Насочена оценка на самообслужването за подпомагане на професионалисти

Възрастен професионалист работи на маса, докато синът и възрастните възрастни седят във фонов режимдобре грижа за себе си е богат пакет, включващ не само достатъчно сън. Грижата за себе си включва грижа за себе си както в контекста на взаимоотношенията ви, които помагате, така и в живота си извън работата си.



Основният въпрос е:Какво е необходимо, за да се покажа на хората, на които помагам по начин, в който се чувствам добре?Дайте си възможност да разгледате личните си грижи лично и в рамките на терапевтична връзка . Оценете себе си в следните области по скала от 1 до 10, като 10 означава, че сте много добри в този аспект на самообслужването.

Баланс



  1. Поддържане на подходящо натоварване
  2. Създаване на разнообразие от експресивни, развлекателни и духовни дейности
  3. Развиване на способността както да се наслаждавате, така и да сервирате
  4. Определяне на висок приоритет за самообслужване
  5. Посещаването на вашия вътрешен баланс

Намерете терапевт

подробно търсене

Почивка

  1. Получаване на достатъчно време за почивка и отстъпление
  2. Планиране напред за времена на обновяване
  3. Позволява време за измама
  4. Получаване на адекватни физически упражнения
  5. Да бъдеш мил и състрадателен към себе си



Удовлетворение

  1. Приближавайки се към хора, на които помагате, с нагласа на любопитство - наслаждавайки се и подхранвайки се от техните основни качества; усещане благодарност
  2. Оценявайки стойността и важността на вашите професионални предложения
  3. Намиране на новост в ежедневието и почивка в лекотата на познатото умение
  4. Усещане за вътрешно удовлетворение и удоволствие от работата си
  5. Поддържане на връзка с вашето желание и визия за услуга

поддържа

  1. Използване на надзор и лична подкрепа
  2. Водене на подходящи записи, формуляри за разкриване и застраховка за злоупотреба
  3. Познаване, приемане и приспособяване за вашите ограничения
  4. Търсене и използване на обратна връзка
  5. Достъп до продължаващо образование, което е вдъхновяващо, информативно и стимулиращо

Ето малко повече информация за някои от елементите, изброени в самооценката по-горе:

3. Сервиране и вкус



Следният цитат от Е. Б. Уайт ме накара да се замисля: „Възниквам сутрин, разкъсван между желанието да подобря (или спасявам) света и желанието да се наслаждавам (или да се наслаждавам) на света. Това затруднява планирането на деня. “ Прекарах известно време в разходки от единия полюс до другия в хола си, стана ясно, че, разбира се, изборът не е между едното или другото - спестяване или наслада - а намирането на услуга в наслаждаването и насладата в услуга. Доведен до крайност, наслаждаването се превръща в неефективно и плоско самодоволство и отведено в другата крайност, сервирането се превръща в отчаяно и изгорено спасяване на света. Намирането на начини да се насладите - вашите преживявания, красота, цялост - докато служите, ще добави богатство, подхранване и удовлетворение към вашия опит в службата; и намирането на начини да служиш ще добави смисъл и дълбочина към оценката ти за живота.

4. Самообслужването като приоритет

Един ученик го казва по следния начин: „Просто досега не бях разбрал етиката на това. Самообслужването никога не попадна в моя приоритетен списък. Беше като лукс или награда за преумора. Сега разбирам как липсата на самообслужване сериозно нарушава способността ми да присъствам на клиентите си. Така че въпросът ми ще бъде: „Какво е необходимо, за да се покажа на клиентите си по начин, по който се чувствам добре?“ За мен, на най-основното ниво, това означава, че съм получил достатъчно сън, упражнения и медитация . '

10. Бъдете добри и състрадателни към себе си

Вторичен травматичен стрес се отнася до травматичния стрес, който може да бъде изпитан от болногледачите, докато работят с хора в болка и страдание. Понякога това се означава като умора от състрадание . Често е непризнат и недостатъчно посещаван. Б. Хъднел Стам пише: „Вторичният травматичен стрес ни [изисква]: да се отклоним от вярата в илюзията, че сме защитени от чуждата болка чрез научни пози и нашите„ бели палта “. Не бих предложил да оставим обективност отзад, но че ние осъзнаваме, че личните ни страсти движат желанията ни да вършим тази работа и нашето обучение и добро наблюдение - върху нашата клинична работа, изследване или учение - ни помага да запазим равновесие и обективност. Обективността и крехкостта не са гаранция за нашето обучение. Нито трябва да бъдат. Капацитетът за състрадание и съпричастност изглежда в основата на способността ни да вършим работата и в основата на способността ни да бъдем ранени от работата. '

11. Приближавайте се към хора, на които помагате, с отношение към любопитството



Замяната на тревожното „да се знае всичко“ с отношение на любопитство и внимание към случващото се може да донесе повече лекота и лечебна възприемчивост както за вас, така и за хората, на които помагате. Рон Курц призовава да се наслаждавате на „егоцентрично хранене“. Това е способността да се подхранвате от основните качества на хората, с които работите в терапията. Това се различава значително от удоволствието от егото да бъдеш добър терапевт или да направиш добра намеса или да имаш страхотно прозрение. Това е вид обикновено и трансцендентно хранене. Може да започне с наслада от любопитство и откритие. Може да се появи чрез виждането на уязвимостта или страданието на другия. Вие търсите универсалното, благодатта и красотата, някакво съществено благо, което можете да видите в човека, и намирате някакъв начин, по който можете да започнете да оставите това да ви изпълва. Хората, на които помагате, ще почувстват вашата наслада и признателност и не само ще се почувствате по-доволни и по-малко уморени, но и практиката ви ще помага на хората да научат повече самосъстрадание и признателност.

