Арт терапията като лечение на депресия

ЖивописДепресията може да бъде предизвикателна. Ако сте го изпитали, тогава знаете, че най-основните задачи могат да станат мъчителни и да ви накарат да се чувствате апатични и изтощени от вашата воля. Простите задачи като ставане от леглото, пране на дрехи и игра с децата ви може да са плашещи. Въпреки че терапията за разговори и лекарствата могат да бъдат полезни, те не са единствените решения за облекчаване на симптомите. Това е където арт терапия влиза. Арттерапията се превърна в ефективно лечение за подпомагане, освобождаване и интегриране на симптоми на депресия като ви подкрепя в изследването на депресията чрез сетивата. Въпреки че изкуството може да изглежда по-малко конвенционално, то може да бъде също толкова ефективно, колкото и терапията за разговори, защото използва изживяването на цялото тяло, а не само интелекта.

Намерете терапевт за депресия

подробно търсене

Когато думите не говорят



Може да е трудно да се отворите пред напълно непознат за вашите най-дълбоки и тъмни емоции. Понякога ни учат да потискаме емоциите си и да обличаме празно лице, дори когато изпитваме вътрешни сътресения. В арттерапията думите не винаги са необходими. Само буца глина или празно платно може да бъде далеч по-малко заплашително, отколкото да даде глас на болезнени чувства, думи или образи. Простият акт на драскане на хартия може да доведе светлината до тъмнината, да запали разговора или да бъде освобождаване за депресираща мисъл. Тъй като нещо не може да бъде чуто от човешкото ухо, не означава, че нищо не се казва или разкрива. Арт терапията подпомага процеса ни, когато думите не са достатъчни.

Капацитетът да се чувстваш отново

В допълнение към създаването на комуникационен мост между вас и вашия терапевт, арт терапията може да ви помогне и да се примирите с това, което всъщност чувствате. Може би сте се почувствали вцепенени или дистанцирани и „неспособни” да се чувствате, когато сте депресирани. Създаването на изкуство е в основата на изразяването и емоцията, подкрепящо способността ви да се чувствате отново. След като сте създали и екстернализирали част от себе си като нещо конкретно и осезаемо, е по-лесно да признаете, че такава емоция е съществувала на първо място. Създавайки, вие си давате разрешение и глас за това, което е трудно да се говори. Може да почувствате облекчение или движение на депресията си, след като я прехвърлите върху платното си.



Създаване на собствено щастие

Изследванията показват, че когато наблюдаваме нещо, което вярваме, че е красиво, невротрансмитерът допамин - разположен в един от нашите центрове за удоволствие в мозъка - се освобождава. Интересното е, че наблюдаваната мозъчна активност, когато разглеждаме изкуството, всъщност е сравнима с мозъчната дейност, представляваща любов! Хубаво е да знаете, че освен че сте създали свое собствено изкуство, положителните чувства се увеличават.



Изследванията доказват, че арт терапията е полезен метод за лечение на депресия при широк спектър от личности. Мнозина дори откриват новооткрита страст към изкуството и са изненадани от таланта, който се появява, след като емоциите им бъдат насочени към техните произведения на изкуството. Само в тази уникална област терапевтите изпълняват това, което се смята от традиционните психоаналитици за най-трудната задача: да накарате тези с депресия да изразяват, управляват и преодоляват симптомите си активно ... като крайният резултат е нещо наистина красиво.

Препратки:

  1. Проучването показва, че изкуството може да помогне при депресия. (2012 г., 6 юни). Взето от http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (2007, 16 ноември). Арт терапията подобрява депресията и повлиява нивата на умора при пациенти с рак на химиотерапия. Взето от http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Холм, М. (2011, 11 август). Арт терапия за депресия. Взето от http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (2001, юли). Арт терапия с юноши. Взето от http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Ван, М. (2012, 4 април). 8 Нестандартни начини за облекчаване на депресията. Изтеглено от http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Авторско право 2012 estilltravel.com. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Дъглас Мичъл, MFTI, терапевт в Сан Франциско, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.



  • 17 коментара
  • Оставете коментар
  • Кейти У.

    19 юни 2012 г. в 15:28 ч

    Бил съм от двете страни на арт терапията, както като художник, който насърчава покровителите да използват това като източник на обновление, така и като пациент, който сам го е използвал. Моля, не мислете за това като за някаква детска игра, защото когато рисувате и създавате това ви позволява да общувате от душата, много пъти дори по-дълбоко от това, което думите могат да позволят. Това беше толкова изцеляващо и утешаващо за мен много пъти в собствения ми живот, че бих насърчил всеки да опита.

