Аспирант ли сте? Чувствате се стресирани? Консултирането може да помогне!

Млада жена спи на лаптоп с куп книги на главата си.С по-голям достъп до лечение, все повече хора смятат, че могат да поемат монументалното начинание да спечелят степен. И все пак след като влязат училище , рискът им от проблеми с психичното здраве се увеличава. Специално завършилите студенти могат да се борят да управляват училище, финанси и самообслужване. Комбинираното стрес може да бъде опустошително за психическото благосъстояние.



Американската психологическа асоциация казва, че нуждата от грижи за психичното здраве в кампусите се увеличава. Доклад за 2015-2016 г. от Центъра за колегиално психично здраве изследва колежните консултативни центрове в цяла Америка. Докладът показва увеличаване на хоспитализацията на студенти, употребата на лекарства и самоубийство . Повече от 55% от центровете видяха увеличение на бюджетите за заплати, за да отговорят на изискванията за грижи. Но някои клиники все още са изправени пред предизвикателства при задоволяване на нуждите на студентите. Те могат да имат ограничено работно време или високи разходи за грижи.

Междувременно почти една трета от кандидатите за докторанти може да са изложени на риск от проблеми с психичното здраве. Около 34% от аспирантите може вече да имат умерена до тежка степен депресия .



Намерете терапевт

подробно търсене

Изследователите продължават да изучават специфичните разлики между здравето на студентите и аспирантите. По-нататъшните проучвания могат да определят как да се подобрят психологическите грижи за всяка популация. Целта е да се насърчи психическото благосъстояние в колежите и университетите.

Рискови фактори за проблеми с психичното здраве в Градско училище



Някои популации са по-изложени на риск от развитие на проблеми с психичното здраве. Тъй като популацията на завършилите студенти нараства по-разнообразна, нарастват и нуждите на психичното здраве. Малцинствата и чуждестранните студенти може да се нуждаят от помощ мултикултурни проблеми . Студентите от LGBTQ + също могат да се изправят дискриминация .

Тези популации могат да се възползват от търсенето на лечение за психично здраве в кампуса. И все пак не всички ученици може да се чувстват представени в консултативния център на училището си. Около 71% от персонала на консултативния център са бели. Броят на открито LGBTQ + съветници е ограничен. Консултативните центрове биха могли по-добре да обслужват учениците от малцинствата, като наемат по-разнообразен персонал.

Друг рисков фактор са академичните постижения. Учениците, които чувстват, че изостават в своите класове, са по-склонни да съобщават за стрес и безпокойство . Аспирантската асамблея на Калифорнийския университет, Бъркли, оценява академичните постижения като един от трите най-добри предиктори за депресия при завършилите студенти.



И все пак наваксването може да се каже по-лесно, отколкото да се направи. Много аспиранти имат задължения извън училище като грижи за деца или работа. В проучване от 2014 г. аспирантите посочват перспективите за работа, финансовия стрес, самота , и отчуждението от наставниците като фактори, допринасящи за депресията и негативното благосъстояние.

Аспирантите могат да помогнат за подобряване на резултатите от психичното здраве, като научат какви знаци трябва да внимават. Всеки от следните симптоми може да показва по-голяма загриженост за психичното здраве:

Как студентите от Град могат да използват консултативни центрове

Психологическите грижи са насочени към диагнози, които засягат учениците, както и общото население. Например, когнитивна поведенческа терапия може да помогне на хората да се справят с гняв или безпокойство. Приемане и ангажираща терапия може да помогне на заетите студенти да се съсредоточат върху приоритетите си.



Аспирантите са популация с уникални нужди за психично здраве.

Консултативните центрове също могат да запознаят студентите с алтернативни лечения в допълнение към традиционните терапии. Някои терапевти могат да зададат работни листове, базирани на интернет, за да препрограмират вредните мисли. Други могат да насочат учениците към практики на внимателност като йога.

Лечението може да бъде особено полезно за ученици, чиито диагнози влияят на обучението. Когато проучване попита студентите дали услугите за консултиране в кампуса помагат за академичните им резултати, над 70% отговориха положително. Тези резултати предполагат, че консултирането може да помогне както на проблемите с психичното здраве, така и на академичните проблеми.

Предотвратяване на проблеми с психичното здраве по време на Градското училище

Грижа за себе си практики като сън и упражнения могат да насърчат по-положителни резултати от психичното здраве. Студентите, които ограничават графика си и имат социален живот, имат по-малък риск от прегаряне. Експертите насърчават учениците да намерете терапевт преди симптомите им да станат непреодолими.

Има няколко начина, по които аспирантите могат да намалят рисковете на студентите от проблеми с психичното здраве. Училищата могат да се съобразят с графиците на учениците, да подпомогнат подготовката им за кариера и да подобрят грижите за психично здраве в кампуса. Училищата могат да помогнат и чрез обучение на учениците за управление на времето и самообслужване. Тясното наставничество също е свързано с подобряване на психичното здраве и академичните резултати. Академичните съветници са особено полезни за чуждестранните студенти.

Аспирантите са популация с уникални нужди за психично здраве. Ако училищата подобрят своите грижи за психично здраве в университета, те могат не само да намалят степента на загриженост за психичното здраве, но и да насърчат академичния успех. Грижата за психичното здраве в кампуса може да подобри всички аспекти на живота на студентите.

