бих се радвал да се присъединя към фитнес зала, но заради бюджета си никога не мога да разбера как да го направя и все още да имам малко допълнителни средства в края на месеца. Винаги трябваше просто да се примиря с ходенето или бягането навън и да правя няколко кардио клипа и силови тренировки. За мен за щастие това винаги е било достатъчно и мога да се самомотивирам, така че да не се нуждая от този натиск да влизам някъде, за да ме накара да тренирам. Мисля обаче, че за много хора, които се борят с това, членството във фитнес зала може да бъде чудесен мотиватор да тренират и да се хранят правилно. Кой иска да плаща за нещо всеки месец, което не използвате?

  • Звезда

    7 януари 2017 г. в 11:31 ч

    Не, аз имам своите, за да бъда щастлив и здрав, което ми се струва като правилните причини

  • Ани д

    9 януари 2017 г. в 4:32 ч

    Не, защото ме познавам. Знам, че виждам тези истории през цялото време за това как нямам нужда от членството във фитнеса, че всичко, което правя там, бих могъл да направя също толкова ефективно у дома.
    Но това, от което се нуждая, а може би и от другите, не е чувството за отчетност, което ме кара да се чувствам от това членство. Чувствам се толкова виновен, ако не отида и плащам за това и особено се чувствам виновен, ако съм се присъединил към определен клас там и след това пропусна среща
    Може би пътуването с чувство за вина не е толкова ефективно за други хора, но е за мен и ако това е, което трябва да направя за себе си, за да отида на тренировка, предполагам така да бъде.

  • Рийд

    9 януари 2017 г. в 8:40 ч

    Вижте, не мисля, че има правилна причина или грешна причина. Е, предполагам, че в крайна сметка може да има, но дори и да го правите по грешни причини, не мислите ли, че поне сте в движение и извличате нещо положително от това в процеса?
    И въпреки че може да започнете това пътуване с погрешни намерения или мотивация, то след малко много упорита работа може всъщност да се превърне в нещо добро в живота ви.
    Може да започнете да виждате резултатите, които сте искали да видите, и това ще бъде това, от което се нуждаете, за да ви вдъхнови да продължите напред.
    Въпреки че нещо може да е започнало погрешно, не е задължително винаги да остане така.

  • бъчвар

    9 януари 2017 г. в 14:20

    Хората, които работят във фитнеса, те просто си вършат работата и продават членство, разбирам това. Но мислите ли, че в даден момент и те трябва да говорят и да поемат някаква отговорност? Те трябва да имат доста ясна представа кой влиза, за да направи реална промяна в живота им и кой не. Не казвам, че сега трябва да предлагат някакви консултации, но уау, не би ли било чудесно да има хора, работещи на тези места, които биха могли да ни помогнат да разберем себе си и причините си малко по-добре? Или това е твърде много за питане?

  • Кейтлин

    10 януари 2017 г. в 11:11

    Има част от мен, която знае, че това е вярно, че отслабването не е най-важният ключ към моето щастие, но в същото време просто чувствам, че може да направи само добри неща за собствения ми образ и самочувствие, за да отслабна и за да съм малко по-уверен в това как изглеждам. Разбирам, че външният вид не е единственото нещо, но трябва да помним, че това е първото нещо, което някой ще забележи за вас, така че в даден момент трябва да има някаква разлика. И ако знам, че другите хора не ме осъждат и ме гледат критично, може би като малка стъпка мога да спра да си правя това толкова много, колкото и на себе си.

  • Тина Гилбъртсън

    10 януари 2017 г. в 16:45

    Здравей Кейтлин,
    Трудно е да избегнем да се чувстваме осъдени в нашето общество, съзнаващо теглото си. Страхувам се, че няма да дойде време, независимо как изглеждате, когато ще почувствате, че други не ви осъждат.
    Така че, ако спрете да осъждате себе си СЛЕД, че се чувствате приемливи за другите, е ... може да чакате дълго време.
    Ако победите всички докрай и спрете първо да осъждате себе си, тогава наистина няма значение какво мислят другите.
    Знам, че това е висока поръчка, но любовта към себе си е добро противоотрова за ненужния срам, който много от нас изпитват за телата си.
    Благодаря за внимателния ви коментар и успех.

  • Кейтлин

    14 януари 2017 г. в 12:36

    Благодаря за това насърчение. Имам нужда от цялата помощ, която мога да получа!