16. Искане за подкрепа

За помощ на професионалисти, молбата за помощ често се усеща като признак на слабост или неадекватност . Мислете за молба за помощ като за изкуство. Както каза колега, „Бъдете ефективни с вашите нужди. Кажете на хората какво ви трябва. Научете хората как да ви оставят на мира, ако ви подслушват. Научете хората как да ви угодят, ако се възползват от вас. Преподаването може да бъде мило и нежно. Въпросът е да направите вашите нужди известни по начин, по който могат да бъдат задоволени. ' Когато поискате помощ и отговорът е „не“, попитайте човека: „Ако не можете да направите това, какво бихте могли да направите?“ или „Каква част от това, което искам, бихте могли да направите?“ Когато другите ви помолят за помощ, тренирайте да отговаряте с това, колкото и малко да сте МОЖЕТЕ да правите, вместо с болезнени оправдания за това, което не можете да направите.

18. Познаване на вашите ограничения

Най-често фокусът на личностното развитие е върху подобряването в области на слабост. Това е една част от това да станете по-сръчни. Но има и друга половина умения: приемане и приспособяване към ограничения. Ограниченията са важни. Всички ги имаме. Ако не сте добри в запомнянето на подробности, може да е по-умело да отделите време, за да правите ясни бележки след сесия, вместо да се опитвате да запомните нещата по-добре и да се разстройвате, когато не го правите. Ако знаете, че ви е трудно с времевите граници, може да е по-умело да приемете това и да кажете на хората, на които помагате, че настройвате часовника си за 10 минути преди края на сесията, така че ще издава звуков сигнал като напомняне и на двамата от вас от времевата граница, вместо да се стресирате да се движите във времето.

След като завършите вашата лична оценка за това как се справяте с вашия пакет за самообслужване, препоръчвам да признаете добре начините, по които се грижите за себе си. Това е добро място за начало. След това разгледайте местата, където не се справяте добре, и изберете един до три елемента, за да поемете ангажимент за подобряване. Може би се уговорете да се настаните при някого след няколко седмици. Хората, на които помагате, ще бъдат още по-добри за вниманието ви към самообслужването. Освен това вероятно ще бъдете по-щастливи.

Справка:

Hudnall Stamm, B. (1995).Вторичен травматичен стрес: Въпроси за самообслужване на клиницисти, изследователи и педагози, Предговор, стр. 1. Brooklandville, MD: Sidran Press.

Авторско право 2016 estilltravel.com. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 8 коментара
  • Оставете коментар
  • Люляк

    19 септември 2016 г. в 8:21 ч

    За всеки от нас, който работи с други и има част от работата си да се грижи за други хора, мисля, че едно от най-трудните неща е да запомним, че понякога все пак трябва да поставим себе си и собственото си здраве на първо място. Сигурен съм, че ако сте като мен, това може да бъде истинска борба.

  • Евелин

    19 септември 2016 г. в 10:26

    Друго нещо, с което мисля, че като цяло много от нас се борят, е да можем да поискаме помощ. Струва ми се, че това може да бъде трудно за всеки, независимо от професията му, но особено за тези от нас, натоварени да помагаме на другите за препитание.

    Не знам какво е, но въпреки че насърчаваме другите да поискат помощ, когато се предлага да направим същото, ние почти отстъпваме от ужас. Не трябва да искаме помощ от другите, защото това е, което правим. Кара ни да се чувстваме така, сякаш ще ни възприемат като слаби или нещо подобно.

  • зидар

    19 септември 2016 г. в 14:24

    мислите ли, че те ще се самооценят, когато толкова много вече мислят, че имат всички отговори?

  • Фриц

    20 септември 2016 г. в 7:07

    аааааа, да си починем и да отстъпим - мисля, че това е, което много от нас търсят!

  • Конър

    20 септември 2016 г. в 13:59

    Затова взех викторината и, както се подозирах, се провалих, знаейки, че полагам много повече грижи на други хора, отколкото някога си полагам.

  • Ще

    21 септември 2016 г. в 7:15 ч

    От другата страна на всичко това обаче, не знаете ли, че има някои хора, които прекарват твърде много време, мислейки за себе си и недостатъчно давайки обратно на други?

  • Брит

    22 септември 2016 г. в 10:55 ч

    хм, това са професионалисти, за които говорим тук. не трябва ли да им се дава ползата от съмнението и да приемат, че знаят всичко за важността да се поддържат щастливи и здрави?

  • Марк

    24 септември 2016 г. в 8:21 ч

    добри оценки за всеки от нас, независимо от работата ни