Изпитвате ли изгаряне на работа или нещо друго?

Уморен човек, работещ на лаптопСпоред неотдавнашна анкета на Gallup, 44% от служителите на пълен работен ден изпитват случайно изгоря , с допълнителни 23%, съобщаващи за често или постоянно изгаряне. Желанието на човек да работи усърдно, да бъде продуктивен и да успее в работата може да влезе в конфликт с нуждата му от време със семейството и желанието за по-пълноценен живот, който не се определя само от работата.



Повечето работници казват, че днес работата е по-взискателна, отколкото преди едно поколение. Изследванията постоянно показват, че американците са изправени пред по-висок процент на изгаряне, отколкото хората, живеещи в други държави. Това предполага, че изгарянето е широко разпространен културен проблем, а не просто индивидуална борба.

Основи на изгарянето

Сега Световната здравна организация признава синдрома на изгаряне като клиничен синдром. Тъй като изгарянето е тясно свързано с условията на труд обаче изгарянето може да не се подобри, докато човек не смени работата си или работното му натоварване стане по-управляемо. Докато терапията може да помогне на човек да идентифицира изгарянето и да работи за намиране на решения, страданието им може да продължи, докато работната му среда се подобри.



Проучване на Gallup, разглеждащо изгарянето на служителите, идентифицира пет фактора, които най-добре прогнозират изгарянето:

  • Нелоялно отношение по време на работа
  • Натоварване, което се чувства неуправляемо
  • Лоша комуникация и слаба подкрепа от мениджър
  • Недостатъчна яснота относно ролята или задачите на някого
  • Натиск във времето и неразумни срокове



Хората, които изпитват прегаряне на работа, може да се притесняват, че проблемът е неспособността им да се справят с натоварването или да се впишат в работата си. Доказателствата сочат друго. Работодателските и управленските практики са основен предсказващ фактор за изгаряне на работа. Но понякога това, което се чувства като изгаряне, всъщност е нещо друго.

Депресия срещу изгаряне

Отличително депресия от прегаряне може да бъде трудно, защото и двете причиняват емоционално изтощение, ниска мотивация , и анхедония (трудности при намиране на удоволствие). Освен това изгарянето е рисков фактор за депресия. Така че е възможно да бъдете едновременно депресирани и изгорени.

Някои фактори, които могат да разграничат едното от другото, включват:

  • Изгарянето е тясно свързано с работата. Така човек може да се чувства по-добре след ваканция или по време на по-малко стресиращи моменти на работа.
  • Докато прегарянето може да повлияе на мотивацията за изпълнение на повечето задачи, човек е по-вероятно да се чувства немотивиран по време на работа. Депресията засяга мотивацията дори да изпълнява задачи, на които човек се радва.
  • Негативните емоции от прегарянето са в центъра на работата на човека. Човек може да се чувства циничен или разочарован по време на работа, по-малко ефективен в ролята си или често да се ядосва от работата.
  • Симптомите на изгаряне обикновено се влошават по време на висока работа стрес .

Тревожност срещу изгаряне



Изгарянето може да причини огромно безпокойство , особено когато се натрупва купчина работа и човек не се чувства подготвен да се справи с нея. Когато тревожността се простира отвъд работата или не се подобрява, когато условията на труд на човек се променят, виновникът може да бъде диагноза за тревожност като генерализирана тревожност или посттравматичен стрес (ПТСР) .

Някои признаци, че проблемът може да е тревожност, а не изгаряне, включват:

  • Тревожността не се подобрява, когато натоварването на човек стане по-управляемо или когато отнема време от работа.
  • Тревожността не се ограничава до въпроси, свързани с работата.
  • Човек има анамнеза за тревожност или травма, несвързани с работата.
  • Тревожността причинява проблеми на работното място, например когато човек е твърде загрижен, за да каже не на молба от шеф - особено ако няма причина да се вярва, че шефът ще реагира неразумно.

