Силата на аромата: Ароматерапия и психотерапия

Жена на завод за поливане на балконАромати, спомени и емоции

Използването на приятни аромати за подобряване на благосъстоянието датира от хиляди години. Ароматните масла са били тържествено използвани в Далечния Изток, както и в Древен Египет и Гърция. Етеричните масла бяха извлечени от билки и цветя, за да се създадат лекарства и парфюми, да се ароматизира дома и да се помажат болните и починалите.



Миризмата се счита за най-слабо разбраната от сетивата ни, но повечето са изпитали мощната способност на познатите аромати да предизвикват емоции и спомени на минали времена, като хора в живота ни, места, които пропускаме, или определени събития, като празниците.

Кой от нас не е минал покрай ресторант или пекарна и е бил незабавно транспортиран до друго време, когато се е наслаждавало на подобно ястие или печена стока, с всичките му емоционални съпровождения? Не сме ли всички помирисали определен препарат или парфюм за пране и не сме ли мислили за любим член на семейството или бивш пламък? За някои дори по-малко от приятните миризми могат да припомнят съкровен спомен. Чувал съм хора да казват, че ходенето в слабо влажна или затластена къща им напомня за забавленията и приятелствата на летния лагер, дори 30 или повече години по-късно.



Днес терминът ароматерапия се отнася до умишлено използване на растителни масла за подобряване на физическото и емоционалното здраве. Въпреки че все още се смята, че ароматерапията е извън сферата на медицинските терапии и основната психотерапия, интересът към тази област нараства значително през последните няколко десетилетия. Повечето от тези, които използват аромати за изцеление, са склонни да го правят като част от цялостен подход към здравеопазването, а не като самостоятелно лечение. Когато се прилагат замислено, ароматите могат да бъдат включени в по-масовите здравни практики с добри резултати.

Влиянието на миризмите върху стреса и представянето: какви са доказателствата?



Изследванията, свързани с въздействието на ароматите, особено етеричните масла, върху настроението са се увеличили от 70-те години на миналия век. По-конкретно, има няколко проучвания върху използването на етерични масла, като лавандула и роза, както и други приятни аромати за намаляване стрес . Доказано е, че лавандулата по-специално намалява самоотчетите за стрес. В някои предварителни изследвания лавандулата е свързана и с повишен периферен кръвен поток (ефект, свързан с релаксация ) и намаляване на кръвното налягане, както и положителни промени в вариабилността на сърдечната честота. В друго проучване етеричните масла от мента и лавандула са свързани с повишена точност при корекция.

Успокояващите ползи от приятните аромати обаче не се ограничават до етерични масла. В най-малко две проучвания ароматът на кокос е свързан с намалена реакция на стряскане, докато неприятен аромат (сирене Limburger) е свързан с повишена реакция на стряскане. По-скорошно проучване предполага, че излагането на приятен аромат (също кокосов орех) може да притъпи реакцията на организма при изпълнение на стресова задача и също да подобри възстановяването след спиране на стресора. Важно е да се отбележи, че повечето от тези проучвания са имали методологични предизвикателства, включително малък брой хора, участващи в опитите. Независимо от това, резултатите предизвикват размисъл и могат да имат интуитивен смисъл за тези, които са изпитали субективни ползи от ароматерапията.

Аромат в психотерапията

Как може това да е от значение за практиката на психотерапия ? Приятните аромати могат да бъдат съчетани с тренировки за релаксация, като диафрагмално дишане, практика на внимателност , хипнотерапия и биологична обратна връзка . Това може да свърже преживяването на релаксация с аромата достатъчно, така че в бъдеще излагането само на аромата да е достатъчно, за да предизвика реакция на релаксация.



В когнитивна поведенческа терапия , това сдвояване се нарича „асоциативно обучение“ или „кондициониране от по-висок порядък“, а целта е условният стимул (ароматът) да предизвика същия отговор като биологичната обратна връзка, дишането или медитацията.