  • Donitalovell

    20 юни 2012 г. в 4:15 ч

    Всъщност не разбирам концепцията.
    Как трябва да съм креативен, когато се чувствам като глупост?

  • Кристи

    22 август 2016 г. в 9:18



    Само постъпката на нещо различно е стъпка в правилната посока. Изпраща мощно съобщение, което казва, че предприемате действия и отговорност за нетолериране на това състояние, което не заслужавате!

  • Рамка

    18 юли 2017 г. в 12:08 ч

    Подобно на пристрастяванията, като първата стъпка направи магията. Дъщеря ми е художник-депресив. Нужни са дни, за да започне нова работа, но накрая го прави и промяната в настроението й става очевидна. Пробвам.

  • Красив

    18 май 2018 г. в 14:59

    Изтеглете глупостите, като рисувате глупости. Когато можем да го видим, тогава можем да направим нещо по въпроса. Докато е интернализиран, той остава неясен, невидим и неуловим. Рисуването му го прави осезаем - и следователно променлив.

  • богат

    20 юни 2012 г. в 11:53 ч

    @ Donita- Бих ви насърчил да опитате поне това. Можете да проявявате креативност към болката, която изпитвате също толкова лесно, колкото можете, когато чувствате щастие. Това лице няма ли поглед и усещане, че искате да излезете? Не заслужава ли да бъдете разпознати и изгонени от психиката си? Не ви казвам, че това е най-правилното за вас, защото и двамата знаем, че това може да не работи навсякъде. Но това, което ви казвам, е не просто да се навиете и да позволите на този контрол, който има. Знаете, че трябва да сте по-силни от това, за да се изправите и да победите това.

  • тухла

    21 юни 2012 г. в 4:37 ч

    не е нужно да налагате това на някой, който не е отворен за това. никога няма да е нещо, което да помогне, ако усетят, че ръката им е принудена.

  • Кенеди

    1 декември 2012 г. в 02:33

    Благодарим ви, че подчертахте този проблем, който ще засегне всеки по всяко време от живота. И също така благодаря за много ефективните точки за идентифициране на този проблем

  • Кейт

    18 август 2013 г. в 11:35

    Въпреки че наистина оценявам тази тема, бих я оценил повече, ако имаше повече препратки към областта на арт терапията. Арт терапевтите преминават през специализирано обучение за използване на арт терапевтични методи. Въпреки че не одобрявам използването на техники за арт терапия от не-арт терапевти, вярвам, че те би трябвало да участват в някакво обучение от арт терапевт. Изкуството е мощно. Понякога може да отвори емоции, които са били потиснати. Обучен арт терапевт знае как да се справи с тези ситуации. Твърде често съм виждал добронамерени професионалисти да изпробват креативни методи, в крайна сметка клиентът да се чувства претоварен и извън контрол.
    Щастлив съм да видя, че имаше поне едно цитиране от арт терапевт, моят бивш ръководител и по-късно най-скъпата ми колега, Шърли Райли. Може би би било добре да включим и някои други, например Кати Малхоиди, която е експерт в нашата област и е публикувала много книги и статии за арт терапията като професия. Нашата сфера страда от липсата на разбиране за силата на изкуството. Аз съм сертифициран арт терапевт и лицензиран семеен терапевт, който практикува 28 години в моята област. От ранните дни в кариерата ми научихме още повече за силата на изкуството и неврологията, свързана с неговата ефективност. Призовавам тези от вас, които решат да търсят арт терапия специално, да потърсят тази форма на терапия от арт терапевт или терапевт по изразителни изкуства.
    Отново благодаря, че споделяте арт терапията като форма на добра терапия, защото тя е, когато се доставя правилно!

  • Земята

    8 декември 2013 г. в 22:27

    Не спя много през нощта поради тежката си депресия ... и през последната седмица продължавах да имам тези „артистични визии“ (ако щете) на неща, които бих искал да нарисувам ... нямам талант за рисуване ... или може би го правя, но все още не съм го открил. Това може да е просто ключът да се отървете от това. Готов съм да опитам!

