Изясняване на ценностите

Ръката държи златни везни, равномерно балансиранаСтойностиизясняванее психотерапевтична техника, която често може да помогне на индивида да повиши информираността за всякакви ценности, които могат да имат отношение към решенията и действията в начина на живот. Тази техника може да даде възможност на човек да разсъждава върху личните морални дилеми и да позволи да се анализират и изяснят ценностите. Този процес може да бъде полезен за самоусъвършенстване, повишено благосъстояние и взаимодействие с другите. Терапия често предоставя възможност за изясняване на ценностите.

Разбиране на ценностите



Ценности, които могат да бъдат описани като поведенчески стандарти и нужди, които работят в подкрепа на нечии предназначение и визия, често са ориентир при вземането на решения и ценностите на конкретния човек могат да бъдат определени като това, което този човек смята за правилно или добро.

Всеки човек има основни ценности, които допринасят за системата от вярвания, идеи и нагласи на този човек, а ценностите често влияят върху начина, по който човек работи или реагира в определени ситуации.



Стойностите могат да бъдат повлияни от:

  • Семейство:В детството повечето хора развиват вътрешна справка за това кое е добро или лошо, важно или желано и полезно. Тази справка често се основава на това, което родителите или семейство стойност на членовете.
  • Индивидуални преживявания:Ценностите често се трансформират или коригират въз основа на житейски опит, образование, лични предизвикателства и успехи.

    Намерете терапевт

    подробно търсене
  • Религия и / или култура:Тези ценности са склонни да отразяват усещането на човека за добро и зло.
  • Общност:Ценностите могат да се споделят от много хора, които живеят заедно в една общност.
  • Политически лидери:Всеобхватните политически ценности могат да окажат влияние върху хората, независимо от религията, култура , възпитание или житейски опит.



Ако ценностната система на човек е недефинирана, това може да доведе до дилеми в живота, особено когато трябва да се вземат решаващи решения.

Изясняване на ценностите в терапията

Техниките за изясняване на ценностите често се използват като част от терапията. Хората могат да влязат в терапия с редица психологически и физически здравословни проблеми, които произтичат от неспособността да се разрешат моралните дилеми в резултат на неопределени ценности. Тези проблеми могат да включват условия като безпокойство , депресия , високо кръвно налягане и като цяло лошо физическо здраве.

Терапевтът може да използва изясняване на ценностите, за да помогне на човек да изследва и дефинира ценности, когато изглежда, че благосъстоянието на индивида е засегнато. Техниките за изясняване на ценностите често помагат на хората да научат повече за себе си и да развият разумни цели, а терапията често позволява безопасна среда, в която хората могат да разберат и развият свой собствен набор от ценности и да постигнат реализация на своите мотивации и характеристики.



Добрият терапевт трябва да бъде чувствителен и да приема ценностни системи, които се различават от собствените ценности на терапевта, тъй като се счита за неетично за терапевтите да притискат хората да развиват същия набор от ценности като своите.

Терапията за изясняване на ценностите има за цел да намали емоционалния дистрес и да увеличи положителното поведение чрез подсилване. Помага на лекуващите да идентифицират и изяснят ценностите, които влияят на техните решения и поведение и ги насърчава да надграждат своите вътрешни ресурси и силни страни. Някой, който е изследвал личните си ценности в терапията, често е по-способен да идентифицира какво ще му позволи ефективно да функционира в живота и по този начин може да направи по-самостоятелен избор.

Упражнения за изясняване на ценности

Терапевтът може да започне да помага на човек да определи кои ценности са най-важни в живота, като накара този човек да прочете списък с общи ценности и да избере 10 до 15, които се открояват най-много. Стойностите се изследват допълнително, когато човекът идентифицира първите пет ценности, влияещи върху решенията за личния живот. Тези ценности се превръщат в това, което е известно като „основните ценности“ на човека. Терапевтът може да направи първоначална преценка дали тези ценности са противоречиви или самоунищожителни, но вероятно ще трябва да проучи и как се прилагат в ежедневието на човека.



Някои хора изпитват затруднения с процеса на идентифициране на основните си ценности и в тези случаи терапевтът може да се възползва от редица упражнения за изясняване на ценности - като работни листове и дейности за мозъчна атака - за да помогне в процеса на по-добро разбиране на това, което се крие зад мислите, чувства и поведение.

За да се помогне на някой ясно да идентифицира ценностите, може да се наложи основните ценности да бъдат превърнати в планирана промяна в поведението. Например, човек може да идентифицира стойност от финансови сигурност. Тогава терапевтът може да помогне да се раздели това на конкретни цели, като поддържане на финансов план, без дълг и адекватни спестявания. Тази стойност може допълнително да се превърне в реалистични и постижими действия, като например работа на пълен работен ден в продължение на пет години, изготвяне на финансов бюджет и откриване на спестовна сметка.

Пример за случай

  • Неотдавнашен завършил колеж, търсещ насоки:21-годишната Ная влиза в терапия в някакъв стрес. Наскоро тя е завършила колеж и търси първата си работа, но не е сигурна какво иска да прави с живота си. Тя казва на терапевта, че родителите й са я насърчавали да учи в колежа, който и двамата са посещавали, че са й помогнали да избере специалност и че са повлияли силно на повечето от основните й житейски решения. Ная винаги е разчитала на тяхната подкрепа и казва на терапевта, че никога не е взимала важни решения сама. Родителите й са предложили няколко възможности за кариера за нея, а Ная споделя, че нито един от тях не звучи зле, но нито един от тях не звучи особено привлекателно. Тя иска да вземе това решение сама, но се нуждае помогне решавайки откъде да започнем. Терапевтът първо помага на Ная да идентифицира 15 важни за нея ценности, след което заедно ги стеснява до по-кратък списък. Ная открива, че въпреки че споделя много ценности с родителите си, тя се е отделила от много от техните по-традиционни ценности и въпреки че признава и оценява тяхната подкрепа и насърчение, тя е готова да започне да взема решения сама. Тя решава, че би искала да се обучи за полицай и че иска да започне да живее сама - на избори, за които знае, че родителите й ще се противопоставят. Но с помощта на терапевта тя се чувства овластена да упражнява правото да взема собствени решения.

Препратки:

  1. Bonow, J., & Follette, W. (2009). Изясняване отвъд ценностите: Адресиране на ценностите на клиента при анализ на клиничното поведение.Анализаторът на поведението, 32(1), 69-84.
  2. Марш, Дж. (N.d.). Изясняване на личните ценности. Взето от http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/DP007.pdf
  3. Изясняване на ценностите. (n.d.). Взето от http://oxford.emory.edu/life-at-oxford/student-conduct/sanctions/values-clarification-activity
  4. Изясняване на ценностите. (n.d.). Получено на 10 юли 2015 г. от https://www.smartrecovery.org/resources/library/Tools_and_Homework/Other_Homework/Values_and_Goals_Clarification.pdf