Когато изгарянето на работа идва с компания

Изгарянето е нещо повече от разочарование от работата. Това е сериозно страдание, което може да повлияе на физическото и психическото здраве на човека. Възможен физическо здраве ефектите от изгарянето включват:

  • По-слаба имунна система
  • Безсъние и хронично изтощение
  • Сърдечно заболяване
  • Диабет тип 2
  • Високо кръвно налягане



Тези симптоми могат да комбинират стреса от изгарянето на работа и дори могат да влошат други симптоми на психичното здраве. Проблемите с физическото здраве също могат да направят човек по-малко ефективен на работа. Симптомите могат да принудят хората да си вземат почивка, което потенциално може да влоши стреса от голямо натоварване.

Хората, които изпитват прегаряне, трябва да знаят, че има и значително припокриване между диагнозите на психичното здраве и прегарянето на работа. Човек с психично здравословно състояние е по-уязвим към изгаряне на работа, а човек с изгаряне на работа е по-вероятно да развие психично здравословно състояние.

Психичното здраве взаимодейства с предизвикателствата на работното място по сложни начини. Например, човек с генерализирана тревожност може да се мъчи да обсъди несправедливите очаквания за работа със своя шеф. Човек с депресия може да не може да се гордее с постиженията си на работното място.

Психичното здраве е сложно, с биологични, социални, психологически и екологични корени. Рядко има една причина. Колкото повече рискови фактори има човек за проблеми с психичното здраве, толкова по-вероятно е изгарянето да доведе до психично състояние.

Кога да получите помощ

Не винаги е възможно да оставите лоша работа. Това не означава, че човек трябва да се бори с изгаряне завинаги. Стратегии за самообслужване като използване на времето за почивка, което човек е спечелил, отделяне на самоличността му от работата, правене на приятни хобита и много почивка може да защити психическото и физическото здраве на човека.

Терапевтът може да осигури здравословен изход, решения за мозъчна атака и да предложи стратегии, които могат да помогнат за смекчаване на изгарянето. Когато човек е готов да напусне работата си, подходящият терапевт може да го подкрепи по време на търсенето на работа. Терапевтът може да помогне при често срещани предизвикателства при търсене на работа, като синдром на самозванец, тревожност и ниско самочувствие .

Хората, които се борят с депресия и тревожност, могат да повярват, че лекарствата са единствената възможност. И все пак терапията може да се окаже безценна. Когато човек използва лекарства, терапията увеличава своята ефикасност. И когато човек предпочита да избягва лекарства, терапията е жизнеспособна алтернатива, която може да помогне на човек да овладее нови умения за справяне. Проучване показва терапията може дори да промени мозъка.

Когато прегарянето и други проблеми с психичното здраве се сблъскат, още по-важно е да получите качествени грижи за психичното здраве. Терапевтът може да помогне на човек да сортира емоциите си, да разработи жизнеспособни решения за предизвикателства на работното място и постоянно да излиза от дупката на прегаряне, депресия или тревожност.

GoodTherapy може да ви помогне намерете терапевт който е специализиран в прегаряне.

Препратки:

  1. Изгаряне на работа: Как да го забележим и да предприемем действия. (2018, 21 ноември). Взето от https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
  2. QD85 изгаряне. (n. d.). Взето от https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281
  3. Schonfield, I. S., Bianchi, R., & Palazzi, S. (2018). Каква е разликата между депресия и изгаряне? Продължаващ дебат.Вестник по психиатрия, 53(4). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30087493
  4. Smith, S. B. (n. D.). Американците са склонни да изгарят по-бързо от работниците в други страни - Ето защо. Взето от https://www.rd.com/advice/work-career/american-workplace-burn-out
  5. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 12 юли). Изгаряне на служителите, част 1: 5-те основни причини. Взето от https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
  6. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 16 юли). Изгаряне на служители, част 2: Какво могат да направят мениджърите. Получено от https://www.gallup.com/workplace/237119/employee-burnout-part-2-managers.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  7. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 18 юли) Изгаряне на служители, част 3: Как организациите могат да спрат изгарянето. Взето от https://www.gallup.com/workplace/237185/employee-burnout-part-organizations-stop-burnout.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  8. Стрес на работното място. (n. d.). Взето от https://www.stress.org/workplace-stress

Авторско право 2019 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.