  • Карън

    11 март 2015 г. в 11:18

    Благодаря ви за вашата статия. Надявам се, че нямате нищо против да ви обърна внимание, изобщо не преглеждам отклоненията от тази статия.

    Работя с депресия по нов начин - ние повишаваме вибрациите си (чувство / емоция) в съответствие с желанието, което искаме да създадем. Използвайки нова техника, ние сме в състояние да създадем нова верига, която отива далеч отвъд мястото, където мислим, че сме. Колкото повече правим това, толкова по-лесно става и по-бързо се променя животът ни. Не е нужно да навлизаме в историята, която може да се самообслужва, да ни прихваща, вместо да можем да освободим това, което ни задържа. Докато използваме десния си мозък, настъпват нови реализации и разбирания, които ни позволяват да гледаме отвъд онова, което е било това, което искаме в живота си. Техниката се нарича TBP - Балансната процедура - и тя беше променила живота ми до такава степен, че станах треньор, за да разбера това за всички. Имах клинична депресия в продължение на 15 години и въпреки доста предизвикателната година миналата година дори не се доближих до депресия, тъй като това просто не беше възможно.
    Също така изчистих подхлъзнат диск на врата (3-ти прешлен) за 2 седмици след 2 години и едва ли съм в състояние да се движа - за учудване на физиологията ми. Красотата на това е, че всеки може да направи това!
    Имам приятел, който е обучавал инициална арт терапия в Австралия, опитах това за себе си и доказах интересно преживяване, отново няма нужда да навлизам в историята. Това е прекрасен начин просто да освободите вътрешни емоции, особено тези, които не разбирате или отдавна сте забравили причината. Това е бърз начин за освобождаване и внасяне на чувство за цялост в края. Щастлив съм да предоставя повече информация за която и да е от тези техники.

  • Кристи

    8 август 2015 г. в 15:23

    Как да получа повече информация за тази нова терапия?

  • Крис

    31 май 2015 г. в 15:22

    Като обучен и регистриран инициативен терапевт по изкуства, бих искал само да подчертая важната разлика между използването на изкуството като инструмент за творческо самоизследване и използването на този начин на по-задълбочено терапевтично отношение. И двете имат валидност, но за да получите пълен достъп до предимствата на процеса е важно да се ангажирате с обучен и регистриран арт терапевт, който е обучен да ви подкрепя в лечебно пътуване.
    Работата от сензомоторна перспектива има способността да се справя с травма, която може да не бъде безопасно достъпна чрез традиционни терапии за говорене, тъй като тя може да произхожда от време на живот, в което сме превербални и така или иначе нямаме език, който да го използва. Арт терапията може да бъде особено мощен начин за това.

  • Кристи

    8 август 2015 г. в 15:28 ч

    Този мой въпрос се отнася до katie w

  • Памела

    23 октомври 2015 г. в 6:36 ч

    Аз съм обучен художник и лицензиран психоаналитик. Работил съм с много юнги, Бърни Сийгъл и други професионалисти в областта на терапията с експресивни изкуства. Чувствам се много удобно, използвайки изкуството като терапия, а също така провеждам уъркшопове за творчески растеж в колажа и живописта. Изкуството е чудесен инструмент за достъп до несъзнаваното и да научим за себе си по невербален начин. Бих провел тези семинари само като обучен анализатор, защото материалът, който може да се появи доста често, разкрива области, които се нуждаят от тълкуване и подкрепа. Смятам, че възможността да се запази място, на което човек може да се довери и да бъде в безопасност, е най-важният аспект на тази работа.

  • darlene h

    19 август 2016 г. в 13:19

    аз направих своя собствена арт терапия n ще публикувам книга, наречена през очите на болката, звярът се разкрива, че тази книга ще има 72 цветни рисунки с молив за моето пътуване през болка и сноуборд, моля, поставете ме във вашето новинарно писмо

  • Тами

    24 август 2016 г. в 8:09

    В момента моите внуци са в EMDR терапия, а моята 14-годишна внучка е много хитра. Като се има предвид това, тя е диагностицирана с тежка ПТСР, тревожност и депресия. Ръководителят на случая каза, че арт терапията би била чудесна за нея, но направлението е от 4-5 месеца. Наистина вярвам, че арт терапията може да й помогне. Не се чувства добре с думите, а музиката и изкуството, мисля, са страхотни магазини за нея. Как да намеря доставчици на арт терапия и да я включа?