Парализиран ли си от непреодолими чувства? Спрете да отлагате

Човек в син дантелен връх с дълга тъмна коса се обляга на стената, държи огърлица, размишляваМного от нас се задържат върху нещата, които искаме да можем да правим по-добре, по-често или изобщо. Понякога се чувстваме „заседнали“ и не можем да продължим напред - или в някаква посока. Парадоксално е да се задълбочим в това, което ни държи в това състояние, сякаш може само да разпали пламъците. Когато това се случи, може да забележим, че сме уплашени, нервни, тревожни или объркани. По-често се усеща смазвам в това състояние. Тогава непреодолимите чувства ни карат да се чувстваме още по-парализирани и ние се оказваме все по-вкоренени в чувството за неспособност да предприемем действия към нещата, които искаме да изградим в живота си.



Този процес повдига въпроса: Как да спрем да отлагаме? Всеки от нас може да е изпитвал от време на време дискомфорт с периодично протакане, но някои се оказват непрекъснато в борбата с цикъла на завладяване и отлагане с повечето от своите цели и срокове. С повторението не само това може да стане изтощително, но може да се почувства почти заплашително да се стремим към цели, както и да поемаме проекти - дори ако те се изискват от нас.

Намерете терапевт

подробно търсене

Важно нещо, което трябва да имате предвид, е отлагане е представител на по-голям основен фактор. За да се справим с отлагането, е наложително да разгледаме основния проблем. Често чувството, че сте претоварени, се представя като отлагане. С други думи, ако се чувстваме погълнати от това, което може да се изисква от нас, може да се почувства невъзможно да предприемем някакви действия към тези задачи. За да улесним заобикалянето на отлагането, имаме нужда от стратегии за задържане на претоварването.



Една от причините, поради които можем да се чувстваме съкрушени от нашите задачи и цели, може да бъде, че сме изплашени от изпълнението на задачата или от това, което тя може да доведе. Може да се окажем, че задачата е твърде сложна или че залозите са твърде високи. Това може да ни доведе до вцепенено състояние или да се скрием от дейността. Понякога може дори да се окажем фиксирани върху него, дори да станем раздразнителен и въпреки това не може да предприеме никакви действия. От този момент, с наближаването на крайния срок, може да се окажем още по-корени страх , смазвам, безпокойство , и бездействие.



Противоотровата е да разбие задачата на много по-малки парчета. Когато сме претоварени, става все по-трудно да забележим по-малките части от задача или дейност. Претоварването обикновено идва от подреждането на твърде много части от една и съща задача заедно. Може да бъде безценно да разбивате задачите до степен да забележите очевидните неща, които можете да направите, които са пред вас. Използване на умения за справяне и внимателност инструментите могат да ни помогнат да намерим аспект от задачата, който да се разпадне по този начин. Правейки това, ние започваме да отклоняваме нагласата на ума далеч от изключеното и парализирано състояние, което поразиха преобладаващите чувства. Освен това започваме да си показваме, че можем да постигнем напредък - дори и да не сме приключили напълно, ние сме започнали.

Чувството за смазване може да доведе до състояние на парализа. Това от своя страна може да съчетае стреса и безпокойството, които можем да изпитаме в отговор на предизвикателни задачи.

Това ни води до допълнителна стратегия за преодоляване на непреодолими, парализиращи чувства: започване с възможно най-малки стъпки. Често се оказваме, че вярваме, че трябва да отделим големи блокове време за ефективно изпълнение на задачите си. И все пак, този подход може да ни попречи да започнем и да увеличи тревожността ни, стрес , и чувство за чувство на съкрушение. Започването с ограничен 5-минутен блок от време може да ни позволи да започнем да правим вдлъбнатини в задачата по-малко притиснат начин, което ни позволява дори да се представяме по-добре, отколкото бихме могли да имаме иначе.



Друго съображение, докато навигираме в задачите си, когато сме претоварени, е откъде да започнем. Много от нас се убеждават, че трябва да започнем с първата стъпка. И все пак, тази първа стъпка може да ни се струва неуловима или може би просто не сме сигурни какво представлява или как да го направим. Може да ви помогне да започнем с аспекти на задачата, които знаем как да изпълним. В резултат на това откриваме, че сме започнали, което облекчава част от напрежението, стреса, безпокойството и трудните чувства. В същото време започваме да виждаме напредък и нашата увереност в способността ни да продължим напред може да се увеличи.

В същия дух, ако се окажем, че правим грешки по пътя, може да бъде полезно да продължим напред и да коригираме грешките си възможно най-бързо. Това започва да тренира ума ни, че движението напред и корекцията са начинът, по който реагираме на грешките, а не с победено бездействие. Следователно излизаме с манталитет, че грешките не са това, което в крайна сметка имат значение, а по-скоро нашата реакция на грешките.

Заключение

В обобщение, чувството на съкрушение може да доведе до състояние на парализа. Това от своя страна може да съчетае стреса и безпокойството, които можем да изпитаме в отговор на предизвикателни задачи. Имайки това предвид, можем да предприемем стъпки, за да гарантираме, че претоварените държави ще бъдат смекчени, за да можем да продължим да надграждаме върху това, което ценим в живота си.



Ако имате нужда от помощ за справяне със стреса и претоварването, помислете работа с терапевт които могат да ви научат на уменията, от които се нуждаете, за да спрете да отлагате и да започнете да вървите напред.

Авторски права 2017 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 4 коментара
  • Оставете коментар
  • Карън g

    24 октомври 2017 г. в 10:28 ч

    Ти си толкова прав! Когато изобщо е възможно, ще се опитам да разбия най-обширните задачи на по-малки части, така че да почувствам, че мога да постигна известен напредък и да ги изпълня. Когато погледна. В голямата картина съм като ъф, никога няма да мога да направя това. Но когато го направя по-опростен процес стъпка по стъпка за себе си, нещата са склонни да вървят малко по-гладко за мен. Плюс това просто се радвам да мога да маркирам нещата от моя списък със задачи!

  • Кейси

    24 октомври 2017 г. в 15:16

    Прочетох това и си помислих, че можеше да пишеш всяка част от това за мен!
    Толкова се опитвам да бягам и да се крия от нещата, които не ми е приятно да правя, предполагам по някакъв начин с надеждата, че ако просто го избегна, всичко ще изчезне.
    Знам, че логично това е огромна грешка, че ще се трупа още по-силно, ако не продължа и не се погрижа за това.
    Но страхът и безпокойството, които обикновено ме заобикалят, ме оставят да чакам до последната възможна секунда, за да завърша онези задачи, които, както знам, ще се окажат най-големите проблеми за мен.

  • Джо

    25 октомври 2017 г. в 9:45 ч

    Не знам, опитах се и се опитах да проповядвам този урок на собствените си деца, но всички казват, че работят най-добре, когато са под малък натиск. Добре, така че НЕ работя най-добре, така че откъде са взели тази черта ??

  • Табита

    27 октомври 2017 г. в 11:23

    Сигурно мразя да призная това, но победеното бездействие може да е моето бащино име: /