Спасителни линии и допълнителни ресурси

  • Фондация Джед е застъпническа група за психично здраве на тийнейджъри и младежи. Студентите могат да намерят информация за техните законни права, свързани с психичното здраве.
  • Националната градска кризисна линия предоставя услуги за предотвратяване на самоубийства специално за аспиранти. Физическите лица могат да се свържат с горещата линия, като се обадят на 1-877-GRAD-HLP (1-877-472-3457). Хората, които учат в чужбина, могат да получат достъп до горещата линия чрез Skype номер.
  • ULifeline.org е услуга на фондация Джед. Той предлага инструменти за самооценка, за да се оцени психичното здраве и годността за консултиране. Има и ресурси за тези, които се нуждаят от незабавна помощ.
  • Американска психологическа асоциация има онлайн раздел от статии, специално за аспиранти. Полезните страници включват съвети за самообслужване и съвети за търсене на менторство.

Ресурси:

  1. Barry, K. M., Woods, M., Warnecke, E., Stirling, C., & Martin, A. (2018, 19 януари). Психологично здраве на докторантите, предизвикателства, свързани с проучването, и възприемано изпълнение.Научноизследователска и развойна дейност във висшето образование, 1-16. Изтеглено от http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07294360.2018.1425979?journalCode=cher20
  2. Bershad, C., Reetz, D. R., LeViness, P., & Whitlock, M. (2016). Годишно проучване на Асоциацията за директори на университетски и колеж консултативни центрове.Асоциация за директори на университетски и колеж консултативни центрове. Взето от https://taucccd.memberclicks.net/assets/documents/aucccd%202016%20monograph%20-%20public.pdf
  3. Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman, E. M., & Beck, A. T. (2006). Емпиричният статус на когнитивно-поведенческата терапия: Преглед на мета-анализите.Преглед на клиничната психология, 26 (1), 17-31. Получено от https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735805001005
  4. Психично здраве в кампуса. (n.d.).Американска психологическа асоциация. Взето от http://www.apa.org/advocacy/higher-education/mental-health/index.aspx
  5. Dyrbye, L. N., Thomas, M. R., & Shanafelt, T. D. (2006). Систематичен преглед на депресията, тревожността и други показатели за психологически стрес сред студентите по медицина в САЩ и Канада.Академична медицина, 81 (4), 354-373. Взето от https://journals.lww.com/academicmedicine/Abstract/2006/04000/Systematic_Review_of_Depression,_Ancurity,_and.9.aspx
  6. Айзенберг, Д., Даунс, М. Ф., Голберщайн, Е. и Зивин, К. (2009 г., 19 май). Стигма и търсене на помощ за психично здраве сред студентите.Изследване и преглед на медицинската помощ, 66 (5), 522-541. Изтеглено от http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1077558709335173
  7. Доклад за щастие и благополучие на завършилите студенти. (2014).Аспирантура в Калифорнийския университет, Бъркли. Взето от http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
  8. Справяне с психичното здраве и самоубийството на аспиранти. (2017, 7 август).Химически и инженерни новини. Взето от https://cen.acs.org/articles/95/i32/Grappling-graduate-student-mental-health.html
  9. Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). Ефектът на терапията, базирана на вниманието, върху тревожността и депресията: Метааналитичен преглед.Списание за консултации и клинична психология, 78 (2), 169-183. Взето от http://psycnet.apa.org/record/2010-05835-004
  10. Hyun, J., Quinn, B., Madon, T., & Lustig, S. (2007). Нужди от психично здраве, осведоменост и използване на консултантски услуги сред международни студенти.Вестник на American College Health, 56 (2), 109-118. Взето от http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/jach.56.2.109-118
  11. Ickes, M. J., Brown, J., Reeves, B., & Martin, P. D. (2015). Различия между студенти и специализанти в стреса и стратегиите за справяне.Калифорнийски вестник за насърчаване на здравето, 13 (1), 13-25. Изтеглено от http://www.cjhp.org/volume13Issue1_2015/documents/13-25_Formatted_Ickes_CJHP2015_Issue1.pdf
  12. Karyotaki, E., Riper, H., Twisk, J., Hoogendoorn, A., Kleiboer, A., Mira, A., ... & Andersson, G. (2017). Ефективност на самоуправляваната интернет-базирана когнитивна поведенческа терапия при лечението на депресивни симптоми: Мета-анализ на данни за отделни участници.Психиатрия JAMA, 74 (4), 351-359. Взето от https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2604310?redirect=true
  13. Levecque, K., Anseel, F., De Beuckelaer, A., Van der Heyden, J., & Gisle, L. (2017). Организация на работата и проблеми с психичното здраве при докторанти.Изследователска политика, 46 (4), 868-879. Взето от https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
  14. Все повече ученици се нуждаят от услуги за психично здраве. Но колежите се борят да не изостават. (2017, 4 май).USA Today. Взето от http://college.usatoday.com/2017/05/04/more-and-more-students-need-mental-health-services-but-colleges-struggle-to-keep-up
  15. Защо толкова много студенти завършват? (2016 г., 6 юли).Атлантическия. Взето от https://www.theatlantic.com/education/archive/2016/07/why-do-so-many-graduate-students-quit/490094

Авторско право 2018 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 2 коментара
  • Оставете коментар
  • Уморен студент

    12 февруари 2018 г. в 10:10 ч

    Проблемите с парите са огромни. Прекарвате цялото това време в учене и работа до степен и след това може би дори не си намирате работа. Постоянно е в ума ви.

  • Леонора

    12 февруари 2018 г. в 10:17 часа

    Започнах терапия за тревожността си (претърпях голямо прекъсване) и вече съм на терапия от 4 години. Започнах аспирантура миналата година. Не ме разбирайте погрешно, моята градска програма е точно това, което искам да направя и знам, че си заслужава, но това е източване на ресурси и добавя слой стрес, особено ако като мен трябва да работите на непълно работно време дъщеря соло. Срещам се с моя съветник два пъти месечно и честно казано тя е една от най-важните връзки в живота ми в момента за подкрепа. Все още не казвам на повечето хора, че ходя на консултации, но знам, че това ми помага.