На дансинга ли сте или на балкона? Откриване на нова перспектива

Изглед към гледка към няколко двойки, танцуващи в бална зала с подове от твърда дървесинаКогато решите да го направите потърсете помощ от терапевт или съветник , има шанс да се борите. Може би се чувствате изгубени в живота си, или може би изпитвате болезнено откъсване от другите. Понякога това, което води хората терапия е необходимост от помощ за мозъчна атака на нови решения на стари (или нови!) проблеми.



Една от най-важните функции на добрата терапия е да помогне за разкриването на нови перспективи. Нова перспектива предоставя нов ъгъл, от който да се гледа какво се случва (или какво се е случило) и осигурява нова позиция, от която да се правят здравословни избори за бъдещето.

Понякога вашият терапевт ще ви помогне да намерите перспектива, като ви помогне да излезете извън непосредствените подробности, за да видите по-голямата картина или контекста на проблема. Знаете ли фразата за това да не изпускате от поглед гората заради дърветата? Терапевтите могат да ви помогнат да погледнете отвъд спецификата на вашата ситуация, за да откриете модели или връзки с по-голям контекст.



Намерете терапевт

подробно търсене

Друг път вашият терапевт ще ви помогне да намерите перспектива, като ви помогне да копаете дълбоко в себе си, за да разкриете емоции или страхове в основата на проблема. Когато държите твърде много дистанция между вашата ситуация и как мислите или чувствате по нея, губите важни данни от известния терапевт Д-р Питър Ливайн призовава вашия чувствах смисъл . Терапевтите могат да ви помогнат да преместите осъзнаването си от по-големия, външен свят към вашия интимен, вътрешен пейзаж.



Метафора, която често използвам с хора в терапия, когато описвам силата на една нова перспектива, е да се намирам в танцова зала:

Представете си, че току-що сте влезли в танцовата зала. Можете да чуете музиката да свири и да видите как хората се движат около вас. Вляво има стълбище до балкон, който гледа към дансинга, а отдясно има врата, която води право към самия дансинг.

Нова перспектива предоставя нов ъгъл, от който да се види какво се случва (или какво се е случило), и предоставя нова позиция, от която да се правят здравословни избори за бъдещето.

Перспективата от балкона



От височината на балкона можете да видите дансинга отдолу. Погледът ви обхваща цялата сцена и можете да започнете да забелязвате модели и разлики между това, което виждате, че се случва: група хора танцуват в кръг, линия се оформя на бара и има двойка, ангажирана в анимиран разговор в ъгъла на стаята. Също така забелязвате какво не се случва: въпреки че хората танцуват близо един до друг, нито едно тяло не се докосва и няма линия за баните.

От гледна точка на „балкона“ можете да забелязвате модели и да се учите от другите. С течение на времето ще можете да забележите и интегрирате всички различни части от вашия опит, как те си взаимодействат и си влияят един на друг, и да вземате решения въз основа на широк поглед върху вашата ситуация.

Перспективата от дансинга

От мястото ви на дансинга визията ви е ограничена до пространството непосредствено около вас - можете да видите само доколкото хората танцуват до вас. Очите ви се затварят, можете да усетите ударите на музикалния пулс в тялото си и започвате да забелязвате топлината, генерирана от танците ви. Очите ви се отварят и забелязвате до себе си нов, привлекателен колега танцьор.



От гледна точка на „дансинга“ вие имате достъп до усещания, енергия и емоции. Имате достъп до променяща се информация във всеки момент от всичките си сетива - от температурата, от цвета, от движението. С течение на времето тези данни ще ви помогнат да интегрирате интуицията си със заобикалящата ви среда и да вземете решения въз основа на интимно изследване на преживяното от вас.

Важна трета част от тази метафора е стълбището, което свързва балкона с дансинга, или възможността да се движите свободно и с намерение напред-назад между по-големия контекст на вашия проблем и основните емоции. Понякога кратката почивка от действието е полезна за придобиване на знания и поставяне на цели. Друг път, кратко потапяне в дълбините на чувствата е полезно, за да се свържете отново с вашия вътрешен свят. Намирането на баланс в тези перспективи може да бъде един от най-мощните, положителни резултати от добрата терапия.

Авторски права 2017 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Емили Кук, д-р, LCMFT , терапевт в Бетесда, Мериленд

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 3 коментара
  • Оставете коментар
  • Шърли

    12 май 2017 г. в 12:36

    Винаги съм бил малко стенен цвете, прекарвам твърде много време, гледайки другите и желаейки да мога да се забавлявам от същия вид, какъвто са и те. Мисля, че прекаленото гледане всъщност ме задържа, леко ме изплаши, че реалността никога не би могла да бъде толкова примамлива, колкото гледката отвън, искам да скоча, но всъщност не знам как да отида от това да бъдеш наблюдател до участник.

  • Брад

    13 май 2017 г. в 8:47 ч

    Често е приятна промяна, ако можете да погледнете на нещата от различна гледна точка.
    Може да не изглежда толкова голяма разлика, но да кажем, че винаги сте този, заобиколен от другите и от живота на партията, погледнете отвън и вижте как изглеждат нещата на някой като Шърли, който никога не е бил такъв човек.
    Може да е добра промяна да преминете от винаги да се налага да бъдете живота на партията към този, който просто наблюдава,

  • кожар

    15 май 2017 г. в 7:11 ч

    Предпочитам да бъда глупав на пословичния дансинг, отколкото сам на балкона