Често използвах аромата като терапевтично допълнение по време на всички горепосочени видове лечение както за деца, така и за възрастни. Мнозина съобщават, че се наслаждават на използването на този инструмент по време на сесия и сами, като в крайна сметка забелязват, че могат по-бързо и ефективно да получат състояние на спокойствие. Дори нещо като практиката на внимателност у дома включва „приемане“ и присъствие с аромата на това, което човек консумира или прави. Това включва пълно изживяване на ароматите, свързани с ядене, пиене или разходки сред природата. По този начин присъствието в съзнание може да бъде „ароматерапевтично“ или поне „осъзнаващо аромата“ - дори без умишлено въвеждане на специфичен аромат.

Използването на приятен аромат у дома може да бъде толкова просто, колкото добавянето на няколко капки етерично масло към лосион за ръце или тяло или балсам за коса, закупуване на натурални продукти за пране или почистване, които съдържат релаксиращи или ободряващи етерични масла, дъвчене на пръчка мента дъвка, докато правите корекция на курсова работа или внимателно отпивате чаша ароматен чай.

Здрав разум с аромати



Когато използвате аромат в психотерапията, е важно да вземете предвид индивидуалните предпочитания и отвращения на хората към различни аромати и да сте наясно с факта, че някои не харесват използването на какъвто и да е аромат. По същия начин е важно да попитате за емоционални асоциации с аромати, които може да са популярни, но биха могли да предизвикат неприятни спомени („Уф! Моят стар шеф винаги носеше розово масло!“).

И накрая, разбира се, трябва да:

  1. Попитайте за алергии към всякакви аромати
  2. Поставяйте неразредени масла върху тъкан или друг предмет, а не директно върху човека, тъй като много от тях са вредни, когато се прилагат върху кожата с пълна сила
  3. Обучете се за свойствата, свързани с различните масла, преди да ги въведете в работата.

Допълнителни ресурси за ароматерапия

  • За обща информация относно ароматерапията можете да посетите: www.aromaweb.com
  • За информация относно обучението по клинична ароматерапия и използването на ароматерапия от здравни специалисти, можете да посетите уебсайта на д-р Джейн Бъкъл: http://www.rjbuckle.com/home.html или да прочетете нейния текст,Клинична ароматерапия: етерични масла на практика
  • За скорошна научна статия, описваща някои от споменатите тук изследвания, вижте текста (достъпен за абонати на списания и в много библиотеки за медицински или медицински сестри): Mezzacappa, ES, Arumugam, U., Yue, SI, Stein, TR, Buckle, J., & Oz, MC (2010). Кокосов аромат и сърдечно-съдов отговор на лабораторен стрес: Резултати от пилотно тестване.Холистична сестринска практика, 24(5).

Авторско право 2011 от Traci Stein. Всички права запазени. Разрешение за публикуване е предоставено на estilltravel.com.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от estilltravel.com. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 4 коментара
  • Оставете коментар
  • Чери

    17 март 2011 г. в 13:11

    Аз съм терапевт по масаж и мисля, че твърде дълго повечето отстъпват от лечебната сила на аромата и настроенията, които той може да стимулира у хората. Всички мои клиенти са съгласни, че понякога ароматът е черешката на тортата. Отвежда ги на друго място и им помага или да се свързват с приятни спомени от миналото, или може да им помогне да се чувстват психически по-силни. Използвам това за всяка сесия, която правя.

  • Лени

    17 март 2011 г. в 19:20

    Направих няколко сесии на ароматерапия и наистина ме накара да се почувствам по-добре. Мисля, че тя ще се развива все повече и повече и наистина е едно от бъдещето на терапията. С все повече хора, които се борят, да бъде основна терапевтична техника през следващите години.

  • неговото

    18 март 2011 г. от 12:45 ч

    много спа центрове използват ароматерапия и тя се оказа достатъчно добра. но използването на същото в медицинската област не е лесно и ще изисква определени модификации. и ароматерапията изглежда като че има голямо бъдеще.

  • Той губи Щайн

    Той губи Щайн

    23 март 2011 г. в 7:58 ч

    Благодаря на всички за вашите коментари и четене на моя пост. Интересно ми е да чуя какви аромати хората намират за най-приятни и полезни за повишаване на настроението чрез публикации тук. (Лично аз харесвам бергамот, мента и лавандула, но има много наистина прекрасни аромати, които да опитате.)
    Бъди добре!
    TS